苦夏难熬-中医教你调理焦躁失眠

俗话说“伏天难耐，苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。中医专业人士表示：夏季焦躁失眠常常受环境、自身的影响，往往表现为一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。

夏季焦躁失眠怎么办才好？夏季焦躁失眠中医如何调理？中医养生专业人士教你几招，具体如下：

第一，根据情绪调整工作计划。

中医专业人士表示：夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

第二，多锻炼，避免觉得自己太胖。

古方中医发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四，做些有意思的事情，应对生活变化。

对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五，和朋友一起战胜酷暑。

天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

古方中医养生专业人士提醒：中医讲药食同源，情绪烦躁、焦躁不安时，应多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。在炎热的夏季进食一些具有消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方，收效更加显著，以下是常用的消暑降温、改善睡眠的中医食疗药膳方：

　　绿豆鲜藕炖瘦肉

组成：绿豆100克，鲜藕250克，猪瘦肉250克，精盐适量。

制作：绿豆洗净，鲜藕洗净，猪瘦肉洗净切块。将鲜藕、绿豆及猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，大火煮沸，小火煮约2小时，加入适量精盐，将鲜藕捞起，切成片，放入盘子中，吃藕喝汤。有清热消暑生津的功效。

番茄荸荠饮

组成：荸荠200克，番茄200克，白糖30克。

制作：将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液；番茄洗净，切碎，绞取汁液。合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿，补中和血，益气生津，宽肠通便的功效。

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