白领们要注重这四个时间点来养胃

白领们要注重这四个时间点来养胃

当今社会的生活节奏越来越快了，尤其是白领朋友们，更是如此，三餐都不是特别规律，而且经常会应酬，导致胃部承受了很大的压力，经常会出现不适的感觉，这就是身体给出的警报了，下面就让我们看看应该怎么做才能养胃吧。

1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口，省略了早餐。然而经过了漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省，而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

4、宵夜应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历，很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

这就是我们给大家介绍的几种养胃的方法了，朋友们可以多注意一些，除此之外，还可以通过食疗的方法养胃，一起看看吧。

1、茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

2、莲子

药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

3、芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

很多白领朋友的生活是不规律的，导致胃部总是有些不适，这种情况往往预示着身体出现了一些问题，这时候一定要提高警惕了，我们在上面给大家介绍了一些方法，可以帮助大家养胃，尤其是白领朋友们，千万不要错过了哦。

养胃的食物有哪些，白领如何能养好“胃”？

1.八宝粥 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

2.桂花茶 桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

3.西红柿 西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

4.南瓜 南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

5.山药 山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

白领在生活中要怎么样养胃

养胃最好的方法是减轻胃的负担.具体做法是:三餐吃粥,菜煮得烂一点,荤菜以鱼虾蛋为主,水果打成汁,这样的食物容易消化,会减少在胃里逗留的时间,同时补充一些营养补充食品,如蛋白质粉、维生素C、B、钙镁片、胡萝卜素等,以提供给身体足够的材料来修复受到损伤的胃.如果有胃病,最好不要吃地瓜,而像香蕉、芋头、土豆、柑橘、橙等容易作酸,胃酸多的人不宜食用;糯米制品、粉干、年糕、竹笋等,对于一吃东西就觉得堵、觉得胀的人最好别吃;香烟、酒、浓茶、咖啡、橙汁等饮料、甜食、辛辣刺激之品.

现代四族群养胃护胃指南

1夜猫子族的养胃指南 对于“夜猫子”们来说，改变不良的生活习惯与方式是“护胃”的关键。尽可能的养成良好的生活习惯，维持正常的生物钟，早睡早起身体好，三餐定时身体棒。

指南：如果必须的熬夜加班，那么夜宵可以吃一些清淡养胃的。如瘦肉粥、牛奶、新鲜水果等食物。夜宵宜少不宜多，宜清不宜浓，油腻的食物最好不要吃，以免增加肠胃负担。同时注意咖啡、酒、碳酸饮料的摄入，不宜过多，尽可能的不喝为最好。

2加班族的养胃指南 在别人吃饭的时候你却要加班，在你吃饭的时候别人却在睡觉了，巨大的工作压力和长期的饥饿导致胃酸分泌过多，严重时出现胃溃疡。可亲可敬的加班族们为了加班完成工作，每天都是急于填饱肚子，使得肠胃处于紧张状态，容易引起胃胀、胃痛、恶心。睡前大量的食物滞留在肠胃中，易引起消化不良和肥胖。

指南：生活状态要规律，在办公室准备一些小零食。饼干牛奶什么的。如果在饭点的时候不能用餐，那么就用这些小零食充充饥，但值得注意的是这些小零食不能用来当正餐哦！等到下班的时候，可以适当再吃点主食。

3“闪电族”的养胃指南每个漂亮美眉都想瘦成一道“闪电”，拥有魔鬼般的身材。因此盲目的减肥使得很多美眉的肠胃功能受到影响，减肥节食不仅造成了肠胃功能紊乱，而且还对身体和精神造成了极大损害。有些美眉为了减肥，每天食用大量的水果，认为水果营养丰富。既补充了能量与营养，又保持了身材。但是吃水果是有讲究的，温热酸性的水果有溃疡和便秘的人是不宜食用的；性寒凉的水果脾胃虚寒的人不宜食用；含鞣酸多的水果如柿子、葡萄等，有慢性胃病的不宜食用。

指南：水果蔬菜中的确含有大量人体所需维生素与纤维素，对皮肤和减肥有很大帮助。但是蔬菜水果中的蛋白质与碳水化合物远远达不到人体所需求的，因此，减肥的同时也要注重营养的补充。减肥的美眉们补充碳水化合物时，可吃一些含蛋白质丰富的纤维食品，如燕麦、粗粮饼等。

4开车一族的养胃指南 社会高速发展，人们也富裕起来了，有车一族也越来越多。以车代步的白领们平日里总处在紧张的工作环境中，身心疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，怒车一族也随之产生，而因为情绪激动肠胃所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，但当黏膜受到压力时保护作用就会减弱，从而导致胃溃疡等疾病的产生。指南：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。如跑步、快走、登山、跳绳等有氧运动。

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