夏天吃什么可以提高免疫力(夏天吃什么好？夏季提高免疫力的食物推荐)

夏天吃什么可以提高免疫力

相信大家在夏天的时候都能感觉到夏天由于温度比较高，所以生活中的一些有害物质也非常的多，特别是对于一些细菌和病毒来说，它们也达到了繁殖的高峰期，那么，在夏天的时候应该如提升免疫力呢，接下来就来具体说一说，这样也能够更好的帮助我们提升免疫力。

夏天吃什么可以提高免疫力

首先，在夏天的时候肯定要多吃一些蔬菜和水果，因为夏天本身蔬菜和水果又比较多，也正是处于蔬菜和水果的茂盛时期，当然，主要是因为蔬菜和水果里面含有很多的维生素，能够很好的帮助我们身体进行相应营养元素的补充，而且也能够改善我们身体的抵抗能力，当然，在蔬菜里面，辣椒的维生素含量是最高的，平常可以多吃一些辣椒，大蒜等，既能够帮助提升我们身体的营养结构，同时也能够进行一定疾病的预防，对于改善我们身体的抵抗能力来做，确实是有非常好的帮助。

同时，夏天也可以多吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏里面一般含有很多的营养元素，而且也有一定的微量元素，这些微量元素能够很好的对我们身体相应器官的功能起到一定的调节作用，对于提升我们的抵抗力来说也是有非常好的帮助。同时也可以多吃一些真菌类的食物，比如说蘑菇，香菇等，它们对于提升我们身体的抵抗力也是有非常好的作用，而且这些香菇类的食物能够帮助我们预防癌症，所以说作用还是非常大的。所以大家对于夏天的时候还是要注意好，提升自己身体的抵抗力，不然很容易出现相应的疾病，平常要多吃一些清淡并且有营养的食物，不仅可以帮助改善身体的抵抗力，而且还能够进行相应的营养补充，可以说是能够起到非常好的作用。

所以大家在夏天的时候还是要多吃一些蔬菜和水果来进行相应营养元素的补充，而且也能够更好地帮助我们进行身体抵抗力的提升，对于预防相应的疾病，提升身体的抵抗能力来说，都是能够达到一个很好的效果。

夏天吃什么好？夏季提高免疫力的食物推荐

夏天吃什么好呢?夏天天气炎热，有时候可能食欲不振，也有可能会导致免疫力下降。下面，告诉你有助于提高免疫力的十种食物，让你在炎炎夏日也能有强健体魄! 1、杏仁 这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源，维生素e是一种对抗疾病的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食，或者加入菜肴里增加风味都是可以的。 2、胡萝卜 黄色和橙色的蔬菜，如胡萝卜，含有β-胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。 3、红薯 与胡萝卜一样，红薯是一种橙色食物，同样含有β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素a，能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。 4、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用，能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择，虽然大蒜含有强效的化合物，但是你除了吃富含大蒜的食物外，还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。试试这些食谱：大蒜河虾加上龙须面，或者大蒜迷迭香烤羊腿。 5、白蘑菇 不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有b族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。同时在动物实验也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。 6、牡蛎 牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。 7、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得，而且不贵。卷心菜也含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，卷心菜的总维生素含量比番茄高三倍，所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。 8、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素c以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮 一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。 9、麦芽 麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌、抗氧化物和b族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。 10、低脂酸奶 每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌，一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。酸奶还含有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

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