三伏天减肥的方法有哪些(三伏天艾灸减肥，这几个穴位很重要？)

三伏天减肥的方法有哪些

大家都知道，三伏天的时候温度非常高，大家都很容易出汗，这也导致大家都很不想做运动，因为温度太高也会影响心情，让人心情很烦躁，而且一动就出汗的天气也是很恼火的，那在三伏天有哪些适合的方法来减肥呢?

三伏天减肥的方法有哪些

接下来就来说说有哪些方法，首先大家应该都知道，三伏天本来就是温度比较高，身体的新陈代谢相对来说也是比较快的，而且大家也有感觉，在夏天的时候，其实我们的胃口都相对来说不是特别好，一天也吃不了很多东西，这从另一个角度来说也是很好的减肥的策略，当然，这也还是不够的，如果能够配上一定得运动锻炼的话，那效果就会很明显了。当然具体如何做呢?首先还是要先管住自己的嘴，一定要控制住自己的进食，在三伏天就尽量少吃一点甜品，当然温度高肯定大家都会疯狂的吃一些凉的东西，这些凉性的食品是有很高的热量，会容易长胖的，而且含糖量一般都会比正常的要高，所以还是尽量少喝一点。然后就是运动，在三伏天的话，游泳是比较舒适的运动，很容易让人清爽凉快，而且还能够健身减肥，是两全其美的，当然凡事有度，运动肯定是不能运动过度的，是对身体的一种保护，可以避免免疫力下降。

接下来口试日常的饮食上面，还是尽量少吃外面的饭店和那些外卖，因为外面的食品一般油脂要超过正常的标准，吃了很容易发胖，当然，平时也是需要保持充足的睡眠，很多肥胖的人都是因为熬夜导致的，所以足以说明充足的睡眠对于身体减肥瘦身还是很重要的。然后平常没事的时候走路可以尝试着去快走，这样子很容易造成热量的散失，可以消耗多余的脂肪，同时快速走也是一种有氧运动，对于身体也是有各种各样的好处。偶尔没事的时候还是可以多喝茶，喝茶可以促进肠道的消化吸收，而且还能起到燃烧脂肪的作用。

三伏天减肥那肯定就要做到少吃高热量的东西，多做运动那自然就可以达到很好的减肥瘦身效果，如果再配上一定得健身美食搭配，那肯定是可以取得很好的效果，希望平时可以多多运动，多试试不同的方法。

三伏天艾灸减肥，这几个穴位很重要？

三伏天艾灸，是传统中医“冬病夏治”的一种理疗方式，而除了缓解慢性病症之外，正确的艾灸还能够帮助人们瘦身，当然这需要专业中医师的指导了，今天的老黄历就为你简单介绍一下，三伏天艾灸减肥几个重要的穴位。
艾灸减肥法是通过刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能平衡，促进胃肠的蠕动，减少人体吸收脂肪，增加人体的排泄的一种减肥方法。因此人们需要知道，艾灸哪几个穴位有助于阻止脂肪吸收，达到减肥瘦身的效果呢？
大横穴大横穴位于肚脐旁开4寸的位置，这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。
大椎穴大椎穴位于第七颈椎棘突下，刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显著的效果。
关元穴关元穴位于脐下3寸的位置，这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。
丰隆穴丰隆穴位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置，能够治疗各种炎症，比如肥胖等。
腰阳关穴腰阳关穴位于第4腰椎棘突下，对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。
中脘穴中脘穴位于上腹部前正中线上，脐上4寸的位置，能够增强人体消化以及吸收食物的能力，而且还能治疗胃痛、胃酸以及呕吐。
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三伏天保健吃土豆，适合夏季想瘦身的你

三伏天 正值盛夏，是爱美人士减肥瘦身的好时机，但夏季人体本身消耗就大，如果为了瘦身而导致摄取的热量不足，那么就难以维持正常的新陈代谢，瘦身不成反而使身体虚了，那就得不偿失。专业营养师建议，三伏天里减肥的人士可以尝试吃些土豆，这有什么道理吗，让老黄历 为你介绍。

土豆也就是人们常吃的马铃薯，它营养丰富，还具有抗衰老的美容功效，夏季多吃点土豆，对身体大有好处。营养师指出，土豆的钾含量在蔬菜中排名第一，100克土豆中就含钾342毫克，摄入适当的钾元素可以使人心率稳定。夏季养心是关键，特别是在三伏天，不宜吃寒凉性的食物，更适宜食用像土豆这样的温性食物。

夏季是减肥的好时机，土豆有一定的减肥功效。土豆是植物性食物，脂肪含量极低。土豆含有碳水化合物和胀气因子，食用后易产生饱腹感。人体每日需要200千卡的热量，以维持正常的新陈代谢，所以建议减肥的人士不要完全不吃含有碳水化合物的食物，可以用土豆来代替主食。

土豆最好的做法还是跟牛肉一起烹制，不仅口感好味道佳，而且在营养方面也可以起到互补互助的功效。土豆中缺乏铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C，并且含有胆固醇，土豆不但可以弥补牛肉的不足，其所含有的膳食纤维，还可以减少人体对胆固醇的吸收。

需要注意的是，由于土豆含有胀气因子，所以老人、小孩以及消化功能较差的人群应少量食用土豆。若土豆发芽或是表皮发青，说明这种土豆内含有叫龙葵碱的毒素，切记不宜食用。另外，夏季温度过高，需要注意土豆的储藏方式，买回来的土豆最好不要洗掉表层的土，直接将其装进袋子，放入冰箱冷藏即可。

除了食用以外，土豆还能起到消炎、消肿、止痛的功效。比如脸上长了“痘痘”或是被轻微烫伤，可以用薄土豆片外敷。生土豆内含有类似肥皂的物质，在一定程度上有清洁的作用，可用来除油污。

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