上班族小心肠胃问题,这样做避免胃病

上班族小心肠胃问题,这样做避免胃病

肠胃健康是非常重要的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时我们就需要学会养胃才行，我们必须要保持健康的肠胃，但是对上班族来说，由于平时的工作容易导致不规律的情况，所以在平时要注意养胃才行，那么具体怎么做，一起看看吧。

一定要吃早餐

上班族在平时一定要注意保护好自己的肠胃健康，这是非常关键和重要的，而在平时最需要小心的就是吃早餐了，这一点是最为重要的，估计大家也都听说过，早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而引发胃病，对我们保护好肠胃健康很有帮助。

不吃刺激性食物

同时我们在平时还要注意，对上班族来说在平时一定要避免去吃刺激性的食物才行了，这个主要是针对我们平时的主食而言，一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物，还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜，主食一定要搭配瓜果类，清淡均衡饮食比较健康，如果我们经常吃反而不利于健康。

远离生冷食品

除了上面介绍的情况，对上班族来说还要注意，处理一日三餐需要注意以外，平时在外面也要多加注意，一定不要食用生冷食品，比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等，还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒，这些情况都是能养胃的，我们需要控制好饮食，必须吃的健康，这样才会更好的保护好我们肠胃健康。

肠胃的健康是很关键的，大家都希望自己可以有健康的身体，所以在平时需要我们注意方法调节好才，上面推荐的这几招对我们养胃是非常有帮助的，大家都烦恼肠胃问题，如果我们可以学会合理的预防，那么自然对我们健康有所帮助，大家不要错过。

上班族应注意怎样保护肠胃

1、肠胃病专家介绍说，生活中很多上班族由于时间紧张，并且生活压力较大，所以在饮食习惯也极不规律。保养肠胃是很重要的，上班族们一定要把好入口关，不要经常过量的吃大鱼大肉等过于油腻的食物、喝浓茶、可乐等刺激性饮料。因为油腻性食物会使人体内沉积了大量油腻难以排出，这不但将会酸化人体血液，导致亚健康状态，还会加重胃部不适。而刺激性饮料更是会刺激胃黏膜，进一步危害了胃部健康。饮食要尽量清淡化、健康化。

胃病怎么养 白领必知的养胃秘诀

现在很多的上班族忙于自己的工作，没有太多的时间关心自己的饮食和健康，很多的白领们都有很严重的胃病！胃病怎么样呢，胃病食疗该怎么搭配呢？生活中大家都知道胃病如何调理吗，其实生活中有很多的饮食是可以帮助我们守护胃部健康的哦，下面就来了解一下吧！

目录

1、上班族养胃的小妙招 2、冬季上班族怎么养胃

3、防治上班族胃病复发的方法 4、冬季养胃的原则有哪些

5、白领胃病不能吃什么食物 6、适合上班族的养胃粥

7、上班族胃病必吃的食物 8、上班族胃病不能吃什么蔬菜

9、上班族预防胃病吃什么好

上班族养胃的小妙招

胃病被称为是现代病，几乎80%的人群都会出现肠胃疾病。这与日常饮食和生活作息是分不开的，所以保护肠胃势在必行。我就给大家整合了9个简单方法来调养胃病。

1、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。

2、少吃寒食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

3、多吃馒头

面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！

5、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

6、保暖护养

虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

7、心态平静

你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

8、讲究卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

9、合理运动

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。

冬季上班族怎么养胃

很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高发期，气温降低、天气转寒，加上雾霾天气增多，胃部受冷空气及浊毒物质的影响，胃酸分泌过多，就容易出现腹胀、胃痛的症状，

尤其爱吃火锅、麻辣烫的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃负担，导致各种急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡等的病发或加重。

此外，女性本就多缺乏运动，冬季更是运动量大减，气血运行不畅，肠胃蠕动就会减慢，体内毒素不能及时排除，就会造成食欲不振、胃胀和腹胀。

女性冬季养胃 该怎么办

调整生活作息

冬季要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳。同时，要保持精神愉快，心情舒畅，遇事莫愁，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的刺激。

重视饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。服药要注意方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，以改善胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力，有效防止胃病的复发。

防止腹部受凉

冬季天气寒冷，胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，注意保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，避免因腹部受凉而引起胃病复发或加重。

冬季养肠胃不可缺少的三大宝贝

茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子

药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

防治上班族胃病复发的方法

胃病“三分治七分养”，要是得了胃病怎么养？经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤。所以，我们应该注意胃部的保养。

1.胃病怎么养——保暖养胃

秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病;

2.胃病怎么养——饮食养胃

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情;

3.胃病怎么养——忌嘴保养

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;

4.胃病怎么养——静心养胃

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复;

5.胃病怎么养——运动养胃

劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

对于胃病怎么养？相信各位已经有了一定的了解。胃病怎么养？可以从上述的5个方面着手。但要养好胃病，必须做到长期坚持，加上系统的治疗方式，胃病才能不易复发。

冬季养胃的原则有哪些

冬季寒凉，是胃病的多发季节，此时如何护胃养胃成了人们关心的话题。胃病“三分治疗七分养”，如何养胃？冬季吃什么养胃？爱美网健康教你7个养胃方，护胃健康。

冬季养胃先要保暖

冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。

立冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食宜温软

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，避免过饥或过饱。

注意细嚼慢咽，对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，而且咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

切忌三餐进食不规律及暴饮暴食。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，食物的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

不吃宵夜，临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积，无论对胃、对人体都无益处。

饭后莫急走

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20-30分钟开始散步，这样有利于胃的消化。

胃病患者服药最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。不要夜间空腹喝牛奶，尽量少喝碳酸饮料。

戒烟+忌酒

吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。酒精则会刺激胃黏膜，加重症状。

所以，要做到不吸烟、少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含维生素C的蔬菜和水果补充维生素C，维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

不吃霉变物

不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的致癌物。

注意口腔卫生，唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐，因此，饭后应漱口。

心态调整好

心态调整也很重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳引起胃肠供血不足，而影响胃病的康复。

心态调整好

心态调整也很重要。一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

小心胃病的癌变信号

重点提醒：有胃病的人，保养虽然很重要，但也要注意如有不良信号，如黑便、消瘦、贫血或呕吐，腹痛加重等，要及时到医院就诊检查，排除胃肠道出血、癌变、胃肠梗阻和穿孔等情况，以免耽误治疗。

白领胃病不能吃什么食物

随着社会发展，人们的生活水平提高了，但同时，工作压力、生活负担都越来越大，快节奏的生活方式，使人们已经习惯了肯德基等快餐食品。但是，我们在满足口腹之欲的时候，胃却是越来越累，越来越虚弱，诸如胃酸、胃痛、胃酸，再如胃溃疡、急慢性胃炎等等疾病已经占领我们的生活。那么，在生活中，胃病要怎么养呢？

胃作为人体消化吸收系统，是食物进入人体的第一站。所以，日常的生活饮食，对胃有很具有重要意义。胃病不能吃什么食物呢？需要吃什么食物呢？

1.首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物。

2.饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔要合理。急性胃病的病人应尽量少食多餐，平时少食或不食零食，以减轻胃的负担。

3.注意营养平均，平素的饮食应供给富含维生素的食物。

4.饮食宜软、温、暖。少吃坚硬、粗糙食物。进食不急不躁，多嚼慢咽。同时应禁食生冷食物。

调理胃病的四个食疗偏方

日常生活中的一些不良习惯都是导致胃病的罪魁祸首，不少人为了治好胃病是无所不有。其实，还是俗话说的好，“胃三分治七分养”。胃病并不能一次性就能治好，只能通过慢慢的调养。最常见的调养就是通过食疗的方法，有效而且副作用小。那么有哪些胃病食疗方法呢？

1、白芍石斛瘦肉汤

配方：猪瘦肉250克，白芍12克，石斛12克，红枣4枚。

制法：瘦猪肉切块，白芍、石斛、红枣(去核)洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煎沸后，文火煮1～2小时，调味即成。

功效：益胃养阴止痛。

用法：饮汤食肉。

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