坐着舒服是小事,坐不对就影响大了

坐着舒服是小事,坐不对就影响大了

不要小看这个坐的姿势哦，坐的不正确也会带来很大的麻烦。有人就问了，就一个习惯的问题，有什么不健康的，其实生活中我们人体的每一个细节都关系到健康问题。如果“坐”到了下面的这几点，你会更加的健康的，不信就来了解一下吧。

使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，最好的座椅应该是紧靠背部保持倾斜的幅度，看电脑的屏幕的时候需要一个高的椅子来支撑头部和颈部的。

时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，坐着也可以弯弯腰啊，或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸，这样可以减轻肌肉的紧张，而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势。

勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着，而不是总是膝盖交叉，这样的姿势会影响血流的速度，而且还会影响骨骼的健康。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用。

在生活中我们肯定避免不了上述的这些习惯，其实是长时间的坐让我们 觉得很疲惫，所以换一些姿势会让人更加舒服。其实这些小的坏习惯就会让我们的身体各个部位造成影响和受到伤害，大家一定要注意这些事项哦。

挺直腰背是最正确的坐姿，但是为什么久了感觉疲劳不舒服？

从小我们就被人教育着要站有站样坐有坐样站如松坐如钟，这都是我们听到过关于我们要保持一个正确的坐姿和站姿的话，但是当我们真正的挺直腰板，无论是站着还是坐着长时间以着一个动作，来维持身体的平衡以及知识的时候，反而会感觉到非常的疲劳和不舒服，这究竟是什么样的原因呢？下面我们就来具体分析一下。

一；姿势正确不代表身体会感觉到舒服

我相信大家对这句话都能有一个正确的了解，挺直腰背确实能够使自己的身材和体型以及骨骼都处在一个正确的姿势状态下，但是这种姿势却会使我们感觉到疲劳。因为这样的姿势会使肌肉紧张，骨骼始终在一个工作的状态下当然会让我们感到不舒服，可是就是因为这种不舒服才能够塑造我们良好的身材，以及让我们的骨骼更加健康的成长，换句话说这种正确的知识的目的就是来矫正我们的一些不良动作，而不是让我们感到舒适。

二；肌肉是有记忆的，也是需要放松的

要再一次跟大家讲解一下，我们的肌肉是有自己自身的记忆的，总是挺直腰板全身紧张的站着或者坐着肌肉就会记住这种感觉。自然而然会使肌肉更加紧致，也会使肌肉能够保护我们的骨骼，但是肌肉长期处于这种紧张状态就会让我们感觉到越来越累，因为我们始终是保持着肌肉紧绷的状态，是没有办法放松下来的，这也就是感到疲惫的最大原因。

总而言之一句话，要想拥有良好的体魄，健硕的身材并且使自己的体型骨骼始终能够维持在一个完美健康的状态下，那么就要忍耐一些身体上的不舒服因为这是我们想要一个，正确的以及让人羡慕的身材的必备条件。

为什么上班都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

一般坐着上班的人群都是对着电脑在操作的，但是他们也不是机械的对着电脑的，他们的手也是不停的在动，思维也是一直在转动的。有相关的科学家表示其实脑力运动要比体力运动更累人，大脑的思维是需要调动全身所有的细胞运动的，而体力劳动仅仅只是身上的机械运动该弯腰就弯腰，该下蹲就下蹲想都不用想的。还有长期做着上班对人的这个腰部背部也是非常不好的，一天之中，如果长时间坐着突然一起来人是会感觉到腰酸背疼的。还有手指经常握着鼠标手腕用力的那个地方会感觉特别的酸疼，然后手指也会感觉无力。

还有就是长时间坐着不运动，身体也会处于一个亚健康的状态。像一些体力活虽然身体感觉到特别疲惫，但是身体在劳动的过程中也会出汗，这也是一个排毒的过程，相对坐着上班也是比较健康。而且坐着上班的时候人的眼睛是会一直盯着电脑的屏幕的，大家都知道的，用眼要适度。长期看着电脑的话，眼睛会酸疼。因为电脑的屏幕本身对人的眼睛也是有辐射的，而且还离人的眼睛比较近，长期盯着电脑屏幕看它还会造成近视眼。以上全部综合起来看坐着上班也是会很累，特别是那种长期对着电脑的那些it人员。还有那些开发app程序的那些程序员他们长期坐着上班，就会感觉非常的疲惫。像我自己也是那种长期对着电脑，坐在办公室里边上班的人员。每天下班之后，我都会感觉到特别的疲惫不堪。像一些出体力活的劳动者，他们就会说哎呀你们坐在办公室里面吹着空调上着班有什么累的，不像我们在外边风吹日晒雨淋的，我只能说做一行懂一行的辛苦吧。

赖床、久坐，这些“小事”到底有多伤身？终于可以给你解释清楚了

因为受到新型冠状病毒影响，人们一直窝在家里不动，特别是大学生。赖床和长时间坐着玩手机或追电视剧，已经成为了他们习以为常的事情，殊不知久坐和赖床都会对身体带来不同程度伤害，这并不是危言耸听，不妨来了解一下。

1、赖床

很多人到10点或11点才起床，这样会错过吃早餐的时间，影响胃肠道消化功能，引起身体肥胖，同时也可影响排泄功能，导致便秘和大便干结。只有早睡早起，根据生物钟保持规律作息，才能让人们白天精力更加充沛，晚上睡眠质量提高。赖床可破坏生物钟。

经过研究发现，睡眠时间越长，患上心脑血管疾病的风险越高。另外，一部分人赖床时一直憋尿，让尿液一直滞留在膀胱中，久而久之影响膀胱 健康 。与此同时，也会减慢全身血液循环，关节和肌肉的一些代谢废物不能及时排出体外，易引起关节疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠过程中大脑皮质受到抑制，赖床会让大脑皮质受到抑制的时间延长，导致大脑供血不足，赖床醒来后，易出现头晕脑胀和没有精神。

2、久坐

久坐的人缺乏运动，血液循环速度慢，容易在四肢肌肉停止，从而引起肌肉松弛无力。脾主管肌肉，久坐也会导致气机瘀滞，损害肌肉，导致气血运行不畅，甚至会导致脾胃运化功能失调，消化功能有所减退。一般长时间坐着不运动的人，易出现痔疮、便秘以及消化不良。

另外，坐的时间太久可引起血脉不通畅，诱发血瘀，肌肉燃烧脂肪减少，减慢血液流动速度，大量脂肪酸容易在血管中沉积，从而堵塞心脏血管，升高血液粘稠度，让心肌收缩无力，诱发高血压、冠心病以及动脉硬化等。经常坐在电脑前不运动，视线离屏幕太近，会让眼睫状肌收缩紧张，眼睛得不到足够的休息而导致近视。视觉过度疲劳也会阻碍房水运行，引起青光眼、白内障以及眼睛干涩等。

不管是赖床，还是久坐都会对身体带来一定的损伤，希望能引起人们重视。保持规律作息，按时起床，按时入睡，每坐一个小时需站起来活动10分钟。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/7359.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领多调理晒太阳可缓解亚健康

下一篇: 白领解除疲乏用醋泡脚让你精力充沛(女···