下午茶该怎么选择才健康不长胖

下午茶该怎么选择才健康不长胖

下午一到3——4点肚子就开始叫了，中午吃的越多，好像消化的越快。这个时候嘴馋想来点零食又怕发胖的你该吃点啥呢?

1、酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。建议切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

2、咖啡

冲杯茶或者咖啡在这个时候都是不错的选择。但如果是奶茶，或者咖啡加糖过多，热量太高，不推荐。

3、巧克力

黑巧克力是巧克力中热量、含脂量最低的，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

4、坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等功效。

1口巧克力=快走2小时！巧吃下午茶不长胖秘诀

【导读】：每到周末总少不了和姊妹相约喝个下午茶，各种甜点饮品就是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不过在这些甜美又抚慰人心的外表下，其实隐含着不为人知的高热量。

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每到周末总少不了和姊妹相约喝个下午茶，尤其是茶香四溢又扎实的抹茶千层蛋糕，或是酸甜可口的柠檬塔，都是美好的午后嚼舌根最佳搭配良品。不过在这些甜美又抚慰人心的外表下，其实隐含着不为人知的高热量，就让营养师蔡怡瑄教你，怎么吃才可以享受甜点又「享瘦」！

Tips1／避开地雷： 少糖少油少负担

选择下午茶点时，可以避免超高热量的甜点，例如用掉半条白吐司又加上大量鲜奶油、冰淇淋的蜜糖吐司一份就1400大卡，逼近女孩们一日热量摄取，吃完不快走5小时恐怕就要囤积在小腹。

建议选择几乎不需要用到油的海绵蛋糕，或同样少油且热量较低的戚风蛋糕、蜂蜜蛋糕，另外少量沾取蛋糕上的鲜奶油及糖浆，不要全部吃掉就可以大大减少热量。

以上表格列出我们常吃的下午茶甜点

Tips2／分食：细细品尝、与好姊妹share

甜点一份好澎湃，担心整个吃掉热量太多、吃不完又浪费，不如就和好友共同点一份分享，分散了热量感情更好。另外，就跟吃饭要细嚼慢咽一样，甜点也要细细品尝，让大脑也能慢慢享用甜点带来的愉悦，更容易感到满足喔！

Tips3／白天吃： 晚上最容易囤积热量

许多人习惯晚餐后来一份甜点，作为一天美好的完结，但通常到了晚上活动量少、代谢率下降，吃进去多余的热量较容易囤积成脂肪，因此建议选在白天或午后吃甜点，让自己有时间可以多活动消耗掉。

减重和良好饮食习惯是需要长期培养的，因此偶尔小小放纵一下、犒赏自己也是人之常情，只要学会怎么选、怎么吃，就能享受甜点不怕胖喔！

下午茶适合吃什么东西？哪些食物口味好又能瘦？

你好，
　下午茶吃什么不会胖
1、无馅纯饼干
饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。
2、喝酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
3、红枣
红枣是非常天然的铁质来源。中医讲，每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。
4、全麦纤维饼
很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑，可在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
5、黑巧克力
买含量高的黑巧克力!虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量。
6、即食麦片
某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

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