白领就餐的误区(白领压力大容易食欲不振，该怎么办？)

白领就餐的误区

很多年轻上班的朋友们都会有这样的问题出现，早晨起的太晚没有时间吃早餐，中午好不容易可以吃了，又是一堆经常吃的快餐，让人们很恼火，而且没有什么心情去吃饭了，其实饮食一定要多样化，这样才可以刺激食欲，那么上班族会有哪些饮食的误区呢，来看看你有没有吧。

一碗面条当午餐。这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条虽然是很健康的主食，但是会出现各种的营养素摄入不足的情况，会导致营养素的缺乏，而且面食还很容易饿，所以不太适合这样吃午餐哦。

很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，所以说自然就会导致工作效率的降低了，如果吃的话可以选择多搭配一些蔬菜啊或者是肉类蛋类这样搭配才能补充营养所需，而且还不注意造成营养缺乏。

喝酒助兴。中午很多人都喜欢喝点小酒来缓解压力，其实中午是最好不要喝酒的，中午喝酒以后很容易犯困，而且会直接影响下午的工作的效率，而且还会出现大脑混乱的情况，也会对自己的情绪和行为无法控制。

求速度

白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时，在这么短的时间内吃完饭，会影响肠胃的吸收和消化，狼吞虎咽的吃法肯定是不健康的。

减肥少食

女性开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供节食的方法，如果长期不吃饭或者是吃的太少又没有营养的话很容易出现各个器官的功能退化，而且还会造成精神不集中等等的健康问题。

大家不要小看午餐，它是维持人体一天的能量最重要的一餐，所以不能不吃，如果吃的不好的话下午上班的时候可能会精神不佳容易犯困等情况。所以午餐也是要精心的准备的，如果你有上诉的这些饮食的误区，一定要改正哦，为了能够有一个健康的身体，大家一定要记住哦。

白领压力大容易食欲不振，该怎么办？

职场白领本身就是个“高压”职业，这类人群最容易出现失眠、食欲不振等症状。

这是人体生物钟紊乱的一种表现，需要自我逐步调整，人体消化淀粉类食品的时间大约为4小时左右，消化肉类食品的时间大约为6小时左右，你可以根据餐间的时间间隔人为的控制一下食品的摄入成分，到吃饭时即使不想吃也多少吃一点，坚持到下一顿饭，经过一段时间的调整就会好的。如果你的工作时间比较自由，也可以不做调整，饿了就吃，不饿就不吃，根据身体的需求来摄取营养，也是一种应对的方法。

常见的食欲不振的原因有以下几点：

一，工作紧张，有压力。

一般上班族比较为多见，因为工作生活紧张，辛苦，劳累。都会引起暂时性的食欲不振，一般通过休息就会改善。

二，饮食过度，餐餐吃得过饱，伤及脾胃。

如果暴饮暴食，就会对身体有害，积食，轻微的造成没有食欲，不爱吃饭，严重的会影响身体健康。外卖吃多了也会引起厌食，

三，节食减肥，造成厌食症。

有些人减肥方法不得当，为了保持好身材，不敢吃东西，体重大幅度减轻，长时间过量节食容易引起厌食症，对身体伤害大，得不偿失。

四，身体不舒服，或者有身体疾病。

如果感到不爱吃饭，检查是不是身体出现问题，比如，感冒，发烧，腹泻，有些疾病会引起内分泌紊乱也不爱吃东西，发现了要及时就医。

五，心理原因，有心理疾病也会不爱吃东西。

比如，相思，抑郁，焦虑，精神不振等一些不易发现的心理疾病。

总之，找到不爱吃饭的原因。保持乐观情绪，亲自下厨学习美食，选择喜欢吃的食材，用心烹调自己喜欢的口味，也可以多和朋友聚餐，或者换个优雅的环境就餐。俗话说，心中若无烦恼事，便是人间四月天，保持好的心情，是吃好饭的重中之重！

吃饭一定要用嘴么？

吃饭一定要用嘴。

在中国及世界的大部分国家，吃是一种文化，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。吃饭并不只是吃米饭，吃馒头、面条等等都能说是吃饭，还指生存。

少吃肉多吃菜，包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

各国习俗

1、阿富汗

用大吃大喝表示感谢，这是阿富汗一些地区的习俗。这里招持客人十分诚恳，如果你吃得差不多了，对主人说“够了，我不想再吃了。”主人会不理睬你，你必须继续吃下去，吃得越多，对方越高兴，那才是礼貌。如果随便吃几口就停嘴，对方会不高兴。到这些地方去做客，需事先带点助消化药。

2、文莱

吃多吃少，随你便，这是文莱人的待客习俗。在文莱，家里来了客人，不管认识不认识，只要向自己问好，主人就会笑脸相迎，热情接待，把家中吃的东西都拿出来供客人享用。但是主人从不劝食，对方吃不吃、吃多吃少、好吃不好吃，从不过问。主人认为这样问客人是不礼貌的。

3、印度

“我吃饭，你付钱。”在印度的一些地区，如果同商业谈判对象跟朋友共进晚餐馆，他们会自自然然地说“你的资本比我的多，所以这笔餐费应该由你付。”不熟悉情况或初来乍到的客人，常常会被这种场面闹得啼笑皆非。钱多的人或是受欢迎的人应该付钱---他们认为这是对你的尊重，与抠门或挨宰不能相提并论。

4、瑞士

吃定量，多吃自费。瑞士是世界上最富有的国家之一，但瑞士人精打细算，节约成风。在这个国家承办的世界性高层活动，一日三餐固定供应每人一份份餐，或是把这份餐费发给个人，让你自己找地方去吃。除此之外，每人免费供应一茶。谁要是多吃多喝，得自己另外付钱，国内外客人一视同仁，概不例外。先订“协议”后吃饭。

5、澳大利亚

与澳大利亚人共进午餐要特别注意记住哪一顿饭该由谁付钱，如果你付钱过于积极或忘记付钱都是不礼貌的，在一般情况下，你提议喝酒，通常由你付钱，不可各自付钱，除非事先说好。吃多少要多少，严格“三光”。

冬季肌肤干燥的解决方法

空气干燥，气温降低的冬天里，毛孔粗大、肤色暗沉等等问题接踵而至，干燥难耐的肌肤，可不是光是用含有镇静成分的爽肤水就能讨好了，已经疲惫不堪的肌肤，还需要来一场精心准备保湿大餐，过一个水润温和的甜美冬季！

丰盛保湿大餐 肌肤4步喝饱水

启动大餐之前往往需要一盘清透的开胃菜，把保湿洁面作为冷头盘再适合不过了。

冬季天气干冷，肌肤脆弱，这时候可不能贪求效果盲目给肌肤补充“重口味营养，即使是开胃菜也一定要以温和为首选，在清洁肌肤的时候，往往容易破坏肌肤角质层同时带走肌肤水分。使用具有保湿功效的温和洁面产品“开胃，不仅后续的肌肤保养程序清理了障碍，也避免了伤害肌肤。

就餐手法：

1、油性以及混合性肌肤的泡泡型洁面品

挤一元硬币大小的洁面产品于掌心，加入温水充分起泡;

在脸上用指腹按摩大约1分钟，洗掉。

2、干性以及敏感性肌肤的非泡泡型洁面品

湿润面部后取适量产品涂抹于面部;

用手指以由内而外、由下而上的方式轻轻按摩清洁后洗掉。

就餐误区：

1、用毛巾洗脸会更干净

毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

2、洁面后自然风干可以补水

自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。

一味的补水，不一定能达到最好的水润效果哦，还需要平衡油水的基底液，在开胃菜跟主菜间稍加过度，才能达到最好的保湿效果呢，这一温和汤水的扮演角色，无疑是能细腻的平衡肌肤油水的肌底液了。

所谓的肌底液，大多含有既亲水又亲油的成分，能够将护肤品中的水分和油分同时瓦解，继而被肌肤更好的吸收。同时配合以软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。

就餐手法：

1、在涂抹时以打圈方式按摩于全脸，从下到上，从里到外;

2、用拇指外的四个手指指肚轻弹全脸;

3、两手掌心互相搓热，按压全脸。

就餐误区：

1、质地粘稠的肌底液才是好的

事实上，质地粘稠只是与产品所选用的成分有关，但这并不说明就具有比质地清透的产品拥有更丰富的营养，而且过于粘稠的质地，导致肌肤难以吸收，还具有一定的致痘性哦！

2、肌底液用了总比没有用好

并不是人人都需要肌底液，先在手背涂抹面霜，如果吸收迅速，说明肌肤状况良好，不需要使用基底液。

既然主题是保湿盛宴，自然还是要为肌肤奉上真正的补水大餐，密集补水或深度滋润的补水凝露。

有的凝露会添加精华素成分，这方便MM在使用凝露的时候进一步将享受保湿精华的滋润效果，层层递进的'贴心保湿，肌肤补水盛宴，当然少不了补水凝露的参与。

就餐手法：

1、晚上睡觉前，最好是十点之前使用，可达到最好吸收效果;

2、点在前额、双颊和下巴处，然后以螺旋动作涂匀脸上和颈部，直到被完全吸收。

Tips： 凝露一般具有光敏性，需要避光保存，以及避免白天使用。

就餐误区：

肌肤出油，使用面霜会增加肌肤负担

皮肤细胞随年龄增长不断老化，需要给予适度营养，如肌肤状况不佳，总是出油或起皮，恰恰说明需要用凝露来给肌肤早晚呵护。

密集的大餐过后，肌肤最爱的小甜品也是不能少的，为紧张了一天的肌肤准备好一张低敏高效补水的面膜，不仅缓解了干燥肌肤的求救令，也偷得半刻清闲，正像享受一份轻松精美的小甜点哦！

就餐手法：

1、热毛巾敷脸1-2分钟，软化角质层，帮助毛孔张开;

2、用润肤油均匀涂抹于脸部，一边涂一边轻轻打圈按摩;

3、用湿型补水面膜敷脸5-10分钟。

Tips： 对于特别干燥的肌肤，皮肤表面会因为干燥缺水而形成一层干膜，因此相比传统的一片型的面膜，膏状或水洗型面膜的润泽效果会更明显。

就餐误区：

勤用果酸焕肤面膜效果好

事实上，一些面膜里含有的如柠檬里的维生素C、甘草酸等美白成分会在紫外线的刺激下形成色斑等皮肤问题;果酸成分的频繁使用会刺激皮肤，使皮肤出现泛红、脱屑、发痒等问题。

保湿：冬季清扫肌肤的保湿死角

作为女人，你已经把大部分的金钱和时间，大方地献给了皮肤，为它准备了最好的滋养品、给它做按摩、甚至为了它走进整形医院……但要想获得细腻、光滑、看不到皱纹的肌肤，仍不是一件容易的事情，因为不同部位的皮肤有着自己的秘密，需要不同方式的保养。

地球有70%是海洋，人体有70%是水分—其中有15%存于肌肤的角质层。但水不会乖乖地待在皮肤之中，它会随着时日流失。怎样才能让肌肤保持水嫩？若以为只用一瓶面霜就可以解决问题那就大错特错了！保湿方程式，需要更多的加法。化妆水敷过之后，选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂；最好选用滋润度高的乳霜，还可适当加些冰块。

死角一：眉心

症状：脱皮

位于脸部T区的中心，皮肤最容易水油失衡，而且因为涂脸时要避开眼周，所以经常连带着也被避开了，容易缺水脱皮。

解决方法： 避开眼周涂抹脸霜时，别忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重复涂抹几遍。

眼睛总是最动人又最脆弱，再多的呵护都嫌少。随着年龄的增长，黑眼圈、眼皱纹纷纷呈现，诸多麻烦给你的脸带来难堪。再不是可以怠慢的时候，必须采取阶段性护眼策略了——如果你想将眼睛的美丽留在最年轻的季节。

死角二：耳朵背后

症状：紧绷

皮肤非常敏感，初次试用化妆品时也是涂在这个地方来测试皮肤是否过敏，容易干燥而拉紧面部肌肤产生不适感。

解决方法： 涂抹完脸部之后，别忘了在耳朵部位点上一些保湿霜，双手进行轻轻按摩，还有助于放松神经。

死角三：鼻子

症状：脱皮、发红、瘙痒

全身皮脂腺最密集的部位，即使是干燥肌肤也会在这个部位分泌油脂，在冬天反而因为护理过度而干燥。

解决方法： 可以减少做鼻膜的次数，觉得太油的话就使用比脸颊更清爽的面霜。

当你对你的鼻子不满意时，这可能导致一个人的不自信。鼻子对于一个人的脸部外观来说，具有戏剧般的效果。

鼻子长在脸上最正中的部位，任何化妆方法对它的影响都不大；而鼻头又是鼻子的重中之重，是人目光的落脚点之一，脸部其它地方的肌肤再光洁，顶着一只有斑、有黑头、还泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪儿去。

洗脸时，除了使用洁面皂或洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。

死角四：眼角

症状：起皱

要想看透一个人的生理年龄，就看她的眼睛，可见这个部位的皮肤有多么弱不经风，最容易受外界影响变得干燥生出皱纹。

解决方法： 选对眼霜很重要，按摩的时候用双手的无名指，无名指的力度最适合按摩眼部。每周做重点护理的时候别忘了做一次眼膜。

眼霜的使用要得当，别以为越多越好，其实肌肤吸收也有限度，顺着内眼角、眼下方、眼尾，上眼皮至眼尾两个方向轻轻抹匀，早晚坚持，不可中断。通常用在拍完化妆水之后。

从理论上来说，无论年纪大小，都不能忽视眼部肌肤的保养和护理。现代生活的紧张节奏和多姿多彩，使得眼部肌肤开始衰老的年龄有逐渐提前的趋势。

死角五：颈脖

症状：粗糙

和眼睛一样脖子也是透露年龄的一个重要部位，这里皮肤连接面部和身体，非常关键和特殊。

解决方法： 用专为脖子肌肤研制的颈霜，涂抹手法是由下而上，坚持按摩还能防止脖子产生横纹和皮肤松弛。

鉴于颈部皮肤皮脂分泌少，持水能力差，容易干燥等种种特点，保湿、滋润理所当然成为我们护理颈部皮肤的重中之重。

匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙！

死角六：各个关节

症状：皲裂

需要经常活动，容易与衣服产生摩擦而影响皮肤的正常呼吸而变得干燥。

解决方法： 选择好的身体保湿霜，重点涂抹，反复几次并轻轻按摩，能加强血液循环。

死角七：手部

症状：皲裂

每天工作用得最多的就是双手，洗的次数最多的也是双手，这里的皮肤最容易干燥甚至皲裂。

解决方法： 一般的手霜只有滋润的作用，如果要治疗手部裂开的皮肤，还是要用特别的手霜。或者晚上涂完手霜后带上手套睡觉，能加快肌肤愈合。

护手？不就是搽上点油脂嘛，容易得很，是人都知道！你真是这样想的吗？不好意思，你对护手的了解也就刚刚入门而已，初段都算不上！

滋润型洗手液＋润手霜＝一双滋润滑爽的手。用滋润型洗手液洗手后再使用润手霜，是一种双重呵护，粗糙干燥的双手一次就能滋润起来。

死角八：小腿

症状：起屑

小腿胫骨处的皮肤是全身皮脂分泌最少的部位，往往皮肤没有大问题的人在冬天也会觉得这处的肌肤干燥、瘙痒、产生皮屑还容易过敏。

解决方法： 洗完澡后趁着浴室的雾气提供给皮肤水分，及时涂上身体保湿霜，能锁住水分。平时皮肤干燥瘙痒时也要及时涂抹。

冬季保湿佳品 干燥肌肤大救星

从日常打底乳到深度补水面膜，面对种类纷繁的各路保湿产品，到底该选哪一类？

我们拨开迷雾告诉你：季节+ 肤质是选择产品的根本原则。 冬季首选加强具滋润度的油性抗氧化成分、磷脂质、天然油脂的保养品。

打底： 冬季皮质分泌减少，封水膜有了破洞，选择有黏稠度的胶质具有较好的抓水能力，可以真正让肌肤喝饱水。

具有黏稠度的保湿化妆水或保湿冻胶（凝胶类）产品，是寒冷季节的最好打底产品。相同道理，玻尿酸、胶原蛋白、多糖类等大分子保湿成分，干燥季节用来保湿打底，也最合适不过。

活肤： 将活肤补湿液涂抹在手心里，然后合掌覆盖整个面部，在体温的作用下，活肤补湿液像个小型蒸汽熨斗，对调整肌肤纹理产生不可思议的效果。

伴随向上拍打的V 手势，不单吸收度超强，还可帮助面部肌肤提拉紧致。

面膜滋养： 乳霜面膜，是肌肤冬季里的大救星。对保湿力较差、肤质偏干的人，可以用乳霜面膜来帮助肌肤“打蜡。

即便是油性肌肤者，在零度的气温下，也可放心大胆地使用。冬天保湿敷脸，宜在稍高的室温下进行，保持肌肤温度，可以让面膜的营养成分得以全面释放。

“水亮透是乳霜面膜的强项。镇静抗敏、抗菌抗痘，使用过后马上可以见到功效。这种面膜，只要擦去多余的乳霜即可，不需再度洗脸。这么做保留了乳霜中的营养成分、保湿成分甚至光泽成分在脸上，功效发挥充分。

补充精华素： 冬季干燥肌肤，如果只有基本的补水、面膜，那是远远不够，尤其是对那些本来皮肤就外油内干的MM，更要适当补充保湿精华，只有肌肤营养充足，才有可能实现水嫩肌肤。

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