白领容易焦虑吃什么可以缓解

白领容易焦虑吃什么可以缓解

白领工作者们都要承担着很大的工作压力和生活的压力，有的时候都透不过气来，所以很多白领工作者们都会有偶焦虑的情况出现，其实这样的情况还是要尽早的缓解的，除了保持一个乐观的心态以外，饮食方面也是可以有缓解的作用的，我们来看看吧。

豆奶是一种能够消除焦躁的饮料。

豆奶中不仅含有丰富的钙物质，而且含有能够维持荷尔蒙平衡的“大豆异黄酮”物质，特别推荐生理期前焦躁的女性朋友饮用。如果不喜欢原味豆奶的朋友可以选择水果口味及可可口味的豆奶。女性在经期之前很容易出现焦虑的情况，如果你有这样的问题不妨每天喝一杯豆奶，可以缓解焦虑的状态还能补充营养。

选择巧克力的时候一定要谨慎

容易焦躁的朋友在选择巧克力的时候一定要谨慎。特别要注意白巧克力。可可脂的没有任何营养成分，且含糖量很高，是高卡路里的食品。这种巧克力会激增体内血糖值，这也就是焦躁的原因所在了。推荐选择黑巧克力哦，加一些杏仁的比较好，可以让你心情保持愉快，同时还可以减少急躁的情绪，让你得到有效的缓解。

蔬菜的嫩叶

蔬菜的嫩叶中含有丰富的钙物质及维生素K。维生素K能够促进钙物质的吸收，这样就能尽早消除体内的焦躁了。平时的时候可以常吃这样的食物，可以拌沙拉的时候放一些蔬菜的嫩叶，这样有缓解焦虑的作用。

艾蒿饼

日常的小点心中也有能够消除焦躁的食品，那就是艾蒿饼了。艾蒿的香味成分“桉树脑”有稳定内心平静的作用。而且还可以有效的而补充维生素B，具有缓解和解除焦虑，大家不妨尝尝看。

关于缓解白领焦虑的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然是比较常见，但是对于缓解白领焦虑和急躁有着很好的作用和效果哦，平时的时候可以尝试着吃这些食物来有效的缓解，你会发现你的心情变得更加愉快了。

感觉非常焦虑，可以吃哪些东西缓解一下？

巧克力，香蕉.或者喝杯红酒。经常的焦虑，是一种病态，学会放下，调节心情。还可以在日常的时候吃一些银耳、西瓜、香蕉和牛奶，这些都是能够缓解焦虑的食物。

这个在中医五味和调节中是有提到的，就是七情，怒，喜，忧思，悲，惊恐，是七个字但归于五行五类之中．怒木肝胆，喜火心胞，忧思土脾胃，悲金肺，惊恐水肾．所以产生的心情和疾病以及所累及的脏腑是有相关心的，所以有思则气结，伤脾胃．焦虑过度就会引起脾胃不适，所以这时通过一些健脾胃的食物和药物是可以起到治疗的效果的。

焦虑是由于工作不稳定和家庭压力引起的，就好好想想能不能想办法把工作稳定下来，比如提升自己业务能力，或者提升与领导的关系，或者私底下查清楚公司运行的情况，自己短时间内能不能保住工作，为以后做个打算。

要是家庭内部给你压力，那你看能不能跟家里好好沟通，减缓家庭给你的压力，或者寻求家庭给你更多的支持和理解。

可以通过五味，五脏，五音，五色来进行调节，所以不至于限于吃什么，还有不同的调节的方法吃的话就可以选择五味来调，要疏导脾胃就要用到克土地和土生的两味，咸味的水克土，辛辣的土生金，这两个都可以让土得到抑制和舒缓就会好起的，所以可以吃点麻辣火锅，咸味已经在里边了与辛辣一起就可以。

如果是脾胃都虚弱了呢，就吃点甜食，和生土的或苦味的，就是甜的和苦味的都可以，这个味有点相反，一个是土一个是补土，所以有虚实之分，就是焦虑之初吃点辛辣咸的就可以了，焦虑日久，加点甜食和吃点苦味的来先把脾土补起来再进行疏导．五声，五色，也是这样进行调节的。

焦虑，吃什么可以得到缓解啊？

心情焦虑吃什么好
李永刚
副主任医师
北京回龙观医院 康复科 三甲
心情焦虑者可通过合理安排饮食作为缓解焦虑情绪的辅助方法。
可以选用的食材：
1.肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。如：猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、贝壳类、禽类、鱼肉等。
2.含钙食物：如脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品、各种肉类等。
3.富含膳食纤维素类：人类膳食中膳食纤维主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，如：笋干、苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉、芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4.五谷类：各种谷物、粗粮类，如：玉米、豆类、燕麦、小米、藜麦等。
饮食禁忌：避免垃圾食品，如：薯片、可乐、油炸食物、高糖分甜食、酒精、咖啡、辛辣调味品及食物、腌肉等。
其实心情焦虑者如果能积极剔除导致焦虑的不良因素，在精神心理专科人员指导下综合诊治，调整合理膳食结构，形成良好饮食及生活习惯，焦虑情绪可以得到很好的控制。

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