白领补充脑力吃什么

白领补充脑力吃什么

白领的工作压力很大，而且经常会有用脑过度或者是疲劳的情况出现，所以为了能够得到良好的状态和健康的身体，补脑就提上了日程，需要补充脑力，才能有精力去工作和学习，如果大脑缺氧的话很容易出现精神不集中的情况，那么吃什么可以补脑呢?

鸡蛋：

鸡蛋，大家都再熟悉不过了吧，有丰富的蛋白质和脂肪。对人体的神经系统有非常大的补充的作用。而且还可以增强记忆力和脑力。常吃鸡蛋对身体有好处。对于有经常用脑的人群，鸡蛋是不二的选择。

香蕉：

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质和维生素，特别是含有的钾元素特别的多，是非常有健脑功效的食物，常吃香蕉就具有补脑的作用和功效。

海带：

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑不闹的作用，因为海带中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。常吃海带是最有效补脑，增强记忆力的食物，而且还可以补碘，是非常有营养的食物。

芝麻：

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，这样的食物适合早晚各一次，一定要坚持食用，效果还是非常不错的，也可以常吃芝麻饼，可以有不闹的效果。

关于可以补充脑力的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是补脑的食物有很多，而且这样的食物都是比较常见的，对于保持健康有一定的好处的食物类型，而且还可以有效的补充营养，保持大脑的正常代谢和运转。

上班困吃什么提神醒脑

问题一：吃什么东西能提神醒脑，整天晕乎乎的，救急哦上班总是昏昏欲睡、精神不振？不妨吃点东西提神醒脑。香浓的咖啡可不是提神醒脑的好选择，那么白领吃什么提神醒脑呢？下面为您介绍17种食物，提神醒脑的功效堪比咖啡，但比咖啡更营养健康！
白领吃什么提神醒脑？
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，最好少喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。那么白领吃什么提神醒脑呢？以下17种食物提神醒脑，比咖啡更健康！
1、绿茶
摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中，绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸，这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。
2、苹果
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。
3、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

问题二：吃什么可以除困提神醒脑？柠檬汁或在太阳穴涂风油精

问题三：下午上班很困，喝什么好点能提神困的时候没精神的时候可以吃都市牧场爽口含片，味道独特，水果香甜，清新爽口，提神醒脑，还可以润喉和帮助缓解工作中的焦虑情绪，是个比较好的必备小零食。超市里都能买到的。

问题四：严重打瞌睡，还有一大堆工作没做，怎么样才能提神醒脑啊，要吃喝蚂蚁农场的青汁，其丰富的天然矿物质【尤其是钾离子】能使您神清气爽，精神焕发，当然不会有“瞌睡虫”干扰了。而晚上的睡眠质量就提高了。所需睡眠时间也缩短了。这主要是因为您的神经受到大麦若叶青汁的自然调节。

问题五：太累，吃什么食物可以提神高考考前吃些什么好？ 面对日益临近的高考，一些家长似乎有些不知所措。而考生们无论在生理上还是在心理上，都已达到了一定的极限，简单地给孩子补充营养、减轻压力已经无法缓解这种紧张情绪。 种紧张情绪。 为了及时给广大考生和考生家长提供一定的参考，本站精心策划了高考心理篇、高考饮食篇、高考睡眠篇、高考志愿填报篇等内容。 高考越来越近，为了考生能够更加出色地发挥，家长在“后勤服务”上动足了脑筋，五花八门的食补、药补层出不穷，一些民间流传的食谱也成为众多家长追捧的重点对象。然而，少数家长的盲目“恶补”却让考生体重剧增、胃口大倒。记者5采访有关专家时了解到，考生们在考前和考试期间只需均衡搭配饮食、合理膳食即可。 合理营养，均衡搭配 乌市友谊医院营养科副主任营养师魏萍说：实际上备考的最后阶段，就是靠平时的文化功底和拼体力，谁的体质好，能坚持到底，谁就有希望成功。若要身体好，就要吃得科学，因此，在这一段特殊的时期，家长一定要搞好孩子的膳食营养，以增加孩子的耐力和抗疲劳能力。在膳食安排过程当中，应做到合理营养，均衡搭配，清淡、易于消化、吸收等。 魏萍建议可利用以下措施给高考学生补充营养： 合理供给主食 对高考学生的饮食首先要保证主食的供给，米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以高考学生每天应该保证350―500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。 及时补充蔬菜和水果 新鲜蔬菜是为人体提供维生素的最佳来源。维生素分为两大类：脂溶性和水溶性，而维生素C和B族维生素这两类水溶性维生素对缓解精神压力、平衡情绪最好。我们常吃的食物中含B族维生素较多的有：胚芽米、糙米、全麦面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆浆、蛋类和番茄类等；维生素C有维持细胞完整性的功能，可以增强记忆力，各种新鲜蔬菜和水果中含大量维生素C。考生每天应吃400―500克，尤其是新鲜的绿叶蔬菜，菠菜、胡萝卜都有缓解压力的作用。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。奶类、豆类、水产类、肉类等是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。 保健科主任医师杨望平： 保健食品不宜过多食用 高考临近，许多家长担心孩子学习紧张或压力太大，身体吃不消，因此除在饮食上增加营养外，保健食品成了许多家庭必然的选择。许多营养保健品销售商也抓住商机，向广大考生家长大力推荐其产品。那么，该不该给孩子购买保健食品？这个问题让许多家长产生了疑虑。乌市友谊医院保健科主任医师杨望平表品？这个问题让许多家长产生了疑虑。乌市友谊医院保健科主任医师杨望平表示：孩子在高考期间适当吃保健食品是可取的，家长的这种想法和出发点也是好的，但是从医学的角度说就不是这样了。杨望平说，为高考学生准备保健食品并不是多多益善，更不要因为保健食品轻易改变孩子的饮食习惯，而是要讲求科学，合理地搭配。 杨望平说，保健食品的作用是改善亚健康状态，它不是药品，没有治疗的作用，希望考生家长不要盲目购买。高考前的保健是一个综合性的保健，不仅包括饮食、补养，更有心理的调节与放松。因此，让孩子身心得到良好的调整，是高考前重要的环节，不要......>>

问题六：什么东西能提神醒脑，一点也不犯困方法很简单，吃一只苹果比喝一杯咖啡都提神

问题七：晚上休息太晚有没有什么提神醒脑的好办法比如说吃一些什么东西或者别的方法你可以冷水洗脸，喝浓茶或咖啡，做俯卧撑或仰卧起坐，锻炼过后就会很清醒。

问题八：上夜班时喝什么或者吃什么可以提神？咖啡、或者是茶叶,吃巧克力，红牛。把柠檬切片，泡水喝。

问题九：哪些东西可提神醒脑?早晨来上班就感到浑身软绵绵的，还没有下班，呵欠就打起来。这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的 *** ，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！
中医N种方略解决神乏
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1：草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的 *** 性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以 *** 食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶
材料：薄荷3钱 菊花2钱
制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2―4钱
制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶
材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁
制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬......>>

脑力工作者每天会消耗大量“脑细胞”，都有哪些补脑健脑的食物呢?

脑力工作者，每天会消耗大量“脑细胞”，而这些脑细胞一旦流失，就会影响大脑的正常功能。所以，当脑力工作者出现记忆力下降、注意力不集中等问题时，应该及时补充脑细胞。那么应该吃什么食物补脑呢？接下来就来看看都有哪些食物能促进脑部血液循环和提高大脑工作效率吧。

豆类是我们日常生活中常见的食品，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素 E等，而且还有大量糖分，能为人体提供丰富的营养成分。同时它具有降低血脂、预防动脉硬化和心血管疾病等功效。此外，豆类中还有非常多的蛋白质，并且其中还含有一种可以预防脑溢血的物质。

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E、蛋白质、不饱和脂肪酸等。其中不饱和脂肪酸可预防脑部老化，防止脑神经退化；维生素 E可延缓大脑老化；蛋白质能增强机体免疫功能；蛋白质能改善脑功能（特别是老人);而不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞、防止大脑老化。建议脑力工作者每天可以适当吃些坚果，不但能够增强记忆力，还能够强身健体、预防衰老。

牛奶、鸡蛋和瘦肉中含有丰富的蛋白质，这三种食物中都含有大量蛋白质，可以满足脑细胞生长和发育的需要。而且这三种食物中还含有较多的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质可以为大脑提供充足的营养。如果有条件的话，可以多吃些瘦肉或者鸡肉补充蛋白质。另外牛奶还可以提高记忆力和思维能力。

绿色蔬菜是大脑营养素的重要来源，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和各种维生素都对大脑有一定保护作用，而绿色蔬菜中还含有多种维生素 A、 C等。因此，可以多吃些绿色蔬菜来帮助改善大脑功能。不过要注意每天吃蔬菜的量不要超过400克，否则也会影响到大脑营养。

动物肝脏中含有丰富的胆碱，这种物质可以提高脑细胞工作效率，改善记忆力和注意力。而且，肝脏中的铁元素也非常丰富，铁质是合成血红蛋白的原料，所以，适当多吃动物肝脏能够促进大脑的血液循环。当然了，在选择动物肝脏产品时，不能选择那些颜色发黄的。还有，一些人喜欢在吃火锅时放点猪肝，这是一种不健康的饮食方式，因为猪肝中的胆固醇含量较高，吃太多容易导致血脂升高，对心脑血管健康非常不利。因此，这类人不能多吃动物肝产品。

常坐办公室脑力劳动的人怎样食补

常坐办公室的人由于需要大量用脑，因此主要需要补充一些蛋白质，不饱和脂肪酸及磷脂。
富含优质蛋白质的食物主要有蛋类，鱼类，禽类，瘦肉及大豆类食品等。不饱和脂肪酸的主要来源有植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。磷脂则可以通过食用动物脑部及动物内脏，蛋黄及豆制品来获得。
除此之外还需要补充一些碳水化合物来维持体力，主要通过主食类如米，面制品以及糖类来补充。
经常用眼的人还需要多补充维生素A，主要可以通过动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳等来获得。

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