白领怎样养护眼睛

白领怎样养护眼睛

现代白领除了睡眠几乎时刻在使用眼睛，在单位上班，需要时刻盯着电脑处理工作，回到家中，不是看电视就是上网找信息，可以说白领的眼睛是最辛苦的器官。

一双健康的眼睛，对于我们来说是十分重要的，白领如果不注意养护眼睛，时间长了，会造成视力下降、视物昏花等现象，给工作和生活带来麻烦，严重的还会引起头昏、失眠等疾病，所以对于白领来说，护眼刻不容缓。

定时休息养护眼睛

白领工作再忙，也不要忽视对眼睛的养护，科学研究证明，人的眼睛连续使用50分钟左右时就需要休息10分钟，否则就会造成眼睛过于疲劳，出现看不清影像的现象。

因此，白领应当养成定时休息的习惯，每隔一定的时间，就抽出10分钟来闭目养神，10分钟对工作影响不大，但对养护眼睛却有很大的好处，眼睛好了，更有利于提高工作质量和效率。

适当锻炼增强视力

人的眼睛使用时间长了，周围的肌肉和眼球都会因供血不足而产生疲劳，白领应当通过各种方式来锻炼眼部肌肉，促进眼周的血液循环，以使眼部组织得到更多的氧气和营养补充，避免因用眼过度给眼睛造成损害。

可以转动眼球，双眼睛同时先逆时针转动50下，再顺时针转50下，可以充分的拉伸眼部肌肉，促进血液循环。

可以按摩眼部。沿着眼眶周围，用双手轻轻按摩皮肤肌肉，能够迅速消除眼部疲劳，缓解眼涩、眼花等症状。

尽力远眺。白领看近处物品的时间居多，时间长了会造成眼部肌肉和晶状体僵化，而适当的向远处看，对肌肉和眼球进行锻炼，有助于增强视力。

正确饮食保养眼睛

对于用眼过度的白领们来说，选择合适的食物来进行食疗是很好的护眼方法。动物肝脏对眼睛好处多多，可以在日常饮食中适当食用。枸杞、菊花、桂圆是白领护眼的最佳食物，可以泡水喝，也可以与粳米一同煮成粥来吃，坚持使用，肯定会对眼睛起到良好的保护作用。

另外新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，对于保养眼睛必不可少，应当多吃一些，山药、薏米、胡萝卜等能够健脾养血，改善眼部供血不足的症状，经常食用，有益于保护视力。

白领如何应对职场中眼部疲劳？

白领如何应对职场中眼部疲劳？

对于职场白领来说，每天盯着电脑以及电子设备是很常见的事情，如果遇到高峰期特别忙的时候，可能一直持续盯着电脑看需要2-3小时以上，而这对眼睛的损伤是很大的，如果不好好的保护眼睛，就会让自己的眼睛带上一个“枷锁”-眼镜。

带着眼镜对于我们来说是比较困扰的一件事情，尤其是冬天的时候，进屋眼镜上面是一层霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在职场中也是这样，那么会影响我们工作的效率，所以更要保护好自己的眼睛。在职场中是很容易出现眼部疲劳的，那么应对这种情况，可以采用几种方式，来缓解下眼部疲劳。

摆放绿色植物

绿色给人的感觉是阳光，有朝气充满活力，所以自己的办公桌上面可以摆放一些绿色的植物，当自己觉得眼睛不舒服的时候，可以看看绿色的植物来缓解眼部疲劳，植物可以选择绿萝这种水培系列的，既很方便打理，又四季常青，时时可以看到它。

做眼部保健操

还记得上学的时候，每天的课间都会做眼保健操，老师也常常规范我们的坐姿，是为了保护我们的眼睛，让我们的眼睛不那么的过度疲劳，定期的给自己的眼睛做一个护理，可以做一些眼部保健操，来缓解眼部疲劳。

吃一些水果

多吃水果，多喝热水，看似老生常谈的话，但其实确实是有迹可循的，我身边有一个朋友，他从事的工作是客服，每天都在电脑前不停的忙碌着，除了接水、厕所之外，每天在公司就是坐在电脑前不停的打字和顾客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，导致自己的眼睛出现刺痛，每天都很不舒服，为了避免这种情况更加严重，他就开始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡萝卜，持续了一个月的时间，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能这种情况是一个个例，但是吃对于我们来说并没有坏处，可以保护我们自己的还是可以去尝试的。眼睛是心灵的窗户，是带我们看这五彩缤纷世界的，透过眼睛我们懂得察言观色的去了解职场的瞬息万变，所以在职场中要保护好自己的眼睛，适当的给自己的眼睛“放假”。

上班族如何正确保护自己的眼睛 常见误区要知道

现代人的生活越来越离不开电脑，很多人工作必电脑，休闲也必电脑，成为名副其实的电脑人。各位电脑人在享受电脑带来的便捷与欢娱的同时，眼睛不适往往也如影相随。如果发现眼睛不适，应该尽早调理和修复，避免引起永久性的伤害。有些上班族虽然知道要保护自己的眼睛，但是往往会进入保护眼睛的一些误区，下面我们一起去具体了解一下。

保护眼睛的误区

1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

上面我们知道了上班族们常犯的保护眼睛的错误，那么对于上班们来说，究竟怎么做才是正确的保护眼睛呢？

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、电脑加上防护屏

最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

4、调整室内空调

由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。

5、避免反光

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

6、经常通风

电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

以上我为大家详细介绍了如何保护眼睛，保护眼睛是一件很重要的事情哦，日常生活中要多加注意。我介绍的以上方法，希望能对大家有所帮助。

作为一个白领的自己，应该怎样保护好自己的眼睛呢？

‍‍我认为可以多运动，绝大部分人应该不会都24小时在电脑前，我们应该利用宝贵的闲暇时光多做运动。不管什么运动都会对缓解眼睛压力有帮助，因为运动可以促进全身血液循环，眼部也一样，眼部的经络也会得到舒缓。同时眼睛部位的组织也不再一直处于紧张状态，全身的其他肌肉组织会分担它的压力。平时举举哑铃，慢速跑，打篮球都是不错的选择。‍‍

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