白领生活压力大,健康饮水很重要

白领生活压力大,健康饮水很重要

办公室一族的工作看起来很养眼，其实对与他们来说是真的非常劳累的，而且还有竞争的压力，等等的这些都是会出现在上班族的身上，所以一定要有一个健康的身体，人体离不开水，想要健康必须要健康的喝水，那么对于这样的特殊人群，应该如何喝水呢?

喝什么水?

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是一般上班族都会喝桶装水或者是自来水，而且是以桶装水为主的，虽然不是最好的，但是也是没有办法，水是生命之源，补充一些微量元素还是需要的，特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

量的问题

每天要保证一定的量。不是一定要喝这么多水的。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。所以要根据自己的具体的情况来补充水分，不要觉得水是好东西就拼命的喝，这样是非常的不健康的哦，一定要适量就好。一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。

现在的饮料和水制品都非常的多，比如说一些碳酸饮料啊，或者是纯净水等等的都是有很大的区别的，小编不太建议大家喝饮料，因为含有的化学的物质比较多的话肯定会影响健康的，所以还是比较适合喝些天然的矿泉水或者是白开水，这样对身体健康有利，大家要牢记哦。

作为白领工作者，该如何预防脑供血不足的呢？

保持良好的生活规律，以及良好的心态

随着人们生活水平的不断提高，现在越来越多的网友朋友们都会开始关注他相关的健康问题。其中不少人都在关注应该如何预防脑供血不足，针对这个问题发表我自己的个人看法之前，我觉得我们首先先需要了解一下脑供血不足的原因是什么。脑供血不足主要原因可分为血管原因、心脏泵血原因。白领工作者大多数是因为血管原因导致的脑供血不足，针对如何预防脑供血不足，以下是我的一些具体个人建议以及一些具体的个人看法。

一：必须保持良好的睡眠规律

很多白领工作者都会面临着非常巨大的工作压力，有时候上级领导经常会要求白领工作者进行熬夜加班。虽然绝大部分工作者是被迫无奈选择熬夜的，但是我们在休息放假的时候应该积极调整自己的生活规律。因为只有良好的生活规律才能更好地避免脑供血不足的发生。

二：调整自己的饮食

很多白领工作者为了贪图方便，他们都会在午餐或者晚餐选择吃高热量的快餐食物。这样的饮食架构，对于我们人体来说其实是非常不好的，因此我们应该尽可能的做到低热量低糖低脂饮食。

三：调整好自己的心态

在工作生活中我们所需要面临到的问题与挑战是非常多的，此时我们需要非常好的调整自己的心态，因为过度的焦虑以及愤怒是会导致自己的脑部出现病变的。

饮水健康的重要性

喝水能治7种病
喝水不仅是人体必需，在特定情况下还有治病功效。
1清晨一杯凉白开，排毒润肠
经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。　
2感冒时多喝水，增强抵抗力
感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。李百花强调，多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。
3便秘时大口喝水，促进排便
中医认为便秘有很多种原因，其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致，大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。
4烦躁时高频率喝水，缓解情绪
张湖德告诉记者，人有时候会出现烦热、闷燥的状态，表现为手心、脚心均有不同程度的发烫，是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津，出现津液不足，因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。
5腹泻后喝点淡盐水，补充体力
人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。
6老年人睡前喝点水，防脑血栓
老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
7运动后间断性、小口补水
运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。
喝一个月白开水全身受益
通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。
1精神创造力提升
美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。
研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。赵飞虹解释，如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。
2看起来更年轻
英国《每日邮报》上刊登一篇文章，描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法，解决了长期存在的头痛和消化不良。
赵飞虹说，水分能够保持细胞活性，因此，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。同样年纪，爱喝水的人皮肤弹性更好。
3心脑血管更健康
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
赵飞虹解释说，水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。
4新陈代谢加速
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

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