白领人群抗辐射吃哪些食物好

白领人群抗辐射吃哪些食物好

就目前来说，白领人群办公离不开电脑和电子产品，还有人身边都会配备打印机、复印机等，这些办公用品都有或多或少的辐射。每天面对辐射对人体产生很多的危害，会损伤人的皮肤、影响人的身体健康，还会导致身体亚健康的发生，因此，白领人群应该从饮食上去选择几种最适合的食物，帮助抗辐射。

白领人群抗辐射吃哪些食物最好

如果每天都要面对电脑工作，那么我们建议大家多吃一些抗辐射的食物，比如我们身边的黑色食物就有很好的抗辐射作用，还有绿茶、海带等，抗辐射效果非常好。辐射无处不在，时刻威胁着大家的健康身体，抗辐射方法诸多，以下是我们为大家介绍的几种抗辐射食物。

黑色食物——黑芝麻、紫菜：黑芝麻具有丰富的营养价值，具有抗辐射的作用，特别是对于经常电脑工作者的人群。平时的时候应该多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。增加细胞免疫，抵抗辐射的功效。紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

绿色食物——绿茶、绿豆：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

红色食物——西红柿、辣椒：长期经常食用番茄及番茄制品的人，可以减少辐射带来的损伤，而且还可以防止辐射带来的死亡率降低。多吃西红柿还可以祛斑美白。使肌肤充满弹性，娇媚动人。番茄红素还有祛斑、祛色素的功效，特别是女性朋友们更应该多的吃这样的食物。辣椒：吃辣椒可以让人们兴奋，同时也是天然的抗辐射的食品，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。

海带：最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

除了吃以上几种食物帮助白领阶层抗辐射之外，大家还可以通过培养一些良好的习惯，比如在电脑屏幕安装滤色板以减轻辐射的危害，然后在电脑旁边放上几盆植物，它可以有效地吸收辐射。另外还要注意室内通风，放置电脑的房间最好能安装换气扇。

电脑辐射虽然不能避免，但是白领人群可以从身边的一些习惯来改善辐射对人体造成的影响。辐射对人体危害非常大，白领阶层里面有很多孕妇，如果周接近荧光屏20小时的孕妇，有20%的会发生自然流产。所以，怀孕的女性在回到家中，可以多吃点抗辐射的食物，还应该在电脑前面摆放绿色植物，让身体减少辐射的影响，减少流产和胎儿畸形的几率。

防辐射吃的有那些?

1、 富含胶原弹性物质的食品。这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。2、 富含抗氧化活性物质的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。3、具有排毒功能的食物。比如猪血、黑木耳等等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。4、明目类食物。这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人。计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外。5、保持体内营养的平衡。研究表明，必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何1种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度须合适，否则不能维持水与电解质平衡，轻者损害健康、重者甚至危及生命。微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要，锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有重要影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，均会产生不良影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。

办公室上班族饮食吃什么可以抵御电脑辐射？

胡萝卜含有丰富的天然胡萝卜素。长期食用胡萝卜，可使人体少受辐射和过度紫外线的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。冬虫夏草具有防辐射作用和增强机体免疫功能，且无任何副作用，不仅适用于飞行人员，也适用于经常接近辐射源的人员，如X光机，而且科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品，受辐射损害较轻，且因辐射引起的死亡率低。

受辐射的皮肤中番茄红素的含量减少31%至46%，其他成分的含量几乎没有变化。计算机操作员，以及经常看电视的人。苦瓜有很多功效，包括降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等。还可用于预防中暑、痢疾、恶疮、赤眼痛等。因此，苦瓜被誉为 "药中之菜"。苦瓜气味苦涩，无毒，性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解除疲劳的清心、益气壮阳功效。

但要知道，多吃容易伤脾胃，所以脾胃虚弱的人要少吃苦瓜。苦瓜炒猪肝这道药膳，有抗贫血抗辐射保持健康的功效，辣椒等辛辣食物是一种常见的调味品，也是一种天然的防辐射食品。吃辣椒不仅能刺激免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜等调料，还能保护细胞的DNA免受辐射损害。因此，常吃辣，健康身体。

民间素有 "绿豆汤治百毒 "之说。现代医学研究证明，绿豆中含有有助于排出体内毒素、加速新陈代谢的物质，能有效抵御各种污染，包括电磁污染。猪血中含有丰富的血浆蛋白，它能与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应后被消化酶分解，变成不溶于水的新物质沉淀下来，然后排出体外。

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