上班族的养胃方法,小常识要了解

上班族的养胃方法,小常识要了解

上班族肠胃不好的话要如何去调理，肠胃不好不是一天导致的，是日积月累的饮食习惯加上不良的生活方式导致的，所以说养胃对于白领们来说是一个长期的工作。不是一天两天就能实现的，所以日常生活中的一些养胃的小方法还是需要大家去了解和认识的。

一、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。少吃多餐，但是早餐一定要吃的好，中餐吃饱，晚餐吃少的这样的规律，可以有很好的养成良好饮食习惯的作用，对于养胃来说是很重要的。

二、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。而且也要注意的是肠胃不好的人群一定要少喝咖啡喝茶，还有可乐等饮品，对于肠胃是一定的刺激，而且也会影响健康。

三、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2—3小时不进食，以免导致失眠的问题出现，要知道吃太多的话会导致肠胃收到压迫，还会影响消化。

上班族养胃的一些方法，上面都介绍了相关的内容，上班族的工作性质特殊，所以说一定要养成良好的饮食习惯，一些不良的饮食方法和不适合肠胃不好的食物大家都要知道和了解，以免饮食不当导致身体不适，所以这些很重要。

上班族想养胃，饮食搭配保健是最佳养胃的方法！你知道怎么做吗？

在我国，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病这么普遍，大家应该怎么做才能保护好自己的胃呢?俗话说，三分治病七分养。而养胃最好的方法就是食疗，那么养胃吃什么比较好呢?以下是相关一些养胃的小方法，希望能对你们有所帮助。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：(1)南瓜洗净去皮，切成大块，小米洗净，晾干水。

(2)水烧开，将小米放入沸水中，改用中火煮10分钟，然后加入南瓜，煮至成熟。

功能与功效：有补气、降血脂、降血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化的作用。

水果沙拉

食材。苹果、西瓜、火龙果、木瓜、生菜。

调料：沙拉酱、蛋黄酱、花生酱。

做法：（1）将所有材料洗净，水果去核，切成小块，生菜洗净，用手撕成小块。

(2)混合调料，搅拌均匀(2:1:1)

(3)将撕好的生菜放在下面，将水果丁与混合沙拉酱混合，放在生菜上。

功能与作用：水果纤维为果胶物质，有益于排便；纤维还可促进人体的代谢功能。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼、豆腐

调料：盐、少许鸡精、糖、胡椒粉

做法：（1）鲫鱼洗净，切一字花刀，倒少许料酒，用手抹匀。

(2)将豆腐切成小方块，葱切成段，姜切成片。

(3)锅内油烧热，放入鲫鱼慢慢翻炒，将鱼煎至两面金黄。

(4)倒入适量的水，加入料酒、大葱和姜片。

(5)然后用大火烧开，待汤色变白后，加入切好的腐竹。

(6)汤汁变浓，变成乳白色。

功效与作用：鲤鱼和豆腐蛋白质质量好，种类全，易消化吸收，蛋白质高，益气养血，健脾宽。

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上班族怎么养胃

俗话说“十个胃病九个寒”，胃病是年轻人的通病，尤其是白领女性。那么怎么做才能暖胃驱寒呢?日常生活中有什么方法可以暖胃呢?

上班族怎么养胃 1、点按中脘穴

中脘穴在我们身体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，也是胃经经气结聚之处，而点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

2、揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的'部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按两胁

两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

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