上班族如何预防猝死

上班族如何预防猝死

随着现在年轻人生活、工作压力的增加，加上很多人不注意健康的生活习惯，导致越来越多的年轻人发生猝死的现象，留下“白发人送黑发人”的悲剧。这值得引起我们的深思：我们到底应该如何健康的生活，远离猝死呢?

1、有规律的运动

俗话说，生命在于运动。运动可以帮助我们促进身体内血液循环，排出有毒物质，还能够起到轻身健体的作用。但是现在很多人运动分为了两个极端：要么是从来不运动，要么是突然猛地运动。这两种状态都是要不得的。不运动自然是错误的，而突然大量运动，会超出身体所能承受的最大限度，极易引起肾衰竭等。

所以，无论是出于健身、强体还是减肥的目的，都应该循序渐进、有规律持之以恒的运动，并且最好是选择适合自己的运动，不要盲目的跟风。

2、适量晒太阳

很多人都是太阳还没有出来的时候就已经出发上班，而下班的时候太阳已经下山了，而上班期间又没有时间出来，所以接触太阳的机会比较少，这样会导致皮肤暗沉，还容易产生黑斑、细纹等。所以，大家不妨乘着吃午饭的时间，多出去走走。即使在办公室吃饭，也要在吃完饭下去走走，还可以促进消化。

3、经常活动活动

很多上班族在办公室一坐就是一天。长期久坐不动，会导致身体新陈代谢减少，还会造成脊椎、腰部等部位变形，是颈椎病、肺栓塞等疾病的危险因素。

4、避免吃不健康食物

很多上班族由于中午吃饭的时间比较短，所以一般是选择吃快餐解决午餐。而口味众多、味道鲜美的盖浇饭便成为了很多上班族的首选。虽然盖浇饭看上去荤素搭配非常健康，但事实却并非如此。

一方面，盖浇饭中的汤汁往往是油、盐大户，这样拌着饭吃下去，等于摄入了大量的油脂、盐分，不利于健康;另一方面，制作盖浇饭所选择的蔬菜等大多并不能保证新鲜，长期吃这样的菜，不能保证身体营养均衡。

当然，仅仅依靠这几种办法是远远不能让我们彻底远离猝死的。最重要的还是我们要提高健康意识，做到劳逸结合。千万不要为了拼命挣钱，拿钱换健康，这样是非常不值得的。

猛爆性肝炎就是「爆肝」吗？避免猝死的 8 大QA一次看清楚！

13日才传出玉山金公告科技长陈升玮因脑出血过世，兆丰金14日也为旗下兆丰银公告，67岁的独立董事廖学兴因病过世，因为猛爆性肝炎发作，在13日夜间辞世。

兆丰金今（14）日发布重讯指出，子公司兆丰银独立董事、昭明法律事务所所长廖学兴逝世，新任者尚未选任。台大法律系毕业的廖学兴，过去在政坛活络一阵子，甚至曾经为前总统陈水扁、前副总统吕秀莲等绿营大咖辩护过，昨天因为「猛爆性肝炎」发作辞世，享寿67岁。

而对很多企业家、或是上班族来说，工作到「爆肝」这个名词一定不陌生。但猛爆性肝炎就是「爆肝」吗？只要不熬夜就可以预防吗？其实如果能了解猛爆性肝炎的症状、征兆，这个致死率60~80％的疾病，是可以在早期就控制住的。

一、猛爆性肝炎就是「爆肝」吗？有什么征兆或症状？

其实很多人俗称的「爆肝」，是代表「熬夜过度」，但猛爆性肝炎并不是熬夜造成的，它是肝脏细胞在短时间内大量死亡、来不及补充，导致身体接近「没有肝脏」的状态，引发全身性的反应，甚至猝死。

一般来说，猛爆性肝炎还是属于「肝病」的一种，所以初期症状都跟其他的肝病很类似，但进展的速度更快，如果出现以下症状持续3天，最好就到医院做检查。

食欲不振 容易疲倦 恶心想吐 有黄疸，明显看到皮肤、眼白的泛黄 排出茶色尿 肚子胀、甚至出现腹水 开始常常失忆、思绪混乱

二、猛爆性肝炎只要「不熬夜」就不会得到吗？

其实「熬夜」对于肝脏本身的伤害并不是那么大，所以常常熬夜不太会造成「猛爆性肝炎」，但的确可能让肝脏慢性发炎。根据好心肝基金会资料，台湾有一半以上的猛爆性肝炎患者，都是因为B肝、C肝等病毒性肝炎。

除了病毒性肝炎之外，其实另外一个常见的原因是「药物中毒」。

书田诊所胃肠肝胆科主任医师王志堂说，有1000多种西药可能引起药物性肝炎，可是更危险的，是没有经过严格审核的保健食品、自行去买的草药。营养补充、膳食补充品，或是维生素、提振精神的保健食品，都有可能引起肝毒性，如果再吃下去，很可能就会变成「猛爆性肝炎」。

病毒性肝炎： A、B、C、D、E型肝炎，包含急性、慢性，或是带原者。 药物中毒： 最常见的是乙酰胺酚（acetaminophen）中毒 ，像是普拿疼、一般药局常买到的退烧药、感冒药都含有乙酰胺酚；或是误食太多的来路不明药物。 代谢异常疾病： 威尔逊氏症、妊娠性脂肪肝、雷氏症候群等。 其他： 中暑、热衰竭等。

三、出现 猛爆性肝炎前兆，要怎么办？

如果出现了猛爆性肝炎的前兆，建议最好马上就医， 告知医师自己的所有症状、发作时间，并抽血检查肝脏功能，同时做肝脏超音波 ；因为抽血的GOT、CPT值，不能完全代表肝功能，所以还是要配合医师的临床诊断。

而猛爆性肝炎最可怕的是， 黄疸出现2周内，或所有症状出现8周内，就可能出现「肝昏迷」 （肝脑病变），然后因脑水肿而死亡，所以症状出现的时间，是非常需要注意的警讯。

四、 猛爆性肝炎会对肝脏有什么伤害？

上述有提到，猛爆性肝炎最可怕的是，黄疸出现2周内，或所有症状出现8周内，就可能出现「肝昏迷」（肝脑病变）。

因为肝是人体最大的解毒器官，当肝功能因为某些原因受到影响，原本要在肝解毒的一些毒素跑到全身去，甚至跑到脑部，严重时就会造成肝昏迷（肝脑病变）。

不过刚开始时不会马上昏迷，反而会看起来异常的兴奋、有点多话，之后才会变得比较沉默、嗜睡，最后进入重度昏迷，然后因脑水肿而死亡。

五、 什么生活习惯、体质或是疾病，特别容易导致猛爆性肝炎？

B肝、C肝带原者 常服用药物的人 有喝酒习惯的人 有抽菸习惯的人 常常熬夜、过度劳累持续很长一段时间 已经确知自己有脂肪肝、肝纤维化、肝硬化的人 血液中的三酸甘油脂、胆固醇或血糖过高（潜在脂肪肝风险） 急性肝炎的人（如A型肝炎、E型肝炎、药物性肝炎等） 食物中毒（例如黄曲毒素中毒）

六、 怎么预防猛爆性肝炎？

作息正常、三餐固定 少吃成药，或是来路不明的药物 多吃新鲜蔬果，少吃加工食品 戒菸 少喝酒 定时做肝脏检查

七、 平常要怎么保养肝功能？

其实对肝脏最好的保养，就是「休息」。肝病医疗策进会会长高嘉宏说，很多人会想透过食物、营养来养肝，但他认为肝脏的细胞可以自然修复、再生，所以让肝脏充分休息，反而是比较好的保肝方式。

而休息包含要有充足的睡眠、同时也包含要吃得健康，减少加工食品，而且不要吃太多，才能减轻肝脏的负担。

「就拿维生素E来说，这类属于脂溶性维生素的营养，是很多人强调的抗氧化圣品，但因为它容易囤积在体内，只要过量就会造成肝脏中毒、肝脏纤维化的问题，所以即使是好东西，吃太多也会造成肝脏负担。」高嘉宏说。

八、 养肝食品有用吗？要怎么选？

台北市立联合医院阳明院区药师苏柏名认为，有些保健食品的确有护肝的功效，但吃太多也可能伤肾，不要「为了A，坏了B」。

而如果真的有慢性肝病的人来说，苏柏名说，水飞蓟素（Silymarin）可以抗发炎、帮助肝脏代谢，还可以巩固肝脏的细胞膜，甚至有修复、帮助肝细胞再生的功能，所以对于需要服用伤肝的药物、又有肝病的患者来说，适量服用是可以的，但建议还是要咨询医师。

为何年轻的上班族猝死发生率高，你知道原因么？

为何年轻的上班族猝死发生率高，你知道原因么？

猝死是一种突发性致人死亡的现象，即一个没有预期死亡的人由于某种因素而突然死亡。猝死可以发生在任何人群中，它在男性中更为常见。近年来，猝死的发生率越来越年轻化，尤其是上班族，他们发生猝死的机会更高。造成这种现象的原因，与上班族日常生活中的四种行为有直接关系。

为何年轻的上班族猝死发生率高？

1、长时间存在经常熬夜的状况

现阶段，针对大部分上班族而言，经常熬夜加班加点是一个十分广泛的工作中状况。有很多上班族工作中十分艰辛，除开大白天必须长期工作中外，夜里还必须开展附加的经常熬夜加班加点，乃至有很多上班族会发生经常熬夜到凌晨的状况。

人经常熬夜会使患者的身体处在非常疲惫的情况，身体内中枢神经处于过多激动的情况，会促使身体内血液中的肾上腺激素和茶酚胺生长激素代谢过多，便会导致患者的心跳发生显著加速，导致身体很容易发生恶变心率失常的状况，引起心脏猝死，对身体身心健康产生特别大的危害。

2、经常会出现脾气暴躁

大部分的上班族处在心态焦虑不安的情况。身体长期处在紧张焦虑、焦虑情绪的心态里时，也会导致人体内的中枢神经发生过多激动。这也会提升患者身体内冠脉的敏感度，危害茶酚胺代谢过多，从而导致血液中的钾成分减少，非常容易导致心率失常。会使患者发现异常的心室颤动，进而很有可能会造成患者猝死的产生。

3、欠佳的饮食结构

大部分上班族由于时间过紧，喜欢吃一些简餐。许多简餐在制作过程中，会应用过多的人体脂肪。这样一来，便会使身体摄取过多的人体脂肪，导致身体内的血液黏稠度提高，很容易发生阻塞毛细血管的状况，导致上班族发生心血管疾病的几率增加。

许多上班族平常非常喜欢吃一些油炸食物。这种食材带有一定的致癌物，会使人体内的免疫能力快速降低。油炸食物是胆固醇高、高热量食物的食品类，不但非常容易导致肥胖症，还会继续导致血液中的废弃物过多。毛细血管的延展性也会减少，使心血管和人脑的血液供货降低，猝死的时机也会提升。

4、喝酒过多

有很多人由于作业的缘故，有很多的交际，在应酬的情况下在所难免饮酒。经常会出现喝酒过多的状况，就非常容易让人发生酒精性心肌病。患者的心功能慢慢降低，心房壁也会慢慢变软，导致身体非常容易发生十分明显的心率失常状况，从而很有可能提升患者猝死的风险性。

患者的摄入量过多，会导致心跳在短期内过多加速，这可能提升身体内心脏的耗氧。一旦心血管不可以获得充裕的血液和o2供货，就很容易发生心脏供血不足和缺氧的症状，情况严重乃至可以导致患者猝死。

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