白领打羽毛球运动肩部眼睛心脏健康(运动养生：羽毛球锻炼的好处)

白领打羽毛球运动肩部眼睛心脏健康

人的健康一定离不开我们充足的营养和运动，人只有运动才能让身体保持一个平衡的状态，如果不运动的话人很容易变老的哦，而且还可以让你有一种疲惫的感觉，通过运动可以促进循环，而且更加健康，羽毛球就是不错的运动选择，不信来看看。

心脏：

坚持打球会让你有颗健旺的心脏及心血管系统功用。在行进最大摄氧量的一同向身体各个器官运送的氧量大大添加，各个器官的工作质量天然大大行进。别的羽毛球会加快血液循环，使冠状动脉有满意的血液供给心肌，然后避免各种心脏病。经过全身的运动，推进静脉血流回心脏，还避免静脉内血栓构成。

血液：

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，这项运动适合各种的人群，还可以有效的减低血脂和胆固醇水平。

眼睛：

坚持打球的人天天都有1小时候支配的时间双眼直视远方，这对双眼是极好的放松休憩，假定你家里有学龄的孩子，能让他天天坚持打球，双眼近视的几率肯定会降低。

颈部、肩部、脊椎：

常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的疑问，精确的打球姿势恳求背部笔挺放松，所以说是一项可以运动到全身的好方法。长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

上面介绍了关于羽毛球这项运动对于人体的一些好处，不知道大家对这些常识有所了解了吗，羽毛球可以运动到身体的各个部位，而且还可以有效的达到促进身体健康的目的，白领工作者们不妨试试这样的运动方式吧。

运动养生：羽毛球锻炼的好处

现在运动已经成为了人们比较能够接受的养生措施了，人们经常性的参加体育运动，人们越来越关注健康的问题，健康不仅要在饮食上面提醒，运动也是非常重要的哦。生命在于运动，你一定懂得。运动的方法有很多，现在的体育活动的方式也是花样众多。羽毛球是人们比较常见的运动，不要小看这个小小的羽毛球哦，可以给身体带来巨大的好处，你知道吗?

1、眼睛：

坚持打球的人天天都有1小时候支配的时间双眼直视远方，这对双眼是极好的放松休憩，假定你家里有学龄的孩子，能让他天天坚持打球，双眼近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：

常常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的疑问，精确的打球姿势恳求背部笔挺放松，所以说是一项可以运动到全身的好方法。长时间坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：

坚持打球会让你有增强心脏和心脑血管的功能，同时还能增加身体的能量。可以有效的运输养分，加大各个器官的质量。羽毛球会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，然后避免各种心脏病。经过全身的运动，促进静脉血流回心脏，还避免静脉内血栓的形成。

4、血液：

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，这项运动适合各种的人群，还可以有效的减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，而且还可以使肺功能增加，适合很多有过敏性鼻炎的人群，对于缓解症状有很大的好处。

可以看出，经常打羽毛球不近可以让全身的肌肉得到放松，身体的各个部位得到锻炼。而且还可以有助于肺部以及呼吸系统得到锻炼。可以活动到腹部，腰部，臀部，颈椎等部位。对于血液循环，心脏来说都有保护作用，这项运动你还敢放弃吗?

经常打羽毛球，可以提高核心健康素质吗？

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。

从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球不受天气等客观条件限制，而且一般水平的锻炼对抗性不强，要求不高，而就算只是打“和平球”也很有意思，但运动量却不小，需要不停捡球、跑动等等，很适合刚开始锻炼的朋友作为一项长期坚持的健身运动。

羽毛球技术中不仅要抽吊结合，还有不少多变的小球技术，这不仅可以让身体各部位灵活，还可以锻炼脑子，毕竟用脑子打球多思考才能提高水平。

快速的跑动、跳跃、挥拍会令心跳加快，呼吸急速，血液循环流速加快，肢体行动反应迅速，无疑对增强心肺、心血管和神经系统功能有极大的帮助。

健康的身体离不开发达的肌肉、强健的韧带和骨骼，羽毛球运动则能达到对其起到很好的锻炼效果，既能增肌、改善韧带的弹性与力度，又能增加骨密度，强化骨骼。

足够长时间的有氧运动锻炼能消耗体内多余糖分，燃烧过多脂肪，从而达到减肥效果。经过较大运动量的锻炼以后，人已是饥肠辘辘，胃口大开，消化吸收功能得到改善，通过补充均衡的营养，身体消瘦的人可以恢复到正常体重。

从锻炼身体角度来说，羽毛球运动可以锻炼到全身肌肉群，加快血液循环，增强心血管系统和呼吸系统功能，长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，还能舒释放压力，舒缓身心。

打羽毛球，可以锻炼身体的什么部位？

羽毛球作为一项室内外皆宜的有氧运动，深受老年人和青少年的喜爱。大家都知道运动对身体有好处，打羽毛球对身体有好处，却不知道打羽毛球的好处有哪些。羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。 低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。 所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。

打羽毛球的人经常给别人一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打羽毛球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加羽毛球运动作为是一种时髦。

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。

同时打羽毛球还可以锻炼到肩周和颈椎。但是过大的运动量也会导致腰肌劳损，所以在运动的时候，要不断的纠正和完善自己的身体协调性。坚持打球，还可以让眼睛得到很好的放松和休息，让眼睛近视的几率大大缩小和降低，有效保护视力。

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