学会这5招,久坐的白领也不会变胖

学会这5招,久坐的白领也不会变胖

许多实验证明，我们长期的久坐是会很容易长胖的了，尤其是对于上班一族来说，他们往往都是坐上八个小时以上，是非常久的了，这样不仅对身体不好，而且也容易让你的脂肪堆积着，逐渐发胖哦。那么，白领如何防止长胖呢?我们一起来看一下吧!

5招防止白领变胖

1、调节座椅高度保持正确坐姿

其实，不正确的坐姿会影响全身的血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确的坐姿是非常难的了，此时，我们不如通过调节座椅的高度来强制保持正确的坐姿了。

2、身边放一面镜子

放镜子的好处，就是时刻提示自己要有正确的坐姿，提醒自己减肥，保持正确的坐姿，使肌肉收紧，达到减肥目的。

3、时刻抓紧时间运动

适量的饮水不仅有利于利尿通便，同时，还加强了走动，减少坐的时间，也是让你不长胖的重要原因哦。

4、合理摄入零食

很多人喜欢在久坐后喜欢吃一些添点，那么，我们不如将它们换成坚果、干果，如果是水果就更好了，不仅能够减肥，而且还有助于美肤哦。

5、放松心灵

白领往往工作都是很繁忙的了，那么压力也就自然的多了起来，长期积压着，不仅对身心不好，其实也会引起肥胖的症状(因为心情压抑，就想吃些甜食等食物了)。那么，我们不如在工作之余放松一下心灵吧，让自己好好地休息一下，调整一下情绪，再轻松上阵了。

以上是今天小编为大家带来的有关“5招防止白领变胖”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后也一定对于“久坐变胖”这个问题有了更多的认识和了解了吧!久坐不仅让你变胖，而且对我们的身体及内脏都是不好的了，所以，不妨每半个小时就起来走动一下也是非常好的了。

久坐不动，大腿会变胖吗

长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。不仅会使下半身更容易变胖，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，脸也会变得又圆又胖。
改善方法：
1、多喝水常站立
不管是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。同时多喝水帮助排出堆积在肚子上的多余物质，清理干净肠胃。常常站立是为让下半身的血液循环保持畅通。大约坐1小时就可以起来走动一下。
2、不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
3、多泡澡
常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉。揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。

久坐办公室的人，长时间不运动，会对健康有哪些危害呢？

引言：经常坐办公室。长时间不运动会对我们的身体带来很多的危害，首先就是会导致我们的肌肉酸痛，并且可能会出现颈椎病，而且我们的尾骨可能会受伤，想要让自己远离这些疾病，那么就一定要保持一个良好的坐姿，日常生活当中也要增加一下运动，否则的话你还可能会出现食欲不振的情况，同时也会出现腿部静脉栓塞动脉硬化。

一、久坐会影响我们的颈椎，还有尾骨健康

二、、可能会导致我们的消化系统出现紊乱，而且我们的血液循环会变得特别差

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