上下班途中、工作时如何避免血压升高

早晨上班最好在吃过早餐30分钟后再从家出门，一些城市由于存在乘车拥挤的现象，堵车很严重，也有自己开车的人，上班高峰时间堵车，使人烦躲，精神紧张，这些情况会增加人的应激反应，使血压升高。特别是一旦迟到时，应激反应会更强，血压升高更明显。

因此，高血压患者应尽量早一点出门，避开高峰时的拥挤。

其原则是：上班早点出门，在时间上从容不迫，或让时间宽裕一些，避开乘车高峰。汽车拥挤时，就应步行，还可呼吸一下清晨的新鲜空气。工作间歇的时候注意做到打一小盹，会议中途休息一小会儿，不要过于紧张，可避免血压升高。

打一小盹：工作持续一定时间后，闭目养神5-10分钟，再做5-6次深呼吸，可使到交感神经的作用变得活妖，能够缓解精神紧张。

会议中途休息一下：如果会议持续时间长或到会议高潮时，容易使血压升高，中途利用上厕所的机会，伸伸懒腰，打个哈欠，做做广播操或打两下太极拳，可达到松弛的目的。在会上较易激动时，要克制自己，深呼吸，必要时暂时离开会场。

工作不要过于紧张：持续紧张状态是血压升高的原因之一，消除紧张情绪对于稳定血压十分重要。

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