熬夜工作都有哪些不可逆的危害

熬夜工作都有哪些不可逆的危害

职场人群用脑超时，危害过大。调查表明，都市中有半数以上的人在过度使用“智力”。抽样调查显示，59.6%的脑力劳动者每天用脑时间超过10小时，40.2%的学生每天伏案学习至深夜。这都为疾病埋下了祸根。

用脑超时或过度，人就会出现头晕眼花、听力下降、四肢乏力、注意为不能集中、记忆力下降等症状，甚至出现恶心、呕吐等严重症状。如果出现类似的部分症状时，应停止用脑，休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐，那就意味着身体已受到相当大的损害了。

那么，熬夜工作，都有哪些不可逆的危害呢?

1、人体经常熬夜会造成疲劳、精神不振，从而导致免疫力下降，感冒，胃肠道疾病，过敏等神经失调性疾病更容易发生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，就会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，甚至头痛，长此以往，会造成记忆力减退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间段。如果这两个重要的器官不能得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、黑斑、粉刺、暗疮等。

4、长期熬夜工作还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康的状况。

世界卫生组织曾经在一份报告中指出，工作紧张是威胁现在在职人员健康的主要因素，而心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。心理学研究表明，心理疲劳主要是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪影响造成的。心理疲劳一旦不能及时疏导化解，就会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，引发多种身心疾病，如紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、免疫力下降、工作效率低下等，甚至会引起偏头痛、高血压病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等多种疾病。

长期熬夜有哪些危害呢？

熬夜的危害有这些——
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高，或者引起血压波动大，特别是对高血压患者影响更大，可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力，熬夜会造成人体免疫力下降，容易患病，比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少，诱发癌症。
对内分泌系统的影响。对于女性来说，熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰，同时也会引发月经不调等。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤，使皮肤容易暗黄、长褐斑，出现痣、暗疮、粉刺等，影响外貌。
对消化系统的影响。很多人在熬夜的时候喜欢吃零食，而且零食大多高热量和高糖，特别是春节期间。而在睡觉的过程中，会分泌有助于机体分解脂肪的激素，如果熬夜，则会导致激素分泌紊乱，加上夜间零食，也会影响消化系统的代谢，引发脂肪堆积，导致肥胖的发生。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间，如果熬夜，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞，当肝脏受损，也会影响到全身健康。
知道了熬夜伤身体，但几点钟睡觉才不算熬夜？医学上，熬夜时间的界定有争议，主要是因为生物钟存在个体差异。但一般认为晚上9点~11点是人体免疫系统恢复的时间。如果一定要给熬夜定一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
是不是熬夜过后，补一觉就好？熬夜对身体的伤害非常大，补一觉是无法补回来的，只能说补补会相对好些。长期熬夜会把人体生物节律打乱，建议大家不要总熬夜，每年守岁熬夜一次还是可以接受的。
那么，有没有什么熬夜的“锦囊妙招”？最好的妙招就是减少熬夜长度，比如到24点了，洗漱睡觉，然后早晨7、8点起床，基本也保证了正常6~8小时的睡眠时间，偶尔一次熬夜对身体影响还是有限的。第二天起床后，饮食上加强营养，及时补充水分，早餐尽量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，多吃水果如橘子、苹果等，来补充熬夜流失的营养。饭后吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生，起到抗疲劳的作用。
熬夜后，怎样恢复健康的睡眠？熬夜后，很多人可能会睡个长觉，其实这样不好，会打乱日常作息，引起睡眠节律的改变，可以比平时起床时间晚点（晚半小时到一小时）。熬夜第二天的中午，建议午睡半个小时以内，时间不宜过长。
如果午睡时间超过半个小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上的睡眠。晚上睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡，利于血液通畅，促进睡眠。还可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽，利于更好地睡眠。建议不要超过23点睡觉，睡前1小时放下电子产品，减少卧室灯光和声音。另外，晚上不要吃得太油腻、不要饮酒，因为春节期间大家都吃得很好，因此晚上尽量吃清淡点；下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品，睡前1小时最好不要吸烟。
综上，熬夜对身体的伤害是不可逆的，因此能不熬夜就不熬夜。

熬夜有哪些危害？

熬夜24小时、48小时、60小时后，身体会发生不同的变化。熬夜24小时后：头晕、头疼、眼花，有恶心的感觉，思维的速度大打折扣。缺觉会使白细胞的功能大打折扣，导致身体对疾病的抵抗力下降。也就是说，经常缺觉的人更容易生病。一天没合眼，眼部血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，血液回流不畅，眼袋和布满血丝的眼球就出现了。熬夜48小时后：交感神经系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高，小心脏砰砰砰的直跳。皮肤的胶原蛋白的产生开始减少，不仅使皮肤的完整性受到破坏，更容易出现皱纹，长痘等皮肤问题。胃液的分泌明显增多，可能会出现反酸、恶心、腹胀。如果是胃不太好的人，这时候可能会旧病复发，诱发更严重的胃溃疡。熬夜60小时后：语无伦次，出现幻觉，一言不合就发脾气！感觉到此时精神已经接近崩溃边缘。三天不睡一些器官发生了一系列的紊乱，因为体内控制外界压力、调节消化、免疫、情绪性功能和能量消耗的内分泌轴不同程度的失控了。这时体内产生了大量的压力激素，导致大脑合成新细胞的能力下降。长期睡眠不足带来的伤害是非常巨大的，因此专家建议最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果长期睡眠不良，建议每天来片好心人宁静片以改善睡眠质量。好心人宁静片，纯中药复方，特别添加酸枣仁、刺五加、红景天提取物，集三位为一体有效缓解失眠等各种神经系统的紊乱，解决睡不着、睡不深、睡得累的问题。

熬夜的危害可逆吗

不可逆。比如说，肝脏每天晚上11点开始休息并生长新的肝细胞。如果长期熬夜，那么你的肝细胞生长出来细胞有的会有一些缺陷。长期积累就是现在无法治愈的可怕病。还有其他脏器，内分泌等损伤。当然这个过程是要一定时间来完成的。而且每个人的身体状态都不一样。但是我们每个人能说自己特别身体耐受力好吗？所以如果可以尽量不要熬夜。

1、人体经常熬夜会造成疲劳、精神不振，从而导致免疫力下降，感冒，胃肠道疾病，过敏等神经失调性疾病更容易发生。

2、熬夜后，由于睡眠不足，脑细胞没有得到充分的休息，就会出现头晕脑胀、注意力不集中的情况，甚至头痛，长此以往，会造成记忆力减退。

3、23:00——3:00，是美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间段。如果这两个重要的器官不能得到充分的休息，就会在皮肤上表现出来，出现皮肤粗糙、黑斑、粉刺、暗疮等。

4、长期熬夜工作还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安、神经质等亚健康的状况。

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