电脑族的养肝方法从饮食开始

电脑族的养肝方法从饮食开始

现在的人们生活离不开电子产品，特别是一些白领工作者们，上班工作都需要电脑，这些电脑族们一定要注意防辐射哦，吃一些养肝的食物，也要注意一些饮食起居的注意事项呢，如何饮食呢，吃什么好呢，来看看吧。

1、枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

2、猪肝绿豆粥

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。这样的一款食谱适合白领工作者们，可以有缓解脾胃不和啊或者是贫血等情况的发生，同时也可以起到美容润肺的作用，具有养肝补血的功效。

早睡觉。在23点之前必须睡，使血液回肝解毒。 保持良好的情绪。“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。 睡觉早也可以有养肝补肾的功效呢，同时也可以让你的情绪得到放松，也可以养肝明目。

关于电脑一族的养生方式，从饮食起居开始，这些小常识大家也都有所了解了吧，电脑一族经常对着电脑工作，要注意多吃一些养肝明目的食物，比如说枸杞粥和上面介绍的猪肝粥都是不错的养生食谱。

保肝护肝的方法是什么？食物中有哪些护肝营养?

养肝护肝的方法主要包括饮食和作息两个方面。

（1）饮食方面：对于肝病来说，是三分靠治疗，七分靠养。首先养肝护肝最重要的方面就是饮食方面，养成正确的饮食习惯对于养肝护肝有很大的益处。第一，不要吃过于油腻的食物，太多的脂肪如果来不及消化吸收就可能造成脂肪在肝细胞内的积累，对于养肝是没有好处的。还要注意盐的摄入，不宜摄入过多的盐分，建议不要吃过于咸的食物。第二，要注意有足够的蛋白摄入，多吃一些瘦肉、鸡蛋白、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

（2）作息方面：规律的作息习惯对于健康的生活是至关重要的，因此对于肝病患者来说，养成良好的作息习惯对于恢复也是很重要的。如果要做到养肝护肝一定不能熬夜，当然也不能够过于劳累，否则很容易造成病情的加重。

日常中养肝护肝的方法和食物有哪些？

养肝护肝首先应该科学合理的饮食，养成良好的饮食习惯，如戒烟限酒、减少高脂肪、高热量食物的摄入。同时，适当的进行体育锻炼，保持乐观的心态。另外还要多吃一些含丰富维生素的水果与蔬菜，对养肝护肝都有比较好的益处。养肝不能多吃肉，会对肝脏造成更大的负担，应该保持饮食的清淡，过度吃肉可能会造成肝脏的功能失调，引起肝火。那么以下的食物可以养肝护肝：首先是大蒜，属百合科植物，性辛，温，味辣，肝病病人宜使用含维生素a，维生素b1，维生素c等提取物，具有抗菌抗病毒，软化血管等作用。第二是荠菜，为十字花科植物，性平味甘，含维生素b，维生素c，胡萝卜素盐酸及无机盐。动物实验表明可缩短凝血时间，具有止血的功效，适合于慢性肝病有鼻出血，齿龈出血等症。第三是海藻，性寒味咸，含大量的碘，藻酸，维生素，蛋白和脂肪等具有化痰散结之功效，据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集，和脂质氧化以及抗溃疡。第四是鸭子，鸭子性凉，有滋阴功效，肝炎者一般是阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡，因为其属于热性，雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

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