夏天出汗千万别急着擦

夏天出汗千万别急着擦

酷夏来临，一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯性地立刻把汗擦掉。然而，从健康角度来说，出汗后立刻擦掉并不利于健康。

夏天出汗千万别急着擦

高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。

夏天出汗后怎么做才对

需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。大汗后应先休息一会儿，等体温恢复、汗液干了后再洗澡。

同样的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。除了水分，随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素。因此，热天要多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬。

夏季腋下出汗如何止汗

1、中医按摩轻松止汗

将拇指指尖立起，用力点按合谷2-3分钟，穴位局部出现明显酸痛感;再用拇指指腹顺时针轻揉复溜3-5分钟，穴位局部出现轻微的酸胀感;复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。注意合谷穴是重点，复溜穴要轻揉。

2、止汗剂止汗

止汗剂里面的一些成分可以使产生汗液的汗腺导管堵塞，分泌细胞萎缩，从而达到汗液分泌减少的目的。有些止汗成分还有杀菌作用，对臭汗有一定的疗效。一般来说，这些药物必须在连续使用一段时间后才能获得比较满意的止汗效果，然后可以减少频率继续使用，以维持疗效。当然，止汗效果还要看个人反应，因人而异。由于止汗剂只是暂时性抑制汗腺的分泌功能，所以停药后还会逐渐回复到以前的状态。

出汗后立即洗头或洗澡有什么坏处

1、易受风寒侵袭

运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。

而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

2、易内分泌失调或患风湿

运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

3、易内热、阴虚

运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

所以，就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

4、易供血不足或虚脱

刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

扩展资料：

其他洗澡应注意的事项有：

1、不要太用力地搓洗

夏季人们容易出汗，皮肤也会比较黏腻，洗澡时适当搓一搓，可以及时地清除皮肤上附着的代谢物和灰尘。有些人觉得搓洗的力度越大身体便越洁净，于是在洗澡时总会卯足力气搓，但这种做法其实会损害皮肤。

《健康时报》介绍，在我们皮肤的表层有一层角质膜，是皮肤的保护层之一，它不仅有减少水分蒸发、保持肌肤湿润的作用，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。如果搓澡太过用力，就会破坏这层天然的保护层，导致肌肤敏感，出现红血丝，同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。

2、不要在饱餐后洗澡

很多人在白天工作学习很累，觉得回家后先饱餐一顿，再洗个澡，是一件非常幸福的事情。但事实上饱餐过后不宜立即洗澡。

据《齐鲁晚报》报道，饱餐后洗澡时，全身皮表血管会被热水刺激进而扩张，使较多血液流向体表，于是腹腔的血液供应便会相对减少，从而会影响消化吸收。一般而言，吃完饭一两个小时之后再洗澡比较合适。

参考资料来源：人民网-大汗淋漓别冲凉 洗澡时千万要注意这些事项

参考资料来源：人民网-出一身汗，别马上洗澡

参考资料来源：人民网-高温一周后急诊高峰将至 医生:大量出汗后不要急着洗澡

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