如何应对职业心理疲劳期(简述职业倦怠与心理压力的缓解方法)

如何应对职业心理疲劳期

由于工作和生活节奏的过快，现在很多职场人都会存在工作上的心理疲劳。那么，心理疲劳都有哪些表现呢?如何应对职场和工作中的心理疲劳呢?本篇，我们就来为大家说一说。

以下这些标准，如果你全都达到了，那么你离心理疲劳期就已经不远了。

1、过于追求完美。具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

2、以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

3、自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维。过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

5、负性思维。具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

心理疲劳，也是心理健康的一种。如何应对心理疲劳期，将自己从不健康的状态下解救出来，以下四点可以帮助你。

1、重新审视自我。出现职业疲惫后，很大程度是出于个人自身的原因。这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求?自己的专长和贡献是什么?自己的付出是否得到了合适的回报?先从自身原因找起，看问题是否出在自己身上，再对症下药。

2、培养对工作的兴趣和爱好。对工作没兴趣、不爱好，当然就会感到厌倦。因兴趣和爱好既是人的需要的产物，也是人的需要的满足，任何需要得到满足，都会给人一种快乐的感受。兴趣和爱好既是相对稳定的，也是易变的。对一种工作开始时无兴趣，过一段时间，你真正了解了工作的性质和前途，可能会逐步发生兴趣。

3、养成良好的工作和生活习惯。使工作井井有条，顺利完成。如能得到领导及同事们的赞赏，更会干劲十足。在生活上要注意穿着，穿得整洁美观，会使人精神爽快、信心倍增，工作时会觉得自己干练利落。

4、扮演积极的角色。使你疲惫不堪的不是前面的群山，而是你鞋子里的一粒沙。对工作感到厌倦，有很多情况并非是由工作本身引起的，而是在于自己的思想。对工作丧失兴趣的人，往往对生活也不热爱，要使生活快乐、工作愉快，就要在生活和工作中扮演积极的角色。

简述职业倦怠与心理压力的缓解方法

职业倦怠与心理压力的缓解方法：
(1)改变产业职业倦怠的应激源。
(2)提升自我效能感水平,改善自我的应激能力。
(3)重视情商管理,建立EAP系统,开展员工帮助计划。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

简述职业倦怠和心理压力的缓解方法？

职业倦怠和心理压力的缓解方法有很多，首先要尝试改变工作环境，比如更换一些新的工作任务、尝试新的工作方式或者寻找新的工作空间。此外，也可以通过休闲时光来释放压力，例如参加体育锻炼、看电影或者听音乐。此外，还可以安排一些有意义的事情来帮助自己重新焕发生机，例如去旅行、学习新语言或者学习一门新的手艺。总之，要想缓解心理压力就要找到适合自己的方式去释放压力。

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