白领晚餐吃什么

白领晚餐吃什么

白领晚上吃什么?一天工作辛苦，晚上回家要好好的犒劳自己，但是自己又比较懒，有什么菜肴比较简单又健康呢，大道家园天然养生专家介绍香菇酿豆腐、双菇凉瓜丝都是比较简单的菜肴，而且健康，下面一起来了解下制作方法和功效吧。

1.香菇酿豆腐：原料有豆腐300克，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量，香菇3只，先将豆腐切成四方小块，并且把中间挖空，在将洗净泡软的香菇剁碎、榨菜剁碎，并且加入调味料及淀粉拌匀即为馅料，注意将馅料酿入豆腐中心，在摆在碟上蒸熟，蒸熟以后淋上酱油、香油即可吃了。

香菇酿豆腐功效：香菇可提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌、降血压、降血脂、降胆固醇、治疗消化不良、便秘、疾病、传染性肝炎、神经炎、糖尿病、肺结核等疾病。豆腐补益清热养生、预防心血管疾病、降低乳腺癌的几率、预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生等等。

2.双菇凉瓜丝：原料有凉瓜(即苦瓜)150克，酱油、姜、糖、香油适量，香菇100克，金针菇100克。将凉瓜顺丝切成细丝备用，香菇浸软切丝备用，姜片切成细丝备用，金针菇切去尾端洗净备用，起锅油爆姜丝后加入凉瓜丝、冬菇丝，同炒片刻加盐，在加金针菇同炒，最后加调味料炒匀就可以吃了。

双菇凉瓜丝功效：抗癌、降血糖、降血脂、美容肌肤、预防坏血病、提高机体应激能力、保护心脏、清热益气、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化等等功效。

白领晚上吃什么?香菇酿豆腐、双菇凉瓜丝这两道菜做法简单，大道家园天然养生专家介绍白领晚上回到家里疲惫了可以做些简单的养生菜肴，不过要注意，一定要做正好的量，不要做的太多，吃不完吃隔夜的饭是不健康的，不养生的哦。

都市白领吃什么养胃

都市白领吃什么养胃2、都市白领吃什么养胃:莲子

药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。需要注意的是,莲子食用前需要去心。

3、都市白领吃什么养胃:芡实

又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。

4、都市白领吃什么养胃:粥类

5、都市白领吃什么养胃:主食

由于南北差异的关系,各地的主食都是不一样的,例如北方喜欢的是面食,南方则是喜欢米饭。如果想要达到养胃的效果,那么应该少吃米饭,因为米中含有的酸性比较多,而是应该多吃一些面条。如果一定要吃米饭或者是粥,那么可以加入适量的苏打,这对于胃部有好处。

红薯对于保健我们身体的五脏六腑具有很好的作用,不仅能够养胃,同时还能够清理肠胃,帮助身体减肥。很多人在吃完红薯之后都会出现放屁的情况,这是一种正常的症状,因为肠道蠕动所导致的。并且这种食物还是和糖尿病患者服用,效果也很不错。

白领养胃食疗方 功效:小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

白领养胃怎么吃早餐不能省

很多白领都以早上没时间等等为借口,不吃早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

晚餐七分饱

一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

宵夜尽量少吃

多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现积食的状况。

晚上吃什么比较好？

　晚餐也是比较重要的一餐，很多女生为了减肥不吃晚餐，这样是不健康的，如果身体所需要的能量不足，会营养不良的。那么，晚上吃什么最健康好消化呢?怎么样吃晚餐才不会长胖呢?
晚上吃什么好消化不会长胖
、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
2、红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。
3、白菜豆腐
胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味)，红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦。
4、清炒荷兰豆
荷兰豆是重要的冬季蔬菜之一，荷兰豆颜色脆绿，味道也如颜色般脆嫩爽口，不论清炒、荤素搭配着炒都很好吃，色香味俱全，而且营养非常丰富。荷兰豆因其极为鲜嫩的特点，烹饪时不宜久烧，应保持色绿质嫩的口感。
5、莲子百合煲瘦肉
晚餐宜补充充分的热量，如水果、蔬菜及富含蛋白质食品(肉、蛋等)，以及花生仁、杏仁、腰果、核桃等干果类食品。宜多吃枸杞子和番茄等对眼有帮助的食物，来减轻眼酸涩等不良症状。
晚餐吃什么最健康

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