上班族如何正确养胃

上班族如何正确养胃

我们的胃是与我们息息相关的器官，我们所进食的所有食物，都需要经过胃的消化，其中的营养成分才能够被我们人体吸收。胃的健康，是保证我们身体健康的前提。而上班族由于平时工作压力大，所以很容易损伤自己的胃。那么，日常的哪些行为可能会伤胃呢?

1、不要过度疲劳

如果过度疲劳，会导致胃肠供血不足，分泌功能失调。而胃酸分泌过多会使胃黏膜受到损伤。

2、不要喝酒无度

喝过多的酒，会伤害胃粘膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神紧张

当我们感觉紧张、愤怒的时候，这种不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，从而出现胃溃疡等多种肠胃疾病。

4、不要饥饱不均

很多人有长时间饥饿或者暴饮暴食的习惯，这样会导致伤胃。

5、饮食一定要清洁

有多患有胃部疾病的人，都是因为食用了不清洁的食物所导致的。

6、晚餐不要吃太饱

很多上班族早餐、午餐都是草草解决，所以晚餐相对比较丰盛。这样做会导致增加肠胃的负担，不仅容易变胖，而且还会伤害肠胃导致患上胃溃疡等疾病。

上面的六点相信大家已经了解了。小编在此提醒大家，千万要保护好自己的胃，一旦患上胃病，不仅反反复复不容易根治，而且疼起来真是要人命，让人痛不欲生。与其以后后悔，不如趁现在做好预防措施。

白领上班族如何养胃 几款食谱是推荐

白领们经常会因为饮食不规律导致一些肠胃疾病的问题出现，对于身体健康是很不利的，所以说白领们一定要注意养胃，吃一些对肠胃有好处的食物是很重要的，下面的这些白领养胃的视频给大家推荐一下，可以有很好的滋阴养胃助消化的作用，还能减少肠胃疾病的发生。

炮姜白术粥

材料：炮姜6克，白术15克，糯米30克，花椒、大料少许。

做法：将上述四药用纱布包好，先煮20分钟，纳入糯米，煮至粥熟，去药包服食，每日1剂。这道视频可以有很好的健脾胃的作用，特别适合胃寒导致的腹泻还有腹胀的问题，对于缓解白领出现的四肢无力的情况也有改善。

红枣芡实糯米粥

材料：糯米100克、芡实30克、红枣6颗。

做法：红枣去核切成小块，与洗好的糯米、芡实一同放在锅里，加入适量的水煮粥。煮粥以后根据自己的喜好调味品，这样的视频可以有补气血的作用，因为红枣可以补血，芡实具有健脾的作用，相互搭配的话是不错的白领养胃食谱。

淮山鸡内金黄鳝汤

材料：淮山30克、鸡内金10克(中药店有售)，黄鳝300克，生姜3片。

做法：药材稍浸泡，洗净黄鳝宰洗净，用热水或盐揉擦净，再洗净，起油镬爆香姜，爆炒片刻，洒入少许米酒。一起放入瓦罐中，然后放入清水，用大火煮开，然后用小火继续煮一个小时，然后放入食盐调味即可。

功效：以健脾胃、补肺气、益肾精、滋养强身的淮山，健胃消食、涩精止遗的鸡内金煲黄鳝为汤，具有养血补气的作用，适合脾胃不和的人群食用，对于白领夏季出现的烦躁不安，食欲不振有改善的效果。

白领上班族的养胃食谱上面介绍了几种，这些食谱可以有很好的养胃助消化的作用，对于经常出现的气血不足，食欲差的情况有一定的改善的作用和效果，还能有很好的改善体质的作用，对于强身健体来说有一定的好处，大家可以试试。

上班族吃什么养胃

很多上班族都有胃病，那么上班族吃什么养胃呢，下面我们一起来看看吧。

上班族吃什么养胃 1、牛奶

上班族每天早上喝一杯牛奶，相信你的胃就不会造反了。因为牛奶具有很强的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的`治疗效果。

2、包心菜

每天吃点包心菜对胃有很大的好处。包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

3、南瓜

南瓜含有的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

4、山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

5、大枣

对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭。因为大枣是一种常见的养胃食物。

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