白领易得颈椎病,平时如何预防

对于长期坐办公室的白领来说颈椎病存在着较大的威胁，白领总是久坐少于运动，如此就会引起颈椎病的发生，对于白领来说提前预防颈椎病是保证自己健康工作的前提，那么怎么知道自己得了颈椎病呢?白领预防颈椎病又该怎么去做呢?

怎么知道自己是否患有颈椎病：可以选择走直线来测试一下：两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线，除此之外还可以做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。当然颈椎病还有非常明显的临床表现，如果您体的某一部位突然发生像触电一样的放射痛，就要小心了，因为这事是神经根型颈椎病的典型表现。如果在这种疼痛的基础上还伴随着头晕恶心等情况的发生就小心这是不是椎动脉型颈椎病了。

那么颈椎病应该如何去预防跟缓解呢?

十点十分操：两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。=不过一定要记住该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，我们建议每天坚持200下，临床证明坚持十天就有不错的效果，长期坚持对于预防颈椎病非常有帮助!

手捧莲花操：两手向前伸，手心朝天并且与地面水平，然后再将两手慢慢沿着头向两侧打开，让我们手指在头后碰上，坚持五秒作用还要记住肘关节一定打开才有效果。

除了这两种保健操之外，我们还建议您每次工作一两个小时的时候休息一下，活动活动颈椎部位，比较建议您使用的活动方法是：先让下颚与肩对齐然后将头慢慢从左到右，再从右到左如此反复，多做几次，建议每次保持在三五分钟，会对我们预防颈椎病起到很好的效果的!

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