夏季坐月子的饮食怎么吃(产妇饮食食谱)

夏季坐月子的饮食怎么吃

夏季坐月子其实是一件很痛苦的事情,平时的话至少还不用太注意一些细节,但是对于夏季这个很复杂的天气,不管是在生活还是饮食上都是有很多需要注意的地方,下面就来一一看看都有哪些需要注意的饮食原则。

夏季坐月子的饮食怎么吃

首先就是吃的东西上面,由于产妇还在刚缓过来的阶段,肠胃的功能相对来说都还没有完全恢复,所以是一定不能一次性吃很多的,要注意吃的量的问题,如果一次性吃太多的话,很有可能让胃承受不了,就容易造成后面肠胃不适的情况,除此之外,产妇生完孩子之后,身体相对来说,都是非常虚弱的,那就肯定需要多吃一些补身体的食物,一次来增加营养,所以在平时的吃的菜上面,一定要控制好营养的搭配,尽量不要挑食,荤素都要很好的选择,要多吃一点助消化的食物,增加肠胃功能的恢复,促进营养的吸收,这些食物的话可以参考玉米粉等杂粮和牛肉,鸡肉等肉食类,都是高营养的的食物。

还有就是可以多喝一些粥之类的,因为比较容易吸收消化,如果孩子的乳汁不够的话,还可以试着熬一些鲫鱼汤来喝,这样子可以适当的增加乳汁的量,而且三伏天的话,是一定要避免辛辣的食物,因为天气本来就热,很容易上火,就很容易对身体的恢复产生影响,也不要吃太过油腻的食物,主要还是以清淡为主,不然吃多了很容易长胖,而且是千万一定不能吃油炸的食物,是强行规定的这是。夏季坐月子的话,水果自然也是少不了的,那当然首选肯定得是苹果,因为苹果对于产妇来说,好处是非常多的,它可以防止产妇发生腹泻等症状,也可以促进皮肤光亮,同时,还可以熬红糖水喝,是补血补精气神的,可以让产妇的身体处于一种温热的状态,同时也可以很好的补充营养,食物也是尽量的多样化,各种口味的鸡鸭鱼肉都可以换着做来吃,对于营养的补充有好处。

夏季坐月子就像是在蒸笼里面做手术,是非常的煎熬的,要注意的事项有很多,不只是吃的上面,饮食上面的原则一定要遵守好,毕竟古语祸从口出,病从口入,一定要管好自己的口,控制好自己的饮食。

产妇饮食食谱

产妇坐月子的时候饮食是非常重要的，产妇饮食和平时是不一样的，因此家人可以制定产妇饮食食谱，产妇饮食食谱制定是有一定的讲究的，不能随便制定产妇饮食食谱，接下来我们来具体了解一下产妇饮食食谱吧。

坐月子吃什么食谱

坐月子饮食需要格外注意，那么坐月子吃什么食谱呢？

姜归羊肉汤。羊肉治净切块，热锅加入胡麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、然后做滋补汤，入砂锅煮沸后转小火炖2-3小时，调入低盐，趁热食用。不吃羊肉者可以换成小排或牛排。

芦笋炒虾仁。虾仁洗净放入沸水中烫熟，沥干备用。芦笋洗净切段，放入沸水中汆烫一下即捞起，浸泡冰开水。热锅，倒入适量的油，放入蒜片爆香，再放入虾仁炒匀。起锅前加入冰镇过的芦笋段及所有调味料炒入味即可。怀孕是一种特殊的生理状态，坐月子同样也是如此，因此饮食需要好好调理。

满月后产妇饮食食谱

满月后产妇饮食以清淡为主，那么满月后产妇饮食食谱有哪些呢？

清炖蔬菜牛肉汤。牛腱切块，放入滚水中烫掉血水，捞起，约1-1.5分钟左右。另起炖锅，将牛腱、上述洗净切块的蔬菜、老姜放入炖锅炖煮，时间约45-50分钟。起锅前加入调味料，再炖煮5分钟左右即可上桌。

黄芪鲈鱼汤。鲈鱼去腮，鳞片和内脏后、洗净、切块；其余材料洗净。将黄芪、红枣、当归、鲈鱼、姜片、大蒜和葱白入锅，在加水。把上面准备好的食材放入电锅，电锅中导入2杯水，蒸熟后加盐调味即可。还有怀孕期间要注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。进入孕中晚期以后要适当补铁、补钙，能够促进胎儿生长发育，避免出现缺铁性贫血或者缺钙。

产妇饮食食谱大全

产妇饮食可以制定食谱，那么产妇饮食食谱大全有哪些呢？

桂圆枸杞煎蛋。枸杞泡水备用，桂圆剥开肉取出，略切备用，打好的蛋液加入枸杞跟切好的桂圆，倒入加了苦茶油的油锅煎至蛋熟即可。

墨鱼黄豆炖猪蹄。准备好食材，猪蹄处理干净后，切成大片，干黄豆也用清水浸泡1个小时。墨鱼干用剪刀剪断，用温水浸泡至软。锅里放入清水，把猪蹄放到锅里，开水，焯去血沫。把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里，开大火煮沸。炒锅烧热，倒油，把泡好的墨鱼放到锅里爆炒，倒入米酒和姜丝去腥提香。把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中，加入盐，大火滚煮5分钟，调成中小火熬煮2个小时，直到汤水变得浓稠。

产妇饮食食谱大全及做法

生产之后可以通过饮食调理身体，那么产妇饮食食谱大全及做法是什么呢？

沙葛胡萝卜鲫鱼汤。沙葛去皮切大块，胡萝卜去皮切大块，生姜去皮切片，鲫鱼煎至表面微黄待用，全部材料放汤煲，大火烧开后转小火2小时至汤呈乳白色。

虾米炖萝卜。热油锅下虾米和虾皮炒香然后放入萝卜，可以切成长方型无名指厚。放姜片翻炒均匀加水，可以拍点胡椒粒，大火煮5分钟然后小火炖20分钟。起锅前加盐和鸡粉，最后放点葱花。这道菜煮出来的烫是乳白色的，汤有种萝卜的甜味。主要这个菜谱要少放盐。孕期要适当保持活动，很多孕妇在孕期不愿意活动，就会造成体重增长过大而影响顺产。

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