白领趴着睡的危害(中午趴在办公桌上睡觉对胃不好，还是有什么不妥？)

白领趴着睡的危害

很多白领中午都有一到两个小时的休息时间。白领午休做什么呢？很多人选择趴在办公桌上睡觉，觉得能减轻疲劳，能提高下午的工作效率。殊不知趴着睡觉对身体没有什么好处，可以说坏处大大的。

白领趴着睡觉的坏处有哪些？

伤害眼睛

经过一上午的忙碌用眼，眼睛本身已经比较疲劳了，这时趴着睡觉，因为姿势的原因，让眼睛的血流受到影响，睡醒后整个下午可能会视线模糊、头晕、眼花。

对大脑不好

趴着睡觉会让大脑缺血，也能会导致中风。趴着睡觉，对胃和手臂都有一定的危害，会压迫胃部和手臂，影响胃的消化功能，会让手臂酸麻等。另外因为腰部和腿部是坐着的姿势，因此，会让腰部和腿部的肌肉始终处于紧张状态，甚至出现麻木、疼痛感。

趴着睡觉易做噩梦

现在研究显示，趴着睡觉很容易做噩梦。趴着睡觉更容易在梦境中出现被绑起来、被锁住等迫害行动。主要是趴着睡觉呼吸过程中得不到充足的阳气，容易被刺激。

白领该怎么午休？

由此可见趴着睡觉，对白领的身体健康的害处如此多。那么白领该怎么消磨午休时间呢？

最好的方法就是，找个舒服的床，躺下睡上半个小时左右。有条件的可以放几张折叠床等，或是将办公桌、办公椅等拼凑起来。利用午休垫、U型枕、毛毯架在脖子上，躺着睡更好些。

到户外散步：没有条件睡觉的白领，可在中午的时候，到户外走走，特别是春秋季节，暖暖的阳光，新鲜的空气，也不失为一种午休的好选择。

聊天：研究表明聊天，聊一些大家都感兴趣的话题，不仅能缓解一上午的劳累，而且还能增进同事间的感情，缓解紧张的同事关系。

做个小美容：很多女性白领一般比较忙，晚上下班又累，也懒得美容，所以不妨利用诊断午休时间，彻底清洁一下面部肌肤，有条件的还可以做个补水面膜，可谓是充分利用时间。

中午趴在办公桌上睡觉对胃不好，还是有什么不妥？

1、别趴在桌子上睡
白领午睡习惯趴在桌子上午睡。长时间的将头部枕在手臂上，不仅容易出现手臂麻木、酸疼，还可能造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上眼部疾病。同时，趴着睡会影响脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态。
2、饭后15分钟再午休
大部分白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，真的是争分夺秒。为了有更多时间休息，很多白领吃完饭就立刻午睡。但是，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。
3、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水缓神
人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

长期趴在桌子上睡觉的人，会有哪些坏处呢？

日常生活当中，大家要注意自己的睡觉方式。非常多的人由于生活节奏快，中午没有时间回家睡觉，但是又非常的困，大多数人都会选择趴在桌子上睡觉，尤其白领和学生。很多人都会有一个感觉，就是趴桌子睡觉醒来以后会发现眼前一片白，这个对眼睛有伤害吗?

大家在爬在桌子上睡觉的时候，眼球都会抵住手臂，从而使眼部周围的神经供血能力不足，出现暂时性的视力模糊，如果长期下去就会导致眼压过高。

经常趴在桌子上睡觉，还会导致一系列的并发症，对眼部视力造成影响，很容易形成高度近视以及青光眼等疾病的出现。高度近视的人更不应该趴着睡，因为在趴着睡的时候眼部会充血，从而导致眼压在升高，很容易出现永久性眼盲。

不管是坐着还是趴着睡觉，都无法让脊椎处于正常的状态下，会影响脊椎的血液循环和神经传导能力，还会让两个胳膊或者是脸部出现麻痹或者是酸痛，时间久了就会出现局部性神经麻痹或者是面瘫和脸部变形。

趴在桌子上睡，除了会影响视力，还有什么危害?1、趴在桌子上睡，还会引起消化不良，由于趴在桌子上睡的时间都在中午，吃完午饭以后，肠胃正在对午饭进行消化，一般而言，消化食物的时间在三个小时左右，如果这个时间马上就趴在桌子上睡觉的话，会影响胃部的消化能力，造成胃部胀气，并且还很容易导致肥胖，让腹部的肌肉产生记忆性。

2、趴在桌子上睡觉还会加重脑部的缺血，睡眠以后心脏的跳动能力会逐渐下降，流经个大神经器官和组织的血，速度也会慢慢的下降，与此同时，在午饭以后较多的血液都会流入肠胃进参与消化功能，所以这时候趴着睡会加重大脑的供血能力，加重脑部缺血，最终导致同于耳鸣甚至是腿脚发麻的现象。

3、趴着睡还会影响呼吸，会让体内弯曲程度增加导致肺部的呼吸不通畅，胸廓也不能很好的舒展，如果女性压制胸部的话，还会使胸脏发育不好，以及产生乳腺疾病。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/8927.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领怎么应对细菌

下一篇: 白领冬季如何护手