上班族长期盯着电脑,怎么保护眼睛

上班族长期盯着电脑,怎么保护眼睛

现如今很多在室内工作的白领都应该感觉到，我们的大部分工作实际上都离不开电脑的帮助。特别是有些做研发和设计行业的人员更是一天都要对着电脑工作，但是长时间的面对电脑会对我们的眼睛带来很强的负面影响，那么上班族怎么保护自己的眼睛好呢?下面我们就一起来看一下吧!

一、让人工泪液唤醒一天

虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。闭目养神的道理，大家应该都明白，因此我规劝广大白领平时早上起来的时候要多喝水，这样做的好处可以保持双眼内部液体循环，起到滋润双眼的良好效果。

这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。

二、简易明目操

虽然说上班族早上的时间比较的紧迫，不可能花很多的时间内对我们的眼睛进行一个全面的按摩，但是我们可以根据网上的一些视频来做一个简单的明目操，平时我们要多学习一些穴位的按摩常识，这样也能更好的改善我们的黑眼圈。

三、妆前祛除红血丝

作为上班族的女性一定要记得，在吃完早饭，要在上妆之前滴两滴具有去红血丝功效的眼药水，这会防止把对眼睛不利的彩妆粉末溶解到眼睛里。只消一 会，你就会看到眼白立刻泛出微蓝透彻的光芒，一点也看不出前晚熬夜导致的困顿相了。

以上简短的几段话就为大家展示了现在上班族保护自己眼睛的一些小诀窍，希望广大白领人士在看到过后，能够及时的纠正以往一天对着电脑的不良习惯，在工作的间隙，尽量多给我们的眼睛减少一定的压力。当然我还要说明一下，要想我们的眼睛保持比较健康的状况，还需要平时我们多吃一些富含维生素的食物，这样也利于我们视力的恢复。

需要长时间对着电脑屏幕工作的人该怎样去保护自己的眼睛？

需要长时间对着电脑屏幕工作的人该怎样去保护自己的眼睛？答：1、做眼保健操2、工作时间不要太长，还要注意屏幕的亮度3、多吃对眼睛好的食物

眼睛对我们来说非常的重要，视力的好坏严重影响人们的日常生活，有不少电脑族，他们为了工作不得已整天面对电脑，导致视力下降，这时我们应该重视对眼睛的保护，平时可以做眼保健操，晚上需要多休息，千万不要熬夜。

一、做眼保健操

还记得小时候，刚上小学时，每天上午的最后一节课刚开始的时候，学校的广播里就想起了眼保健操的声音，这是我们就会放松双眼，跟随音乐做眼保健操。特别是对着电脑屏幕工作的人们，他们更需要多做眼保健操，这样对我们的眼睛有好处。

二、需要把电脑屏幕的亮度调到一个护眼模式，在工作一段时间以后，记得起身活动一下筋骨

每天对着电脑屏幕工作的人一定要注意保护眼睛，工作用的电脑屏幕不要调的太亮，当工作已经有一段时间以后，可以站起身来活动一下筋骨，找一个窗户，放松双眼，让眼睛看向远方的绿色树木。

平时晚上还要注意不要熬夜，因为熬夜是最伤身体的，我们要做到早睡早起，这样才能好好保护我们的眼睛。

三、多吃一些对眼睛特别好的东西

平时的饮食需要注意，可以多吃一些含有叶黄素之类的吃食，比如常见的玉米、菠菜、蛋黄、胡萝卜、南瓜等，它们都可以起到保护眼睛的重任。

还可以多喝菊花枸杞茶，不仅可以保护我们的眼睛，还可以清肝明目，多喝一点有很多的好处。

那么，你还有哪些不同的意见呢？留言告诉小编。

长期需要盯着电脑工作的人，该如何保护自己眼睛？

长期需要盯着电脑工作的人，该如何保护自己眼睛？

合理安排时间在电脑前或手机上看两个多小时，远离电脑，放下手机，站起来走几分钟，眼睛看着绿色的植物，看着远方。做好清洁工作准备无刺激性的保湿喷雾，在电脑和手机前花太多时间的话，用保湿喷雾洗脸和手。有条件的话，洗脸、洗脸、涂隔离霜都是很好的。根据目的吃各种各样的食物营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝绿茶，可以防止放射线。请多吃枸杞、猪肝、鸡蛋等富含胡萝卜素和维生素a的食物。 这些食物可以明目张胆地补充肝脏，缓解眼睛的疲劳。眼睛按摩、皮肤口罩每天晚上起床保养眼睛，有时按摩眼睛。脸部清洁后，戴上口罩，可以给肌肤带来营养。 但是，不要太频繁，一周两三次就可以了。

平时用电脑、看书、看报的时候，每半个小时休息五分钟，站起来走路、看窗外也可以。 请将注意近距离的视线延伸到远处。 与电脑屏幕的距离必须在30厘米以上，使用防辐射认证的医疗护目镜，避免辐射对眼睛的损伤。 眼睛干涩发痒时，请闭上眼睛休息几分钟后再睁开。 绝对不能用手揉眼睛。 如果不改善的话，必须去看医生。 因为有可能是其他感染引起的。多喝水特别是有空调的办公室和房间，要特别注意水分的补充。 改善眼睛粘膜干燥的状态。

滴眼液、生理盐水、人工泪液戴隐形眼镜的人经常用这种眼药水保护眼睛； 有些人为了防止眼睛干燥，会在药店自己买眼药水下单，但需要注意的是药物的来源。 最好由医生诊断开处方。 保险。 大部分眼药水和人工泪液中为了便于保存都会加入防腐剂和杀菌剂，所以一般人使用应该不会有什么问题，但是过敏体质的话就很难了。眼睛疲劳的时候，可以交替做冰敷和热敷来放松眼睛，但不能把冰敷在眼球上或压在眼球上。 热袋也一样，一次5分钟以下，配合眼睛上下左右的旋转多次，眼睛周围的血液循环会变好，对改善眼睛疲劳导致的黑眼圈也有效果。

长期面对电脑工作，有什么实用的方法可以有效的保护眼睛了？

用电脑以后，时间过得飞快，人们在电脑前往往一坐就是好几个小时。每天连续好几个小时盯着电脑，使得眼睛承受了前所未有的重负。为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护： 1、在电脑旁放几支香蕉很有益 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 2、多喝菊花茶！！菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。菊杞茶是上好护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。3、在电脑旁放一杯热水最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！4、电脑辐射的克星----仙人掌！ 在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！ <个人觉得> ：定时做眼保健操是最省最有效的方法，我就是靠着它保持着自己的视力。^_^“电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。四是注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。五是注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。电脑族的保健电脑族可多喝 绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。眼睛处于紧张状态由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。绿茶抗辐射作用专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。使大脑更敏捷不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶呵护眼睛此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
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上班族天天面对电脑，该如何保护眼睛？大家有好的方法推荐吗？

随着网络服务时代的进步和发展，更多的智能化将会到来。最常见的是手机、电脑和液晶电视。有些人晚上玩手机，直到半夜才睡觉。这个时候，对他们的眼睛是非常有害的，他们的视力下降更严重。不仅眼睛下面的黑眼圈出来了，而且还有健康问题。现在许多办公室都使用电脑，所以我们在工作中总是面临电脑损坏的问题。从长远来看，它会形成一个视力模糊的问题，所以我们更有可能安排我们的时间。多花几分钟去上班，或者看看远处的绿色风景，这样可以缓解疲劳。

这完全取决于你合理的时间安排。最近，老板每天都盯着电脑看。他的眼睛很不舒服。他特地寻找了许多方法来有效地测试和更多地眨眼。当我们眨眼的时候，我们的眼睛会湿润，但是当我们专注于盯着电脑屏幕的时候，我们经常会忘记眨眼这个小动作，所以我们应该经常提醒自己多眨眼。你可以在看得见的地方贴一张纸条，提醒自己眨眼，设置闹钟等等。只要它适合你，并且能让你更频繁地眨眼。不久前，我的眼睛还是干的。当我去学校医院的时候，医生告诉我最好不要用眼药水，最好用清水洗眼睛。我不知道这是否有意义。我想我可以在眼睛很干的时候用，但是不要经常用。

蒸汽眼膜，蒸汽眼膜真的很舒服，特别是睡觉前和早起后。不要老是玩手机。眼睛主要自动疼痛后，晚上睡觉前不要玩手机。别问我怎么做到的。当你玩手机的时候，你的眼睛会疼，然后你就不玩了！决明子对眼睛有好处，但是太冷了。上帝喝了两天的决明子。

菊花茶后，我拉肚子拉得很厉害。我不再喝酒了，换成了肉桂枕头。眼保健操也可以做！还有著名的远眺，看绿色植物等等。.另一个重要原因可能是你的眼镜不够结实，导致眼睛酸痛和疲劳。答: 上述方法得到了上帝的全面运用。痛苦的情况确实有所改善，但这只是对我自己而言。我的朋友可以根据自己的情况有选择地实施它。我希望我们都有一双干净清澈的眼睛！

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