白领保护眼睛的各种食补很好用

白领保护眼睛的各种食补很好用

现在的人们大多数早出晚归的，每天都是三点一线的生活，不仅枯燥，而且长期对着电脑工作的人群都会出现眼睛不舒服的情况，特别是眼睛酸涩的状态，那么什么样的食物可以让眼睛缓解呢?来了解一下吧。

维持视神经系统

严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。所以想要眼睛明亮健康，应该多吃一些这样的食物，在补充维生素的同时还可以缓解眼睛的疲劳减少眼部疾病的出现。

抗组织老化

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以说大家一定知道了眼睛对身体的重要性，为了减少这样的问题出现，所以应该多吃抗氧化的食物，比如说b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

眼睛疲劳

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，所以说应该良好的生活方式，用眼不能过度，而且要补充维生素A或b葫萝卜素这样的营养素可以让眼睛缓解疲劳，而且还可以解决眼睛干燥的问题。

视线模糊

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰，这样的情况下应该适当的休息，也要注意光线的调节，而且要适当的补充维生素类的食物可以缓解夜盲症的出现，减少眼部疾病的困扰。

这些食物很时候上班族们食用，特别是一些长期对着电脑工作的人群，因为电脑有辐射，不仅会对身体造成一定的影响，而且不注意保养脸部的肌肤还会出现细纹和粗糙干燥的情况，所以应该多吃维生素多的食物，还有对眼睛起到保护作用的食物是最好的哦。

这三款食疗方有护眼的功效

我们每天都要用眼睛，不管是学生一族还是上班一族，一天用眼的时间都至少都超过了10小时，只有晚上我们进入梦乡的时候眼睛才能得到休息，用眼过度会造成我们眼睛酸涩，疲劳，模糊甚至是一些危害更大的眼病，那日常生活中有哪些食物对于保护眼睛有益呢?下面养生给我们推荐三款护眼的食疗方，大家一起来看看吧!

1、枸杞鲫鱼汤

生活中很多人都喜欢喝鱼汤，尤其是这道鲫鱼汤，鲫鱼汤汤汁浓白，非常的好喝跟下饭，鲫鱼加上枸杞一起熬汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。

原料：鲫鱼一条，枸杞10克。

做法：先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可。

2、菊花决明子粥

夏天天气炎热，很多人都没有胃口吃饭，反而对各种粥类情有独钟，这款菊花决明子粥也是很适合夏天饮用的，而且此粥含有决明子、菊花，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状。我们夏季饮用更有一举两得的功效哦!

材料：决明子约15克，枸菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料。

做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可。

3、鸡肝羹

鸡肝羹做法简单，而且十分软滑，入口即化的感觉，很合适一家人吃，而且因为在鸡肝当中含有维生素A的含量最高，因此，这种方法则可以养肝明目，适用于各种近视，上班族和学生党更是要适当吃吃哦!

原料：鸡肝50克，盐、味精、生姜适量。

做法：鸡肝清洗干净切碎，之后则是将切好的鸡肝放入沸水中蒸。待鸡肝变色无血时取出，趁势加入调味品，调匀即可食用。

有哪些食疗方有护眼的功效呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了。尤其是工作学习压力都非常大的朋友们，又要经常的对着电脑手机，如果不想自己的近视越来越厉害，更是要多吃鲫鱼枸杞汤，枸杞菊花粥，鸡肝羹哦!眼睛的健康对我们是十分重要的，一定要好好爱护眼睛呀!

吃什么食物可以对眼睛好？

胡萝卜

适当的吃一些胡萝卜对眼睛好，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于抵抗眼部疲劳有很好的帮助作用。

胡萝卜可以起到保护眼睛的效果，同时还可以多吃一些菠菜，菠菜中含有的营养也是比较丰富的，对于预防眼部出现的各种疾病，也能够达到比较好的效果，另外多吃一些番茄对身体和眼睛都是比较好的不仅能够保护眼睛，也能够促进食欲。

在平时需要做到少食多餐，尽量不要暴饮暴食，以免会对身体造成影响。

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