白领经常熬夜的的几款药膳

白领经常熬夜的的几款药膳

白领人群经常会熬夜加班的，看起来很光鲜的一个职业，其实还是很不自由的。经常熬夜加班，其实对身体的损害还是很大的呢。如何去调理呢，下面的一些养生药膳就可以起到调理体质的作用，一起来看看吧。

适合经常熬夜的人的食疗药膳：

1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

制法：两种材料加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。

功效：有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

2、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。

制法：以上材料加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

3、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼一条，姜丝、油盐适量。

制法：

1、粉葛洗净切成小块。

2、生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲。

3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

关于适合白领人群熬夜加班调理体质的一些养生食谱，大家一定都学会了吧，方法简单，而且营养价值也是很高的，可以有舒筋活血的作用，还可以补气血，对于经常出现的腰酸背痛，颈部疼痛，失眠心烦等情况是有所改善的哦。

熬夜人士吃什么好

一、熬夜吃果汁

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

没错，健康专家研究发现，经常熬夜的人，喝点果汁对健康很有好处，以上五种果汁，喜欢熬夜的'你，请记得每天喝上一杯哟。

二、 熬夜的饮食误区

1、咖啡

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

2、甜食

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

三、用药膳适当进行调养

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

1、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

2、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

5、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

经常熬夜 首选两款养生食谱

很多的年轻人都有熬夜的情况呢，如果经常熬夜的话就会导致身体不适的情况，长期下去以后会出现体质下降，睡眠不足等等的问题，出现内分泌失调的情况呢，下面的这些食谱就是不错的选择呢，可以有缓解熬夜体质下降的情况，还可以有缓解疲劳的功效。

黄芪鳝鱼汤

原料：鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效：补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。鳝鱼可以和黄芪一起吃，可以有缓解失眠头晕的作用，对于缓解熬夜后的身体疲劳有一定的好处。

首乌鲤鱼汤

原料：鲤鱼1尾(约500g)，何首乌10g，调料适量。

制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。

功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。首乌和鲤鱼一起吃的话可以有缓解失眠多梦的问题，可以对经常熬夜人群有调理的作用，对于调理体质有好处。

经常熬夜的话要如何去调理的呢，上面的这些食疗的方法可以有缓解失眠的作用，对于调理身体素质比较差的情况有调理的作用，上面的这些食疗的方法不妨利用起来吧，可以提高体质，而且也可以有补虚强身的效果。

经常熬夜，喝什么好？

我们都知道枸杞是滋补的很好的中药材，枸杞与菊花搭配也是非常不错的，经常听到人们说保温杯里泡枸杞可以养生，因此枸杞与菊花搭配有很不错的效果，养生多喝这杯茶，养肝明目，清热降火，最适合经常熬夜的人喝。具体请看下面的介绍。
养生多喝这杯茶，养肝明目，清热降火，最适合经常熬夜的人喝
为什么推荐枸杞菊花茶呢?我们首先从菊花的功效说起，我们泡枸杞菊花茶，一般使用的是胎菊，胎菊是杭菊未开的花蕾，含有花蜜的清香，胎菊有清热降火，清肝明目的功效，很多的电脑族和熬夜族常常会出现眼睛干涩的情况，这时候就需要多喝菊花茶了，同时胎菊还有美容养颜的功效，爱美的女性是不是跃跃欲试了?
另外再来说说枸杞，最近很流行的一句话是保温杯里泡枸杞，很多人会吃枸杞，但是并不了解枸杞的功效，对于长期熬夜易疲劳的人来说，枸杞有缓解疲劳，提高免疫力的功效，同时呢，枸杞与菊花搭配，清肝明目的效果更强，同时由于菊花是寒性，而枸杞是温性的，两者搭配最适宜。
枸杞菊花茶这么好，但是枸杞菊花茶您喝对了吗?没有弄清这几点，达不到养生功效反伤身。第一点我们要弄清什么人不适合喝枸杞菊花茶，首先由于菊花性寒，对孕妇来说肯定不适合喝枸杞菊花茶了，另外在生病中的人，喝枸杞菊花茶也不利于疾病的恢复;第二点枸杞其实要整个吃进去效果才是最好的，所以您在泡完枸杞菊花茶后，可以将杯子里枸杞吃掉，这样才能达到最佳的养生功效。
第三点，也是最重要的一点，枸杞茶最好在玻璃杯里泡，而且要现泡现喝，不要将菊花茶存放太久，因为枸杞菊花茶存放太久会产生危害健康的物质。其实菊花茶泡在玻璃杯里也非常漂亮，能让您赏心悦目，何不尝试下呢?
枸杞菊花茶不仅喝有讲究，泡枸杞菊花茶也有很多的讲究，一起来看看吧。
1、首先我们取一个干净的玻璃茶壶，在壶中放入几多的菊花和几颗的枸杞，泡枸杞菊花茶，菊花的量不要太多，7、8朵的菊花就够了，如果放太多，反而不能喝出菊花茶的清香;
2、将枸杞喝和菊花一起用开水冲洗下，去掉菊花枸杞表面的灰尘，所以泡枸杞菊花茶的第一道茶水要倒掉;
3、取100度的开水冲入壶中，盖上杯盖将枸杞菊花茶焖一会儿，等水变成黄绿色了，就可以将枸杞菊花茶倒出来饮用了，记住，喝完枸杞菊花茶，要将茶中的枸杞一起吃掉哦。
胎菊挑选小贴士：
虽然胎菊受到很多人的欢迎，但是市面上的胎菊质量参差不齐，如果我们买到的胎菊存在质量问题，喝完枸杞菊花茶反而会对我们的身体产生伤害，那么我们要怎么挑选胎菊呢?首先我们要认准品牌，大品牌在质量上会有严格的把关，其次，我们可以看看胎菊的颜色，好的胎菊呈米黄色，如果您买的胎菊很白，就有可能是熏了硫磺了，这样的胎菊泡水喝对身体是很不利的。
上面为大家介绍了枸杞菊花茶对我们的身体是非常不错的，尤其是可以清肝明目还能抗疲劳，这对我们的身体起到很好的作用，当然也要注意选择合适的方法进行调理，才能让我们的身体更健康。

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