白领出现以下情况要警惕

白领出现以下情况要警惕

每个人的正常生活都是规律的，当出现不规律的时候，身体就会有一些表现出来，其中，白领食量大、记忆下降、口气不好都要警惕，这些情况都是不利于健康的，那具体表现是怎么样的呢?我们一起跟着大道家园天然养生专家来了解下吧。

1.白领食量大：突然食量增加这是白领们需要注意的，因为疲惫白领特别爱吃甜点，所以增大食欲可能是因为自己累到了，所以要注意劳逸结合，避免因为疲劳而出现身体的异样，多吃食物还是会增胖的哦，尤其是爱美的白领们，一定要注意缓解疲惫。

2.白领记忆下降：如果您是一位销售的白领，那么，客户资料将会在您的脑海中存档，在需要的时候都会随用随取，但是，突然间脑力下降了，这时候要注意是脑疲劳的表现，当脑疲劳、压力的工作、长期饱食的情况下都会影响大脑，所以要注意脑部的营养供应和减少身体的疲劳，这样才能够提高记忆力，白领们也能够更好的工作。

3.白领口气不好：平时都很注重自己的口腔，所以很清楚的就会发现口腔变化，当发现口气不好的时候要注意，这与牙齿疾病没有关系，而是需要休息了，因为只有在身体劳累时，器官功能减弱，消化的食物会郁积在肠胃，所以口气会有怪怪的气味出现。

白领食量大、记忆下降、口气不好要警惕，相信您了解了，除此之外，大道家园天然养生专家介绍关节疼痛、反应迟钝、决策力降低、一点小事也生气都是白领们压力下的一些表现，所以白领们要注意调节，好好的休息、合理的饮食相信白领们会更加的健康，不会在因为工作而出现任何的问题。

白领要警惕趴桌午睡的危害

养生导读 ：现在都市生活节奏快，人们晚上休息的时间，很多上班族几乎时间都在办公室，到午休时间我们会看到很多人都趴在办公桌上休息，其实这对我们的身体伤害很大，趴桌睡觉易患上6种，上班族可要了！

一、趴桌易得哪些？

1、眼睛

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成，增加青光眼，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

趴桌 2、慢性疾

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾的形成。

3、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙，也因此大脑会产生缺氧状态，然而因为人体至少需才能把胃部食物排空，饭后都是不适合睡觉，尤其是趴着。若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

4、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

趴桌午睡 5、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，会诱发将来胸闷、等疾病。

6、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现等症状。

二、午休怎样睡才健康？

趴桌睡觉对身体有害，那应该怎样午休才健康?谨记办公室五条午睡要点：。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大。一般应食后休息十几分钟再午睡。

午餐后不宜午睡 2、创造条件躺下睡

午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。

3、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

睡前不吃 油腻食物 4、醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

5、午睡时应避免受较强的外界 ***

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

【趴桌】

白领经常得的病有哪些？该如何预防？

白领经常得的病有哪些？该如何预防？

一、白领经常得的病有哪些？办公室白领是很多的女性都会去选择的一种工作，因为这种工作一般来说工作的条件稍微能够好一些，而且相对来说比较轻松，但是由于办公室白领，他们平时的工作都局限在公司以及办公室内，因此长期的久坐使他们的常态，所以很多的白领在长时间工作之后都会出现一些身体方面的不适，有的人还可能会发展成一些疾病，一般情况下，办公室白领经常得的一种疾病就是腰椎疾病，因为长期的久坐导致他们的腰椎受到的压力比平常人要大一些，而且很多的白领在坐姿方面不太注意，一旦坐姿不正，腰椎就会出现移位或者是变形，长时间下来可能就会出现头晕恶心等等症状，有的白领由于长期对着电脑，眼睛还会受到一定的损伤，头疼，头晕也是常有的事情，还有的人会出现双腿浮肿，其实都是由于久坐所导致的。

二、这些病该如何预防？这些疾病想要预防的话，就必须要在平时多做体育锻炼，可以在上下班的路上通过步行来锻炼身体，或者是下班之后参加体育锻炼活动都是可以的，饮食方面也需要注意摄取一些防止水肿预防近视或者是对腰椎有好处的食物，这样就能够有效的预防出现一些疾病，而且在坐姿方面也需要多加注意。

三、工作的时候有哪些习惯可以杜绝出现这些疾病？其实在工作的过程当中，大家可以掌握一些小技巧或者是习惯，只要形成良好的习惯，这些白领病都是可以得到预防，不会出现在自己的身上，在工作的时候，大家可以半个小时就站起来活动一下筋骨，伸伸腰动动腿，或者是走动一下去接个水都是可以的，对着电脑一段时间之后，记得要让自己的眼睛放松一下，看一看室外或者是一些绿色的植物，坐姿方面一定要抬头挺胸收腹，保持脊背是直立的，不要做的很随意，让脊椎呈现出弯曲，这些习惯在平时的工作当中都是可以多加注意，帮助自己更好的工作，保护自己的身体。

上班族要警惕的几个亚健康因素

上班族工作比较忙，很容易忽视自己的健康问题，所以说经常会出现一些亚健康的表现，所以说白领需要知道如何去对抗亚健康的问题，减少一些疾病的困扰，下面的这些需要警惕的问题要知道，来看看这些亚健康的几个因素。

1、很少吃主食，只想吃辛酸辣的东西

人们被亚健康缠上身时，往往口味会变得特别重或者出现食欲不佳不想吃主食的情况，就总想着吃些辛酸辣的食物。临床研究发现，如果食用辛辣刺激的食物比较多的话，就会导致肠胃不好的情况，而且还会耗损元气，对人来说会感觉疲劳，而且也可以降低免疫力，所以说一定要注意辛辣的食物要少吃。

2、体重突然下降得很厉害

正常情况下，如果不是刻意节食减肥，在半年内出现体重直线下降超过20斤的情况。如果是非疾病因素，这样的情况出现就可能是亚健康出现了，压力过大，或者是长期抑郁的话就会导致体重下降的问题，要及时的去调理。

3、脸色枯黄有色斑

面色憔悴无光泽，还常常长色斑。这是情绪不佳或者内分泌失调所致。如果你的日常生活压力比较大，而且经常容易紧张的话，你的脸部肌肤就会出现暗沉，而且也会有雀斑的情况出现。

几个亚健康的因素，大家都知道了，这些都是导致亚健康的一些表现，如果不重视的话就会诱发一些疾病的发生，所以说一定要积极的去调理和改善这样的问题，减少一些亚健康的风险因素，这样的话才能得到很好的解决。

白领养生 远离13个短命雷区

目录

第一章：白领养生要警惕 这13件事做了会短命

第二章：白领饮食 7大坏习惯扼杀健康

第三章：11大隐秘“杀手”扼杀OL健康

白领们在生活中大多不会去可以注意养生，不在乎自己的身体健康是否受到了威胁。因此，健康就存在莫大的隐患。那么，白领危害健康行为有哪些？白领如何保持身体健康？

白领养生要警惕 这13件事做了会短命

1、强忍小便

强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。

2、空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

3、饱食

饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

4、跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

5、伏案午睡

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

6、睡前不洗脸

留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

7、俯睡

俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

8、吃太咸的食物

钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

9、眯眼看东西、揉擦眼睛

眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

10、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。

11、热水沐浴时间过长

在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

12、生活过度紧张

从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

13、赌博

赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

白领饮食 7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

11大隐秘“杀手”扼杀OL健康

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

总结： 白领们都喜欢根据自己的喜好来规划安排自己的生活方式，而这里就存在很多的不利于健康的因素，长时间生命就会受到威胁。以上我为您盘点的白领养生秘笈来学习下吧。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/7155.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领早餐不能吃哪些食物

下一篇: 白领养生喝什么茶(养生喝什么茶好 茶···