改善消化不良按摩部位

按摩穴位:膻中穴,乳中穴,脾俞穴,胃俞穴,中脘穴,足三里穴

中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果饮食过量，或吃了难以消化的食物，就会增加胃的负担，影响胃的正常消化功能。适当的按摩可促进消化、改善消化不良，有利于身体健康。

他人按摩：

1、被按摩者取仰卧位，按摩者双手摩擦发热，然后用拇指指腹从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间向外平推至胸侧，然后下移一个肋间隙，再从内向外分推，依次向下推至腹部，反复操作3次 (图①）。

2、按摩者用双手从被按摩者的一侧腹部向对侧腹部拿捏，要求拿捏时提起腹部肌肉，轻轻提起稍停片刻，再松开前移，上下腹各1次，反复3次 (图②）。

3、被按摩者改为俯卧位，按摩者用双手拇指指腹点揉被按摩者脾俞、胃俞穴各100次左右。

自我按摩：

1、双臂在胸前交叉，用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于对侧腋下，然后提拿胸部肌肉数次，同时由内向外移动，反复3〜5次（图③）。

2、单手食指、中指、无名指、小指并拢，顺时针方向按摩中脘穴300次（图④）。

3、用双手拇指指腹按揉足三里穴，用力需均匀，每次按摩5分钟。

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