上班族预防职业病的一些建议

上班族预防职业病的一些建议

说起职业病，这其实是一个非常广泛的概念，我们不是从事某些工作就是会患上职业病，很多人都是在工作的后期才是会出现一些职业病，尤其是对于上班族来说，更是会容易患上一些职业病，下面就是一起来看看上班族预防职业病的一些建议。

建议一：经如果是经常和复印件打交道的话，就是要注意把复印件放在通风比较好的房间，而且如果必要的话，是熬安装一些排风扇或通气道，在每次操作完成之后，就是要认真的洗手，在平时女性可以在饮食上多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。键盘和鼠标：坐姿很重要在电脑前工作一段时间后，有些女性常常感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉。

建议二：电脑桌上的键盘和鼠标的高度，低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高；购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的；使用鼠标时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。电脑显示屏：护眼是非常的中医的，很多上班族在使用完一天的电脑之后，经常是会感觉到视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒等，甚至是有一些人是会伴有头痛等症状。所以这个时候就是要多缓解眼睛疲劳。

建议三：对于上班族来说一定是要注意劳逸结合，每天使用电脑2个小时就是要休息15分钟，是要让我们的眼睛适度的休息，而且是要增强的对待压力，并采取适当措施缓解压力，可以看看窗外景观或闭目养神。有利于预防职业病。

上面就是为大家介绍的上班族怎么很好预防职业病的一些建议了，对于上班族来说在生活中一定是要重视保健工作，我们有了更好的精神状态和身体状况，才是可以更好的工作。

职业病的预防措施

职业病如何防治
1.加强知识培训：
让接触噪音、粉尘及有害化学品岗位的劳动者熟悉职业病危害因素来源、危害方式、防治措施及应急处置方法，提高职业卫生防治意识。
2.改善工艺设备：
例如清洗中用纯水清洗替代环保清洗，或研磨抛光设备上设计安装合理的通风装置，确保粉尘浓度符合国家职业卫生标准。
3.佩戴防护用品：在特别环境（噪音、粉尘等）工作一定要正确佩戴个人防护用品，如噪音环境中佩戴防护耳塞，粉尘环境中佩戴KN90防尘口罩，接触三氯乙烯环境中佩戴防毒口罩及防护手套，以此来减少接触职业病有害因素。
4.做好应急
在清洗岗位配置冲淋洗眼设备，确保劳动者受到化学品伤害后，能够就近使用洗眼设备进行冲洗。
5.做好监护
对接触粉尘、噪音及有害化学品岗位的劳动者，要严格按照国家职业健康检查规定，组织做好岗前、在岗的职业健康检查，做到早发现、早调岗、早治疗。
6.加强监督
严格按照谁主管、谁负责，管生产必须管安全、管职业卫生的原则，各级管理人员应当加强职业卫生培训，做好通风除尘设施维护、保养、记录，督促接触人员每日正确佩戴防护用品。

如何预防办公室职业病？

许多咱们上班族一天工作下来，平时都会感到腰酸背痛，这是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果，只有身体和心情才是最实在、最重要的，其实只要稍微改变一下生活方式，预防为主较好：
1、常常收腹——收出好身材
不运动，腹部就容易积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。
2、伸个懒腰——胜过外力按摩
每隔一阵子，发觉自己有轻微的劳累，这时不防伸个懒腰，将全身相关关节和肌肉松弛一下，畅通呼吸，或者站起来把脚伸直蹦紧。累了伸个懒腰，“自我健康恢复”的价值胜过任何事后外力按摩，是故，笔者顺便提醒天高各位领导，对于办公室人员伸懒腰的动作应多多鼓励才是。
3、摇头晃脑——维护肩部颈部健康
“办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕，因此容易出现肩痛、颈痛。 建议当在操作电脑一小时后，自我感觉有些僵硬时，左右“摇头晃脑”三分钟。这样运动能够活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。
4、伸臂旋腕——手腕关节也不容忽视
鼠标键盘的使用，手掌长时间处于一定的角度，时间久了腕关节会变得僵硬起来。这个问题比较容易被忽视，一旦形成伤害，会影响到手指灵活操作键盘，甚至影响到用餐的手部动作。手腕在一段时间僵硬，不妨多做“伸臂旋腕”的动作，或各花半分钟抖抖手，双手相扣反转前伸等。
办公室的我们每隔一小时左右，最好站起来休息一下，望望窗外，呼吸呼吸新鲜空气，有没有感觉舒适很多哦，都有助于减轻肌肉的疲劳。

上班族久坐会对身体造成不良影响，应该怎样预防部分职业病呢？

如今工作的速度越来越快，许多人每天都要呆在公司里，几乎没有时间起床。长期下来，不但会导致各种职业疾病，还会对人体产生很大的伤害。所以，小编就来教大家如何预防职场中的职业病，让他们保持一个良好的状态，提高工作的效果。

随时随地的锻炼，有一种说法，叫做马尔代夫，就在你的心里。如果要做的话，那么在任何地方都可以去健身。就算我们每天都在办公室里，也可以通过坐姿来健身，预防职业疾病。比如说，在座椅上活动一下双脚，可以进行一下收腹的动作；起床后可以伸个懒腰，拉拉一下肩膀、脖子、腰，对身体都是有益的。

保持良好的工作状态和良好的姿势，另外，还要注意养成好的工作和坐着的姿势，避免职业疾病的发生。当你在办公的时候，要把你的座椅和书桌的位置调节到一定的位置，让鼠标和键盘的位置比坐着的手肘要低一些，这样可以减少在工作中对腰部和肘部的伤害。其次，当你在工作时，可以把靠垫放在你的背后，这样可以减轻你的腰部疼痛。

保持办公室干净、干净。另外，一些职业性疾病是因为没有达到规定的标准而引起的。所以最容易的办法就是多打开窗子，让空气流通。由于长时间的工作，经常不开窗的人，会将大量的有毒物质排出体外，导致一些呼吸道的病症。所以在上班的时候，必须要保证自己的工作环境干净，早上来的时候，可以将自己的办公室的地板擦干净，然后将窗户打开，让自己的工作变得更加的干净。

养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，然后也应该注意休息，一定要劳逸结合，保持充足的睡眠，千万不要熬夜，适当的进行运动，增强身体的抵抗力和免疫力，多吃一些营养的食物，注意营养的均衡搭配，保持一个良好的心态。

谈谈你对职业病有哪些认识及再今后的工作中应该怎样防止职业病的发生？

职业病是可以预防的，所以需要以预防为主，防治结合，减少职业病的发病率，促进社会和谐。
要做好职业病预防需要以下措施：
企业对可能产生职业病危害的新建、扩建、改建建设项目或技术改造、技术引进项目，应依法进行职业病危害预评价和控制效果评价，经卫生行政部门审核、审查、竣工验收;用职业卫生的防护设施来控制并消除生产性有害因素对健康的影响。
在劳动生产过程中存在的职业病危害因素，应从组织管理措施、设备技术措施和个人卫生防护、保健措施等进行综合治理。
1.组织管理措施 根据国家法律法规、条例、规范、标准，结合本单位的具体情况，有领导、有计划、有重点地开展职业卫生工作，并将职业病防治工作纳人到议事日程，制定职业安全卫生管理制度、操作规程、有关职业卫生防护办法和应急救援方案。同时还要开展职业卫生的培训和宣传，加强职业卫生工作的检查，切实做到安全生产，文明生产。
2.设备技术措施 (1)改革工艺从工艺上改革、消除或控制生产劳动中的职业病危害因素是有效的预防措施。如用低毒或无毒的原料代替有毒或高毒原料;用机械遥控操作代替人工操作等。 (2)隔离密闭对产生尘毒等有毒有害因素的设备或作业，应采取隔离的原则，使污染源不扩散;有些设备要加强密闭，控制跑、冒、滴、漏。 (3)通风排毒发生尘毒的工作场所，应设置通风装置，排除尘毒。对排除的尘毒必须净化、中和或过滤，防止周围环境污染。有高温辐射热的工作场所要做好隔热及通风降温。一切通风设施事先应合理设计，并保持经常的维修保养。
3.卫生保健措施 (1)开展健康监护为了全面掌握职工健康状况，必须建立职业健康监护档案。按照国家规定进行职业健康体检，早期发现职工的健康改变和职业禁忌，对健康受损害的职工要早期治疗，对有职业禁忌的职工应调离原工作岗位、予以妥善安排。这是职业卫生和预防职业病的重要手段。(2)加强职业病危害因素的监测企业应当实施专人负责职业病危害因素的日常监测，制定监测管理制度，按照国家规定定期对工作场所职业病危害因素进行检测、评价，了解工作场所职业病危害程度、防护设备的效果、是否符合国家职业卫生标准。对发现的问题、超过国家职业卫生标准的岗位及隐患应制定整改计划，按时完成整改。 (3)做好个人防护正确使用个人防护设备，是预防职业病的有效措施之一。包括防毒面具、防毒口罩、防护眼镜、手套、围裙、胶鞋等。防护皮肤损伤用的皮肤防护膏;防辐射热的防热服;在有酸、碱等腐蚀性物质处应设置冲洗设备等。在易发生急性职业中毒事故的岗位应配备防护用具、医疗药械等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/991.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 上班族经常失眠吃什么比较好

下一篇: 上班族久坐危害生育能力(说说上班族久···