白领人士应当怎样养护眼睛

现代白领除了累心劳神外，最疲劳的要属眼睛了，白领人士从起床开始，到晚上休息之前，获取大量的信息、处理日常工作，眼睛基本上没有闲的时候，尤其是现代办公使用电脑较多，长时间盯着电脑，会加重眼睛的疲劳程度。因此，白领人士应当认识到养护眼睛的重要性，采取科学的措施来促进眼睛健康。

白领人士应当怎样养护眼睛

让眼睛休息好最重要

白领人士感觉到眼睛干涩时，是眼睛给人体发出的报警信号，意味着眼睛的疲劳达到了极限，再坚持用眼，就会损害到身体健康了，但很多人由于工作太紧张，常常顾不得让眼睛休息一下，时间长了必然会损害眼睛。

眼球与眼睑之间是靠充足的水分来润滑的，长时间的盯着电脑屏幕或者眨眼次数减少，会导致水分的散发，出现眼晴干涩，所以白领朋友们应当注意使用电脑每半小时或45分钟闭眼休息3到5分钟，适当的左右上下运转一下眼球，可以缓解眼睛干涩的症状，并避免损害到视力。

另外，保持每天8小时的充足睡眠，晚上11点前入睡，都是让眼睛休息好的重要措施。

调整饮食养护眼睛

中医认为，眼睛与肝关系密切，经常吃一些动物的肝脏，能够起到补肝养血，增强视力的作用。另外，一些药食两用的食物，如枸杞、桂圆、山药、大枣等，也能够对消除眼睛疲劳，保护视力起到良好的功效。

现代医学认为，白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果，增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入，能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复，保护眼睛健康。

坚持按摩保护眼睛

按摩眼晴周围的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循环的作用，小学生常做的眼保健操，白领人士利用休息时间做一下，能起到保护眼睛的良好效果。

中医认为，坚持按摩肝经，有助于为眼睛提供更多的气血，防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，对养眼护眼很有帮助。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/8862.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 年假失眠的白领伤不起

下一篇: 白领,注意你的坐姿