红豆姜撞奶——给职场女性补充营养(职场女性早餐的正确选择有哪些？)

红豆姜撞奶——给职场女性补充营养

女性们都爱美，除了穿好看的衣服，美丽的容颜以外，还很注意饮食，白领女性很容易感觉到疲劳，而且还很容易衰老的哦。比如说这类人群就应该多吃一些补充营养助消化的食物，下面小编就来介绍红豆姜撞奶的做法。

【红豆姜撞奶】

【主料】

纯牛奶 250ml

【辅料】

生姜适量、糖适量、蜜红豆适量

【做法】

1.准备纯牛奶和生姜

2.自己做的蜜红豆

3.生姜去皮洗净用擦子擦成小末，挤成姜汁备用

4.牛奶中加入白糖，加热至80度左右

5.把热牛奶直接倒在装姜汁的碗中

6.静置几分钟，等牛奶凝固后放蜜红豆即可

红豆姜撞奶的做法简单，是用姜汁与牛奶制作而成的一种甜品，味道香醇爽滑，甜中带辣，具有暖胃解寒的作用，尤其是加了红豆，非常适合女性朋友在经期时食用。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品。奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%.乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。这道甜品很适合女性食用，红豆具有补血补虚的作用，而且还很容易夏侯和吸收，搭配牛肉一起食用，可以让你促进食欲，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有着很重要的意义。

关于红豆姜撞奶的具体的做法，大家都学会了吗，很适合女性食用，经期的女性也可以食用哦，可以助消化，而且还可以美容养颜，补充丰富的蛋白质和钙质，可以增强体质，而且还可以让你得到食物的满足感。

职场女性早餐的正确选择有哪些？

职场女性，一早起床往往来不及给自己做一份营养均衡的早餐。可以选择一些简单的早餐，既饱腹又健康。

（1）牛奶加燕麦片

早上起床，可以先给自己泡上一杯牛奶，放入燕麦片。然后感觉洗脸刷牙，换装和化妆，等这些程序完成，就顺便把牛奶喝了，精神饱满的去上班。

（2）营养粥

可以头一天晚上，淘洗好米，放入几颗红枣和枸杞。然后根据自己的起床时间按下预约键。第二天早上起床，先盛一碗粥出来放在桌子上。等到自己洗漱完毕，粥已经是温热的状态，这个时候吃刚刚好。吃完就可以去上班了。

（3）预先买好的小蛋糕或者肉松饼

可以先在淘宝上买好小蛋糕，肉松饼这些糕点。早上起床，给自己冲一杯喜欢的饮品。可以是豆浆，牛奶或者咖啡和糕点一起吃。既美味又营养。

（4）面食

很多北方的女孩喜欢吃面食。这个有两种方法，一种是第一天晚上自己和好面，放在那里醒好，切成条，放入冰箱。第二天一早起床，拿出来煮一下，放入鸡蛋就是一顿美味的早餐。或者是到超市买味千拉面或者其他喜欢吃的面，第二天煮一下开水放进去，很快可以吃了。

以上的部分是我觉得既快速又营养的早餐，女孩子要养成吃早餐的习惯，特别是职业女性还要面对一天的忙碌工作，让营养早餐为一天的工作带来满满的能量。

职场白领女性备孕，可以通过什么简单的方式来补充所需要的营养呢？

职场女性备孕，想要保证充足的营养也并不难，只要做到饮食搭配合理、营养均衡，同时补充叶酸，就可以了。职场女性可能比较忙，营养问题要看平时主要在哪里就餐，是主要在家里吃，还是单位食堂，或者在外面吃。有条件的话，推荐自己做饭，中午很多单位有食堂，可以在食堂吃。

备孕期间每天吃什么，吃多少？

但是要注意这些虽然是好，但是不能吃得太多，如果吃得太多的话就可能起到反效果，那样就是得不偿失了。

怎么安排饮食

平时的时候也可以注意多补充一些水果，增强自己的免疫力，平时锻炼一下，不需要多么高强度的锻炼，仅仅是起到锻炼身体的效果就非常好了。

饮食要注意什么

少少喝茶水和咖啡，尤其是避免浓茶。不建议大鱼大肉的吃，营养会过剩，导致肥胖风险。没有节制的吃东西也是会对自己的胃造成很大的负担、

母乳思期间能吃红豆糕吗

哺乳期间增加营养很重要，此时只有摄入营养充足才能分泌更多的乳汁给宝宝哺乳，但有些食物也不宜哺乳期食用。而红豆是一种非常有营养的食材，那么哺乳期能不能吃红豆呢？
1. 红豆含有较为多的蛋白质和膳食纤维以及丰富的矿物质等，其能补充哺乳期营养，可增强身体抵抗力，所以哺乳期女性可以适量吃红豆。
2. 女性哺乳期需要补充大量有营养的食物，而红豆中含有营养非常丰富，食用后有利于维持体内代谢功能正常运行，还可以增进血液循环，同时红豆所含有的营养对女性养颜润肤和促进乳汁分泌均有益处。
3. 红豆中所含有的维生素b2和铁元素也均较为丰富。有些女性哺乳期容易有贫血症状，而合理食用红豆可以起到较好的补铁补血作用，对改善哺乳期贫血有良好功效。
4. 不过红豆虽然营养价值较好，但是食用过量也容易增加肾脏和肠胃消化负担负担，尤其入肠胃功能较差的哺乳期女性，食用红豆过多易出现腹部胀气，这会对哺乳期身体健康也会有不良影响，所以切不可过量食用。

适合职场人补充营养有哪些？

生活节奏越来越快，生活压力越来越大，越来多的人需要使用电脑工作，而且一工作就是一天，有的还要加班加点，这也就超过了一天的规定工作量8个小时。但是我们也知道，电脑具有比较大的辐射，而且对眼睛、颈椎等都会产生一定的负面影响，所以对于电脑族来讲，健康养生法必不可少。
那么，上班族该补充哪些营养？该怎么做呢？
电脑族需掌握的两大食疗保健方
明目食品：对长期对着电脑的朋友，眼睛的疲劳度往往超过于身体，那么哪些可以帮助我们明目呢？西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯里面含有多种维生素，可以很好的起到明目作用。除了食补，营养剂的补充也可以起到相辅相成的作用。比如纽崔莱的越橘益视胶囊，以天然植物越橘提取物和万寿菊提取物为主要成分，并添加眼睛所需的多种营养，具有改善视力的保健作用。
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拯救骨骼：过久使用电脑，往往长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
电脑族需要补充七种营养素
1、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
2、类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
4、维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
6、花青素。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
7、锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
看完上文你一定觉得要补充的东西太多了，其实也可以选择像纽崔莱倍立健这样含有综合营养素的产品，这样既可以做到全面补充所需的营养素，还很方便便捷。安利纽崔莱的倍立健片可以提供人体所需的8种矿物质和14种维生素，另含6种纽崔莱天然植物提取物。具有免疫调节和增加骨密度的保健作用。
既然我们知道保健品可以起到帮助我们全面补充营养素的作用，那么我们到底应该如何选择保健品呢？还是以世界知名品牌安利纽崔莱为例。
目前，在市面上的保健品牌有很多，品种不一，功效也参差不齐。可是很多人却唯独对安利纽崔莱非常信赖，这都要归功于它特有的几大优势。
1.历史悠久、品牌知名度高。越是历史悠久的大品牌，越能证明其品牌的品质和信誉，使用起来也就相对放心，因此，拥有83年历史的安利纽崔莱绝对是保健品牌的首选。
2.原材料有机种植。对于保健品来说，最重要的就是原材料的添加，有机种植的原材料既天然又科学，不添加任何化学成分，能确保食用安全。而纽崔莱作为目前世界上销售排名领先的膳食营养补充剂品牌，一直都崇尚并坚持有机种植，以最天然的植物生长环境赋予作物天然特性和高营养价值，也就是说，从另一个角度讲，选择纽崔莱就是拥有了一次感受大自然力量的机会。
3.具备科研实力，有强大的研发团队和技术作后盾。在这一点，安利绝对处于世界领先位置。因为自1953年以来，纽崔莱在营养学和植物营养素方面的研究已取得多项瞩目成果，已获和待批的专利超过190项。1996年，纽崔莱专门成立营养与健康研究中心，并在全球建立了30多个研究点，聘请100多位科研人员，进行农学、植物提取物、营养学及临床等研究，目的就是为消费者提供最先进、最前沿的技术支持。
4.产品的质量要有保障。只有经过严格的层层把关，才能研发出最优质的产品，才能达到最优质的功效。而纽崔莱有着极其严苛的质量监控和管理，每一个环节都设置了严格的技术检测，以保证产品的品质。
因此，上班族应该补充什么营养素，又应该选择什么样的保健品品牌，相信大家应该都已经很清楚了

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