能够缓解疲劳、矫正体态的简易瑜伽

腰肌劳损是现代办公室女性常见的病症，忙碌的工作，生活的压力，受凉，尤其是月经期、妊娠期受凉，生殖器官疾病和腰椎病变都可能引起腰肌劳损。身体健康每况愈下就会使工作生活力不从心，也影响了心情。因此要及早察觉，利用睡前一点时间做些简单运动来预防。

对腰身有帮助的简易瑜伽

面向下趴在床上，双手向前伸展，然后挺胸抬头，使得手臂和上半身尽可能地离开床面，与此同时双腿并拢用力抬起也离开床面，政群仅靠腹部支撑，保持平衡姿势3~5秒后慢慢恢复初始姿势，重复进行10~15次。

保持上半身挺直站立，双腿打开保持与肩同宽，调整呼吸，将一侧的手向上伸展，上半身向对侧侧弯，另一侧的手自然下垂在身体一侧，保持姿势3~5秒后慢慢起身换一侧重复，交替进行3~5次。

保持上半身挺直站立，双脚打开保持与肩同宽。双手向后伸展十指交叉。然后双肩尽可能地夹紧并向下用力，胸部通过手臂的带动向上提升，尽可能地抬高。抬高的同时吸气，放松时将气呼出。这个动作不仅仅能够缓解疲劳，还能矫正体态。

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