白领养生多按后溪穴

白领养生多按后溪穴

现代人士工作紧张，在办公室内经常一坐就是很长时间，容易疏忽对身体的锻炼，造成气血瘀滞。同时，现代办公电脑应用广泛，白领们眼睛长期盯着电脑屏幕，久视伤肝，容易对视力造成影响。

白领在工作时，精力高度集中，使血液大量集中在脑部，也容易导致心火上升，这些情况都会对上班一族的健康造成危害，中医经络学说中有个后溪穴，对于解决白领健康问题有很大的帮助。

按摩后溪穴通督脉

人的脊柱不仅起到对身体的支撑作用，还是人体任督二脉中的督脉循行的路线，负责调节人体一身的阳气运行。

白领人士长期处于坐姿，身体难以保持正直，会压迫督脉，时间长了会使得督脉气血运行受阻，导致颈椎病、脊柱弯曲变形等问题，而且会由此影响到身体其它系统的健康。

按摩后溪穴，能够正脊柱，疏通督脉，对白领人士常见的颈椎、脊柱问题起到良好的调理作用。

按摩后溪穴缓解眼疲劳

中医认为，按摩后溪穴能够刺激血液循环，促进血液流通，有养肝护肝的作用，肝开窍于眼睛，所以按摩后溪穴能够改善眼部的血流量，消除白领人士长期看资料而引起的眼疲劳，对于保护和改善视力也有很好的功效。

按摩后溪穴降心火

现代人士工作节奏快，人体始终处于紧张状态，很容易造成心火上升，引起口舌生疮、失眠、急躁等症状，后溪穴是手小肠心经上的穴位，按摩此穴能够起到清心火的作用，对改善各种心火上炎的症状有着显著的效果。

按摩后溪穴很方便

后溪穴很好找，双手握拳，小指后端与手掌之间会出现一条横纹，横纹的外侧顶端就是该穴。按摩时，可以以一手拇指尖部来揉按后溪穴，也可以使用桌沿、铅笔棱等突出的地方来刺激这个穴位，以感觉到酸麻为度，什么时候有空闲就多按摩一下，长期坚持必然对白领身体健康起到帮助。

改善上班族便秘的养生妙方

改善便秘有妙法

1.出外进食时不妨多叫一碟灼菜，或选择有蔬菜配搭的饭类，如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等；吃西餐时，可选择杂菜代替薯条伴碟。

2.下午茶时不妨以无额外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。

3.带一只容量较大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片柠檬或青柠于清水中，可提升水的味道。

4.上班族可因应环境，寻找增加活动量的机会，如上下班时提早一个站下车，鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。

白领按6个健康穴可保健康

1、按压公孙穴

白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

2、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

3、滚揉后溪穴

久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

怎么找？后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的.尽头处。

怎么按？坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

改善排便五大食物

1.乳酪：

含有丰富的活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动将粪便排出。

2.绿叶蔬菜：

当中包括菜心、菠菜、芥兰等，一碗已经含有约2至3克纤维，能增加便量并帮助肠道蠕动。

3.全麦谷类：

一碗糙米饭有约3.5克纤维，较1.4克的白饭多出2.5倍。至于一片麦包的2克，同样较白面包的0.8克相差2.5倍。因此多选择全麦食物可以增加纤维的摄取量，纾缓便秘问题。

4.水果类：

特别是蕃石榴、橙、香蕉、苹果（连皮）、奇异果，以上水果每个均含有2至3克纤维。水果更含丰富水分，能帮助纾缓便秘。

5、每天多喝水：

记得每天饮用6至8杯水，能增加便量并帮助肠道蠕动。

上班族自制茶饮治疗便秘助减肥

1、芝麻黄耆糊补气血

作用：芝麻的油脂可助肠胃蠕动，达到润肠的作用，而黄耆可以补气血，适合较为严重、超过3天以上的便秘。

材料：黑芝麻15克、黄耆6克、冰糖适量

提醒：感冒、发烧者不适合服用。

2、大枣银耳汤解疲劳

作用：可补脾润肺，大枣性甘可补脾胃，有提升免疫力、改善疲劳的作用、适合程度较轻微，3天内便秘问题。

材料：大枣6克、银耳6克、枸杞6克、冰糖适量

提醒：有胀气问题不适合饮用。

3、火麻仁茶降口舌干燥

作用：适合有口干舌燥、口臭者，决明子可以润肠通便，可以改善严重大便燥结的症状。

材料：火麻仁6克、决明子6克、冰糖适量

提醒：易腹泻者不适合饮用。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

［功效］香蕉性寒味甘，适用与便秘。

［单方］香蕉250克

［用法］睡前食完。

2、白萝卜

［功效］白萝卜具有消食顺气之功，可治便秘。

［单方］白萝卜子，炒后研末

［用法］每次服9克，每日2～3次。

［单方］每日早、晚空腹吃苹果1～2个，可通便。

3、韭菜

［功效］韭菜叶入肝经血分，引散功甚强，韭菜里含有粗纤维较多，而且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，因粗纤维对肠的刺激使肠蠕动增强可通便。

［单方］韭菜叶捣汁一杯，加黄酒，开水冲服。

4、甘蔗

［功效］甘蔗汁味甘性平，具有润燥，适用于大便燥结。

［单方］青皮甘蔗汁，蜂蜜各一酒盅

［用法］将汁混匀，每日早、晚空腹服。

5、杏仁

［功效］苦杏仁，味苦性温，入肺、大肠经，有润肠通便的功效，适用于燥结，老年人、产后便秘。

［单方］杏仁9克，桃仁9克，当归9克

［用法］共捣碎，蜂蜜为丸，每日早、晚空腹服。

6、苹果

［功效］苹果性平味甘酸，具有生津、健脾和胃之功效，苹果中细纤维能使大便松软，排泄便利，另一方面，有机酸也有刺激肠的作用，所以能通大便。

总结： 便秘不是病，但长期便秘就会引发各种疾病，忙碌的上班族没有时间进行运动也不要紧，我们可以从饮食上远离便秘。我的这些秘方你学会了吗？赶紧常识一下吧。

为什么不能经常用后溪

经常有人疑问，为什么现在腰椎病和颈椎病这么多呢？不只是老年人，现在中青年当中，不少人也有颈椎、腰椎的问题。同事的老公才30多岁，总是感觉头晕、迷糊，结果就被查出颈椎有问题。腰椎病和颈椎病这么多，和现代人的生活娱乐工作方式不健康着极大的关系。现在的人尤其是年轻人娱乐全靠手机，出门不是打车就是开车，极少步行运动，工作起来在电脑前一坐一天，长时间保持一个姿势不动，颈椎和腰椎受到的压力那么大，不出问题才怪呢！

后溪穴是小肠经之腧穴，通于督脉，是八脉交会穴之一，腧通输，主体重节痛，所以后溪穴是调理各种关节疼痛、身体沉重的重要穴位。经常刺激按摩后溪穴，可以起到清热利湿、通血活络、调颈椎、正脊柱的作用，所以，无论是颈椎还是腰椎的问题，都可以通过后溪穴来调理和缓解。按摩后溪穴时，用拇指的指腹按压在后溪穴穴位上，旋转按揉穴位3-5分钟，常年坚持！

12个养生小动图, 通经络, 解疲劳! 新的一年, 身体更好!

1滚揉后溪穴

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到 *** 效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

2拍拍肘窝

拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

3瑜伽式贴双腿

坐下来， *** 下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟，有利于放松膝关节及臀关节，矫正脊椎姿态，缓和盆腔充血，及有助盆腔内器官健康，并且还能够放松神经及情绪。

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