白领肠胃十个人九个差

白领肠胃十个人九个差

肠胃问题是现在人们普遍的一个问题。因为现在的人们工作和生活压力都比较大，对于自己的身体照顾的不积极就会出现肠胃不适的情况。其中胃炎疾病就是比较常见的一种。想要有一个健康的身体，必须要从养胃开始，下面介绍几种适合胃炎病人的食物。

山药莲子粥

山药100克，莲子20克，粳米100克。山药去皮洗净，切块，莲子去芯。与粳米同时熬粥即可食用。山药具有滋补的作用，搭配莲子具有补脾养胃的作用，适合有肠胃疾病的人群白领工作者们很适合食用。

银耳红枣粥

银耳红枣粥,是养胃的不错选择，如果胃不好不妨多喝些红枣子吧。银耳20克，红枣10枚，粳米150克。放入锅中一起熬成粥就可以了，可以熬煮的时间比较长一些，容易消化和吸收，常喝银耳红枣粥可以补血美容养颜，而且还可以有健脾合味道的作用，对于肠胃不好的人群有缓解和保护作用。

胡萝卜

胡萝卜养胃效果不过，不知道大家是否了解呢?胡萝卜味干甘性平，中医认为胡萝卜可以“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏”，所以说胡萝卜不仅可以补充营养素，而且还可以增强抵抗力和免疫力，对于肠胃也有保护作用，具有养胃的功效。

肠胃不好的人应该多喝粥，多吃一些容易消化的食物。山药莲子粥，银耳红枣粥都是非常不错的补脾养胃的食物。而且还可以有补血的功效。经常有胃部不适的人群一定要注意平时的饮食，要合理搭配饮食，减少对肠胃的刺激，这样才能保证胃部不受伤害。

饮食和作息不规律的上班族应该怎么调理肠胃？

胃，是人体重要器官。伴随着各种各样的原因，胃病的突发几率变得越来越多，严重的甚至发展成胃癌。关于胃病的产生，原因有很多。作息时间的不规律就是非常重要的一项，除此之外，还有饮食方面的问题和生活细节方面的问题。俗话说，三分治七分养。那么接下来，就来说说如何养胃吧。

首先要做的就是调整作息时间。一日三餐要定时定量。早餐的话要尽量吃热的，因为热食最养胃。午餐要尽量荤素搭配，多摄入高蛋白质，低脂肪和低纤维的食物。晚餐的话就要少吃，以清淡的为主。另外要注意吃饭时候的时间，不要太赶，细嚼慢咽对于胃消化比较好。不要在吃饭时看电视或者工作，这样会影响食物消化。

凌晨1:00~2:00是排毒期，在这个时间段应该让身体进入睡眠状态，这样才能够让身体代谢废物。早上8点吃早餐是比较合适的时间，午饭后也要适当的午休，晚饭后还可以出去散散步。适当的运动只会对身体有益无害。

养胃这条路上要切忌暴饮暴食，切忌吃宵夜，还有辛辣刺激的食物。为了一时的口腹之欲而让身体越来越差，实在是得不偿失。养胃的食物有很多种，例如小米，小米中含有大量的酶，有健胃消食安神的作用。早餐熬小米粥就是不错的选择。

山药有很强的养胃功效，可以缓解胃胀气，尤其是脾胃虚寒的人，可以多吃一些山药。卷心菜具有健脾养胃，缓解急性疼痛，解毒消肿，清热利水的功能，多食用也有一定养胃效果。《食疗本草》中说菠菜“利五脏，通肠胃，解酒毒。”所以说菠菜利于养胃和消化。但菠菜要避免与豆制品和高钙食物同食。

胡萝卜俗称小人参，富含丰富的维生素A。医书记载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经。”南瓜里的果胶还可减少胃刺激，减少溃疡。这些都是养胃的食物，平时可以多食用一些。
除此之外，在胃特别不舒服的情况下，也可以适当的用药，但比较建议平时通过中医理疗来进行治疗，温和少伤身。

肠胃不好怎么调理 白领牢记八点

�阒�莱ξ覆缓迷趺吹骼砺�?今天小编就为大家推荐一些调理肠胃的方法，让上班族们能够摆脱肠胃病，拥有健康的身体! 肠胃不好怎么办 一、少吃多餐 改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽这种方法是很值得推崇的。 二、避免刺激饮食 辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。 三、注意饮食时间 养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。 四、保持匀称的体重 肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。

白领工作压力大 应该学会这样养胃

很多人都有胃病，有的是急胃炎、有的是慢性胃炎等胃部疾病，通常表现为胃疼、胃胀、食欲不振等症状。很多朋友靠吃药就能缓解，但是，容易复发，所以，平时就要注意保养了。对于白领来说，胃病是他们常犯的疾病了，那么，如何养胃呢?我们一起来了解一下吧!

白领应该这样养胃

1、肠胃不好的上班族就要注意了，平时就应该多吃一些容易消化、多纤维的食物，这样才对胃有着保养的好处。

2、在吃饭前可以喝一点开胃汤，促使胃液分泌活跃起来，这样才有助于吸收饭菜营养哦。

3、饮食要吃清淡一些，不要吃太刺激的食物和凉性食品，如螃蟹、竹笋、辣椒等不可贪多，否则会刺激胃黏膜的哦。

4、对胃酸分泌少者，常常吃饭没有胃口的朋友，可以喝一些浓肉汤、鸡汤等味道鲜美的食物，增强食欲。

5、多吃一些高蛋白质和维生素较多的食物，保证人体所需营养元素的充足。有些营养不良的朋友，可以多吃富含蛋白质和铁的食物，比如瘦肉、鸡、鱼等食物，当然，也要多吃一些新鲜蔬菜和水果咯。

6、肠胃不好的人，要尽量的少吃多餐，有规律的进食哦，这样才有助于养胃。

7、我们的胃其实对于温度是非常敏感的，忽冷湖人对胃的刺激是非常大的，所以我们平时不要吃得太冷或者太热，以免加剧胃出血症状哦，尤其是肠胃不好的人。

8、肠胃不好的人对于饮食也要刻薄一些，不要常喝一些汽水、浓茶、酒等饮料，它们会刺激胃黏膜，增加胃痛症状。

以上是今天为大家带来的有关“白领养胃的方法”的内容介绍。其实，胃部都是我们平时吃东西时没有一个好的饮食习惯，要么是吃一顿饿一顿，要么就是吃的过于辣，对胃刺激太深，经常这样当然对胃部不好了，因而，建议大家要用好的饮食习惯。

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