上班族午睡的好处有什么

上班族午睡的好处有什么

我们正常人每天在中午十二点左右的时候都会犯困，这是非常正常的现象，但是对于我们的上班族来说，午睡对他们就是一种奢侈品，因为他们每天工作的时间比较长，所以很难睡一个午觉，下面我们一起来了解一下上班族午睡的好处有什么。

午睡的好处

1、没有床也要打个盹，有助性健康

很多的上班族因为上班时间太长了，所以很多的情况下，他们一天的睡眠时间只有五六个小时。如果长期这样的话，对于我们男性的性功能也会有极大的影响。所以说我们如果可以午睡一会，补充睡眠的话。对于性健康有着很大的提高。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

2、在12—13点间午睡，避免体重增加

很多人可能不知道，如果我们在平时的生活当中，如果能够午睡一会的话，对于预防体重增加也是很有帮助的。根据我们的调查研究发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

午睡要注意什么

我们在午睡的时候应该多多注意一一些小细节，往往我们在睡着以后，身体的抵抗能力就会相应的减弱，所以如果不注意的话，是非常容易感冒的。尤其是在夏季的时候，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。

通过上面的介绍，我们对于午睡的好处已经了解了很多了。所以说如果我们的白领朋友们有时间的话，可以多试着午睡一会。对于我们身体是有利而无一害的。另外我们在午睡的时候要注意上面的一些细节，这样不会让我们的身体健康遭受损失。

每天中午午睡一个小时，长期下来对身体有什么好处？

每天中午午睡一个小时，可以弥补晚上睡眠的不足，长期下来有利于身体健康发育。

现在的时代是一个高速发展的时代，人们的生活和工作压力逐渐增大，通过适当的午睡可以更好的放松我们的身体，对于我们的生活来说有着非常积极的作用。希望每个人在生活中都能够合理安排作息时间，在夜晚的时候避免熬夜，在白天的时候通过适当的午睡来缓解生活中的压力，提高人体的免疫力。

1、午睡可以给我们的身体带来哪些改变？

人的身体仿佛是一个精密的机器，在生活中只有晚上睡觉的时候，眼睛才会得到充分的休息，在中午的时候如果不休息的话，也会让自己的眼睛变得非常疲劳。特别是现在的人们大部分都通过手机电脑来进行办公，因此午睡可以更好的保护我们的视力，提高免疫力，对于上班族来说，午睡还可以起到保持身材的作用。

2、午睡有哪些事情需要注意？

午睡最好控制在15分钟和30分钟之间，这样可以更好的保障我们的身体健康。如果患有低血压或者血液循环不良症候的人群，最好不要午睡，因为人在睡午觉的时候血液循环会减慢，长期午睡很有可能会导致低血压加重以及血液循环不流畅现象的产生，因此我们在生活中一定要学会了解自己的身体，只有合理安排午睡时间，才可以让我们的身体更加健康。

3、我的个人看法是什么？

每个人的身体都有所不同，我们在生活中一定要学会去改善人体的疲惫感，通过午睡可以更好的提高人体的记忆力和免疫力，因此作为学生来说，在生活中一定要合理安排睡眠时间，注意保暖，防止着凉，才可以让我们更好的应对生活中的压力。

午休的八大好处是什么？

如下：

1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成得更好。

2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。

3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。

4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。

5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。

6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。

7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。

8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。

以上内容参考 人民网——午休，出去走走！上班族午休的10个好处

对于很多朝九晚五的上班族，午休时间再短也要睡一会，午睡到底有哪些好处呢？

现在很多朝九晚五的上班族都有午睡的习惯，即使午休时间再短也要睡一会，那么午睡到底有哪些好处呢？

随着人们生活节奏越来越快，人们的生活、工作压力也越来越大，晚上的休息时间也越来越少，没有好的休息，白天做什么都会觉得没精神，所以越来越多的人会选择在午休时间小憩一会，对于上班族来说午休时间也是非常宝贵的。

首先午睡可以保护我们的心脑血管，提高我们身体的免疫力，从而可以预防一些心脑血管疾病，午睡还可以降血压降血脂，白天工作压力比较大，神经也会一直处于紧绷的状态，而午睡可以放松我们的神经，可以加快我们身体的血液循环，从而也就降低了我们的血压和血脂。

午睡可以缓解我们身体的疲劳，增强我们的记忆力，长时间保持午睡的习惯你会发现记忆力会有明显的提高，还可以调节我们的情绪，工作过程中难免会产生一些负面情绪，而午睡就能很好的排解我们的负面情绪，减少我们的压力。

以上这些就是午睡的好处，所以大家要保持午睡的好习惯，对我们身体健康是非常有益的，但是大家一定要记住午睡时间不宜过长，长时间的午睡也会影响我们的身体健康，一般半个小时到一个小时左右就可以了，还有就是不要趴在桌子上睡觉，也不要吃完饭立刻睡觉，最后希望大家都能有一个午睡的好习惯。

午睡的作用到底有多大？

午睡的好处作用：可以使大脑和身体的各个部分得到很好的休息。午睡期间人体的交感神经与副交感神经的作用与原来相反，使机体的代谢率降低，减少心肌耗氧量，有利于心脏的健康，这也降低了心绞痛心肌梗死患者的发病率。

睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不振时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。据统计，可能减少37%心脏疾病的发病几率，对心脏保护，实则是保护身体健康。
也可以预防抑郁症，由于工作压力或心情、精神的紧张，通过休息后缓解心里压力，身体肢体放松。由于夜里睡眠不足，则通过午休可能弥补夜里睡眠的不足，使身体和精神放松。
午休会增加记忆力，因为休息后在下午的精力比较集中，在工作时注意力比较集中，记忆力会得到提升。午休还可提高免疫力，有效刺激体内的淋巴细胞，增加人体免疫能力，可能会预防疾病。午休会延年益寿，也起到重要的作用。午休有众多的好处，所以主张午休，但不能睡的时间太久，建议30分钟，最多不超1个小时。在睡眠时要采取合适的姿势，不要趴着睡觉，不要受凉，则要注意这些。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/shangban/551.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 白领养胃吃什么,推荐保护肠胃的粥

下一篇: 上班族肠胃差怎么办,这些食谱养胃助消···