午睡,白领的必选

无论是美国太空总署的研究报告，还是德国精神病研究所的睡眠研究报告，都肯定了午睡的好处。适当合理的午睡，对下午的工作效率和工作注意力的集中都有着很大的提升作用。

午睡的好处

保健心脏

每天午睡，可以降低心脏疾病的得病率。对于那些有午睡习惯的人，往往心脏能力强于那些不午睡的人。

保持身材

每天午睡，保持充足的睡眠时间，可以降低肥胖的几率。研究表明，睡眠时间的长短跟肥胖也有一定的关系。

提高工作效率

一个短暂的午睡，可以舒缓疲惫的身躯，还能精力充沛的进行工作。

提高记忆力

午睡之后，记忆力会显著提高。

提高创造力

午睡之后，大脑运作更为积极，创造思维也显著提升。

有助于性健康

很多人由于工作的劳累降低了性欲，而午觉有助于性健康。

午睡的方式

午睡的好处颇为丰富，那么如何午睡才是对身体最佳的方式呢？

饭后不能立即午睡

很多人习惯吃完午饭就趴着午觉。这种习惯是不科学的。因为这个时候，食物正好满满的充实着胃部，身体机制都转向胃部，如果直接午睡的话，大脑的供血量肯定会缺乏。

入睡时间

科学研究表明，从1点开始睡眠，是最佳的午睡时间。这个时候，能够得到最大程度上的休息。

午睡时间

午睡时间应当宜一刻钟或者半小时为佳，时间再长，获得的收益甚至比不上15-30分钟得到的休息和恢复。

睡前后的注意点

睡前不能吃得过饱，也不宜吃得过于油腻，这样很难入睡，而且对大脑休整也不利。睡醒之后，可以稍微活动点筋骨。

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