推荐对抗闷热办公室的五大妙招(办公室一族的养生妙招都有哪些？)

推荐对抗闷热办公室的五大妙招

进入到冬季以后，大家在办公室中最需要注意的就是办公室闷热，因为冬季室温与外界气温相差较大，同时室内大量的电子设备以及多数人的呼吸会造成室内空气混浊，很容易造成疾病传播以及抵抗力下降的情况，那么在室内高温闷热的情况下小编为大家推荐五种有效妙招。

五大妙招

1、必备保湿喷雾

冬季室温闷热的情况下，很多人会发现皮肤干燥的情况，这时候准备保湿喷雾则是非常必要的。因为喷雾式的滋润液在皮肤干燥的时候可以发挥很大的作用，同时还能起到保持肌肤润泽以及清新提神的作用。建议大家可以在嘴角、眉间和眼角处多喷洒一些，同时喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

2、喝水要讲究

大家在喝水的时候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的饮用水，会造成身体无法有效的吸收。特别是对于循环差、经络容易阻滞的人群来说，大量的饮水或造成水肿的情况。

3、带上保温杯

有条件的情况下，可以在上班之前煲上一壶冬季祛燥的双银百合汤，它具有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。双银百合汤的做法也很简单，需要的是银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保温杯中，用热水闷泡1小时左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白领，在饮食上都不是很在意，经常是挤出一点吃饭的时间，实际上这样的做法并不正确，因为不良的饮食会造成身体机能抵抗力变弱，长期处在闷热的办公室中，无法抵抗大量的细菌以及病菌的传播。因此大家要追合理的补充营养，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。

5、“活氧吧”缓解疲劳

据了解，在室内温度处于18℃-25℃，湿度在45%-65%的时候，是比较适合身体正常运转的。建议在闷热办公室中，大家可以在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，因为自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，还能起到天然“活氧吧”的作用，对于眼睛疲劳也有一定的缓解作用。

相信大家在读完小编的上文介绍以后，已经对在闷热办公室中有了一定新的认识，以及对抗的办法。实际上，除了上面小编介绍的以外，大家还可以在工作一个小时或者两个小时的时候起身做一些运动，最主要的则是可以在有条件的情况下适时的开窗15-20分钟，这样对室内空气交换很有帮助。

办公室一族的养生妙招都有哪些？

作为办公室的一员，我非常注重养生，以下分享一些我平时的小妙招：
1. 定时活动：长时间坐在办公室不仅容易导致身体僵硬，还会引起长期的脊椎问题。所以我会每隔一个小时到两个小时就站起来走一走或者做一些简单的体操活动。
2. 光线调节：办公室的灯光对我们的生理节律有很大的影响。我为了避免长期处于的低照度环境导致的眼疲劳和情绪低落，我会打开窗户让阳光自然照射，或者使用台灯来补光。
3. 保证充足的睡眠：一个好的晚间睡眠对于白天的减压和工作效率都非常重要。我会尽量控制熬夜的时间，调整好一个晚上的作息时间。
至于网上流行的健康零食，我想说的是每个人的身体状况不同，所以适合自己的才是最好的。有些零食虽然看似健康，但过多的摄入还是会对身体健康造成负面影响。我建议平时可以摄入一些水果、坚果等营养均衡的食品作为零食。当然，也要注意适量摄入，不要因为是“健康零食”而忽略掉摄入量。

高楼办公室不能开窗闷热怎么办

你好；高层办公室一般的全有通风设施呀，天气太热还要有空调来降温。不知你在什么地方，要是现在的天气湿度大没有通风降温设施那可实在是不好受，要影响人们的情绪与工作效率的。请你建议你单位决策人士尽快解决工作环境。好吧。

办公室工作的都有哪些养生小妙招

办公室工作的都有哪些养生小妙招？
1、办公室内做适当的运动。繁忙的工作让我们运动的机会变得越来越少，但是也可以试试办公室微运动例如每工作30分钟站起来一次、保持良好的坐姿、能站着接电话尽量不要坐着、每工作一会儿就适当活动一下颈椎腰
2、养成午休的好习惯。午睡是个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升"精气神"，从而减轻工作压力，但要保持正确的睡姿，不要压迫内在器官，才能有利于休息。仰卧或侧卧比较好，有条件的可以在沙发或者床上睡
3、经常眨眨眼睛，保护视力。眨眼睛能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以减少眼睛疲劳，对于经常对着电脑的白领而言，一定要学会放松自己的眼睛，不要一直盯着显示器，为皮肤多补点水。
4、多喝水。 不管是男生女生，多喝水真的很有必要建议大家小口多次喝水更利于我们人体吸收；大口喝水不仅容易造成身体水肿，也不利于我们吸收。
网友们提到的"健康"小零食真的健康吗？ 红枣、无花果干、苹果干等富含有苹果酸、水解酶等，可帮助消化，促进食欲，健脾开胃，润肠通便；适合食欲不振，消化不良人群可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；不仅有丰富的营养成分，增强机体抗病能力的作用。
1、促进消化。在生活中干无花果、苹果干是一种可以促进消化的食品，它含有大量的脂肪酶和蛋白酶以及水解酶，这些酶类物质，能促进身体对食物的消化，也能增加食欲，对人类的消化不良和腹胀便秘等不良症状都有一定的缓解功效。
2、抗炎消肿。在生活中无花果、苹果干有抗炎消肿之功，可利咽消肿。孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够辅助痔疮及通乳。人们在出现上火和咽喉肿痛以及咳嗽痰多等症状时可以多吃一些干无花果，能让这些不良症状很快缓解。也可以用来辅助肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
3、减肥瘦身。 无花果干是一种高纤维，低热量的健康食材，人们使用这种食材以后能增加身体保护感，可以减少身体对其他食物的摄入，而它含有的果胶或纤维素还能促进肠胃蠕动，能加快身体内废物代谢，经常食用能减肥瘦身，可以让人们拥有苗条秀丽的身体材。
4、排毒护肺。红枣、无花果干含有多种维生素和微量元素以及纤维素，能促进肠道有害残留物的排泄，避免因毒素积累造成的长痘、皮肤暗沉、毛孔粗大等肌肤问题，令皮肤光洁。

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