白领久坐有什么害处

白领久坐有什么害处

白领的工作姿势主要是坐着，而且一坐就是一上午或是一下午，有时候忙碌起来，连喝水、上厕所的时间都没有。久而久之，白领因为久坐而出现了一些健康问题。久坐对白领有哪些危害？白领如何避免久坐的危害？

白领久坐的危害有哪些？

久坐会出现妇科疾病。女性白领久坐，会让盆腔长期处于充血状态，使血液循环不好，另外还会让经期的经血不能顺畅排出，容易出现肿块，时间长了会形成子宫内膜异位。久坐还会让卵巢处于缺氧状态，对卵巢产生危害。

对胃肠道不好。久坐的白领，身体处于一个姿势，不能得到充足的运用，会让胃肠的功能减弱，会使吃进去的食物得不到很好的消化，会增加胃肠道的负担，久而久之，就容易不想吃饭，肚子胀、慢性肠胃疾病等病症。

对尾骨有伤害。很多白领在工作时，坐姿不正确，容易对尾骨形成压迫。长时间压迫尾骨，会让尾骨受到伤害，出现屁股疼，不敢碰尾骨等情况。

痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐肠胃消化功能减退，容易便秘、胀气使得便秘严重，诱发痔疮。

白领如何避免久坐的危害？

及时休息

白领工作一两个小时，一定要做起来走走，或是活动活动全身，一是心情得到放松，二是让紧张的肌肉也放松放松。

可以做一些缓解久坐的运动

工作了一上午，一下午，中午或是晚上的时候，可以利用几分钟的时间，做些运动。比如甩腿：将双手伸直服在墙上，腿部和强有一段距离，然后将一条腿，尽量向后伸，伸几次后，换另一条腿。两条腿轮流进行，能缓解腿部肌肉，减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等，都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。

经常久坐对身体有哪些危害？

引发痔疮、颈椎病变、生殖类疾病。久坐可以说是现代社会很多人日常生活的现状，特别是对于朝九晚五的白领来说，因为相对于学生，每堂课后有课间休息，还会有大课间、体育课等来增强他们的身体活力。但是对于上班族来说，在繁重的工作情况下，有的时候一两个小时甚至更长时间，都难以得到站起来轻松一下的情况。

一、痔疮。

长时间的坐着，肠道的蠕动速度会变慢。不管是中午饭后还是加班的晚饭后，长时间久坐都会引起消化系统的减弱，而且一直坐着会增加直肠静脉的压力，如果直肠周围的静脉血管压力增大，就会充血，甚至会引发痔疮。

二、腰、颈椎疾病。

久坐对腰、椎颈椎的不良影响是不言而喻的，因为长时间一个姿势的坐着，首先来说会让全身的大部分肌肉都感到僵硬，甚至是酸疼，而且大部分人坐着办公的时候是处于前屈位的，就相当于我们低头看手机的状态是一样的，这样就会给颈椎很大的压力，时间长了就容易出现生理曲线变直或消失。

三、生殖健康危机。

对于久坐来说，没有人能够保证自己一直坐着，一直都是标准的坐姿，所以久坐常常是与跷二郎腿划等号的。很多人都知道，翘二郎腿最大的危害是脊柱变形，但除此之外，它还会引发一系列生殖系统的危机。对于男生来说，翘着的腿会让前列腺部分受到压迫，容易导致局部的血液循环不畅。而对于女生来说，则会压迫盆腔部分的血液流动，引发局部的炎症，甚至还有可能加重痛经的现象。

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白领久坐会导致患上亚健康

现在很多的白领朋友们整天都坐在椅子上对着电脑来工作，短时间内没有什么不适，但是长时间下来，经常会出现腰酸背痛的情况了，并且对于我们人体的眼睛也是有着很大的危害的，久坐会导致我们白领出现亚健康的情况，有时候还会引发一些脑部的疾病，对于身体的健康非常不利。

伤神又损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤等这些症状，有时候还会引发牙痛、咽干、耳鸣等这些症状的，严重的危害自己的身体健康，所以久坐是不可使的。

久坐伤肺

另外，我们白领日常生活中如果经常久坐，那么还会严重的影响我们人体的正常呼吸，对于我们人体的肺部有着很大的危害，使自己的肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此，整个肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能渐渐退化，也会影响心肺供血，导致心、肺功能下降。有时候还会引发许多的肺部疾病，如肺气肿感染、迁延不愈等，多与肺功能降低密切相关。

通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，白领在日常生活中如果经常长时间的坐着不动，那么对于我们人体的健康是有着很大的危害的，不仅伤神损脑，并且对于我们人体的肺部的健康也是有着很大的危害的，所以我们白领朋友们在上班的时候，千万不要长时间的做着不动。

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