上班要注意饮食护理族肠胃

上班要注意饮食护理族肠胃

很多上班族都没有时间好好的照顾自己，有的时候连吃饭都是凑合吃几口，可是这样下去对身体也是一个不小的负担。肠胃疾病一直是比较常见而且影响健康的重要因素。现在很多人都有肠胃的问题，如何解决呢，一定要从饮食中入手。合理的饮食可以让人们更加健康。

芦荟

芦荟叶1枚，沙拉油1杯，醋半杯，盐、胡椒、酒少数。将芦荟叶切碎参加酒、盐、胡椒调味，再加入醋拌匀以后，最后滴入少数的沙拉油，再拌至粘状即可。作用：芦荟是一种苦味健胃剂，可以有用治疗消化器官出现的各类疾病。常常食用芦荟，可是有养胃护胃的作用呢。

山药百合大枣粥

山药和百合是非常滋补的食物，可以常喝山药百合大枣粥。将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适当共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功用;百合是具有清热润燥的作用的，而且这样的搭配适合很多的人群，特别是有肠胃不好的人有很好的缓解的作用，而且对于体型消瘦或者是身体不适的人群有很好的缓解作用。

鱿鱼干

鱿鱼干具有安神镇静的作用，不妨试试这道菜。鱿鱼70克，栀子果实5个，冰糖适当。鱿鱼炒干，撕成两厘米宽;栀子果实切碎备用。锅中放入十杯水以后，将鱿鱼丝、栀子果实、柑橘皮放入煎煮往后，饮用煎煮的汤水。作用：鱿鱼热量高，蛋白质、矿物质丰厚，可以增进精力、消除疲惫。而栀子果实具有利尿的作用。将这两种食物放在一起，可以有健胃护肺的作用。

如果你经常胃部出现反酸，疼痛，或者是便秘腹泻等情况，生活中一定要注意合理的搭配饮食，不喝酒不吃刺激性的食物。养成良好的生活习惯很重要。所以为了我们的胃，为了我们的健康，一定要从饮食上慢慢调理肠胃，减少疾病带来的痛苦。

上班族怎样保养身体

一、熬夜加班后要认真保养
1、一定要吃早餐
很多人熬夜加班之后，第二天休假的话，都选择睡懒觉，甚至睡到中午才起来。这样说不对的，应该按时起来吃早餐，因为经过了一晚上的消化和消耗，身体内的能量就基本上没了。不吃早餐的话，身体就容易出现能量不足的问题。而且还会导致肠胃出现不适，长期下去容易出现胃病。
建议熬夜加班后，第二天早餐不仅要吃，而且要吃的营养一些，才能弥补身体缺乏的营养物质。其中，建议适量选择高蛋白质的食物，比如说喝热牛奶。
2、要经常运动
经常熬夜加班的人，空闲时间基本上是在家里补觉。因为他们觉得熬夜很累，整个人非常疲倦，需要补充睡眠恢复体力。所以，这已经成为了很多人不锻炼的借口，长期下去身体会越来越糟。
因为缺乏运动身体会更加疲劳，长期加班身体代谢变慢，如果不通过运动增强代谢，身体内容易堆积毒素和废物，让身体负担加重。
每天坚持锻炼，可以促进血液循环，还能够增强身体素质，促进细胞吸收营养物质，加快排出身体内的代谢物质。建议傍晚吃完饭，休息片刻以后，外出散散步。
二、应酬后要注意保养
1、及时解酒
很多上班族每天都要应酬，而每次应酬基本上都要喝酒。有时候喝酒还是好几种酒一起喝，长期这样喝酒不仅肠胃容易受伤，还会损伤肝肾。这是因为酒精进入身体之后，需要肝肾进行解毒，大量酒精存在肝肾解毒能力无法将它们全部代谢掉。从而导致部分酒精堆积在解毒器官上，加重解毒器官的负担。
所以说，建议应酬后喝酒的人，要及时解酒。比如说喝蜂蜜水，其含有维生素、果糖、葡萄糖等，这些营养成分有助解酒，从而避免醉酒问题发生。或者说喝一碗小米粥，帮助保护肝脏和胃部。
也可以喝一杯芹菜汁，虽然难喝了一些，但是其含有解酒作用的维生素B，喝酒的人应该喝一些。同时，对于保护胃部也有好处。
2、注意饮食
应酬以后回到家里，很多人会选择休息养精神。注意了睡醒了以后，在饮食方面要认真选择。比如说早餐的时候要喝热牛奶，帮助补充因为酒精而丢失的钙质。同时喝牛奶还能够平衡一些肠胃功能，有助保护肠胃。
此外，经常应酬需要喝酒的人，身体很容易被自由基攻击，造成身体老化速度加快。从而导致身体被百病缠身，每天都要遭受疾病带来的痛苦。对此，建议大家要多吃抗氧化食物，帮助人们改善衰老。
比如说多吃新鲜的蔬菜、水果，将它们榨成蔬果汁饮用，既好喝又营养，还能够为身体补充水分。

上班族怎样改善胃肠道功能

1、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。此外，立健三清冲剂也是护肠养肠的好帮手。它是一种不含药物成分的天然健康“养肠”产品，其功效成分为异麦芽低聚糖，100%从精选玉米中提取，是一种天然的不被人体消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接进入人体的结肠，能够选择性地促进肠道内有益细菌-双歧杆菌的生长繁殖，激活肠道活性，预防、调节便秘，保护肠道健康。
2、持精神愉快：胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。美味巧食呵护肠胃。
3、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

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