小腿肚抽筋按摩部位

按摩穴位:承山穴,承筋穴,委中穴

小腿肚抽筋又名“腓肠肌痉挛”。腓肠肌位于小腿后方，过度劳累如长途步行或爬山，使踩关节经常处在屈伸状态，牵拉腓肠肌总是呈紧张状态，此外，踢球、长跑、游泳等使腓肠肌过度疲劳，睡眠时小腿受寒均可引起腓肠肌痉挛。腓肠肌痉挛时，可在小腿后方，腓肠肌肌腹摸到一硬块，小腿后部剧烈疼痛，严重时可发展到腓肠肌麻痹。

特效穴位：

1、点按承山穴

位置：在腓肠肌两侧肌腹下方，当伸直小腿时，在肌腹出现的人字纹正中。

按摩方法：取坐位，拇指按于患侧承山穴，力量逐渐加重，一般按揉2〜3分钟，以有酸胀感为度。

功效：主治小腿肚抽筋、坐骨神经痛、腰背痛、下肢瘫痪及痔疮、脱肛、便秘等。

2、按揉承筋穴

位置：合阳与承山之间中点，腓肠肌肌腹中央；或俯卧或正坐垂足位，小腿后部肌肉的最高点。

按摩方法：取坐位，拇指按于患侧承筋穴，顺时针方向按揉2分钟，由轻到重，以有酸胀感为度。

功效：治疗腰腿拘急、疼痛、痨疮。

3、按揉委中穴

位置：腿部胭横纹中央。

按摩方法：取坐位，用中指或食指按于患侧委中穴（拇指于髌骨外侧或膝眼），由轻渐重地按揉20〜40次。

功效：经常按揉此穴，能够治疗一切腰背部疼痛、腰酸腿疼、下肢肿胀、膝关节周围疼痛、下肢痿痹等。

局部按摩：

揉拿腓肠肌：取坐位，患腿搭在健腿上，拇指与其余四指相对，揉拿腓肠肌100次。

摩腿肚：取坐位，将右手掌或指端放在腓肠肌痛处的上端，轻轻揉摩1分钟，注意局部肌肉要放松，痉挛就可以慢慢缓解。

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