白领生活精神压力大,这些食物最滋补

白领生活精神压力大,这些食物最滋补

你是否也在为生活烦恼，每个人都有自己所苦恼的事情，感情，生活，工作等等方面的，当你有压力的时候需要有合理的方法去选择释放的出口，这样的话才能健康压力的增加，除了有一个好的心态面对，一些食物也可以抗压，来看看这些食物的介绍。

1、南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,此外,南瓜中含有的营养物质对于提高神经组织有好处，可以缓解压力，失眠的问题，对于精神压力大的人群来说是不错的食物选择。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时,其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态,促进肌肉纤维收缩,可以帮着你缓解压力大导致的焦虑感觉和不安，而且也可以有缓解疲劳的作用。

3、芹菜

这种多功能的蔬菜含有苯酞类化合物,可以放松肌肉的动脉血管,调节血压,使血管扩张,而且也可以有降低高血压的作用，对于缓解压力有好处，可以经常吃这样的食物。

4、蕃茄

在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,可以预防慢性疾病，对于清除体内的自由基有一定的好处，可以起到抗衰抗压力的作用。

关于生活压力大如何调理的问题上面介绍了几种食物，这些食物不能小视，营养物质多，而且有很好的提高人体免疫力的作用，对于缓解身体疲劳和抗压有一定的好处，所以说如果你压力大的话，这些食物一定是你不二的选择。

三类饮食调理选择 白领抗疲劳首选

你知道什么样的食物对于白领缓解疲劳来说有好处吗，大家都知道白领的工作很辛苦，对着电脑一坐就是一天，眼睛疲劳，而且也会出现四肢疼痛的情况，对于这样的情况，大家要做好劳逸结合的调理方法，同时也需要白领们知道一些饮食抗疲劳的方法，对于健康有好处。

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能。而且燕麦片中含有的纤维素比较多的，可以有很好的释放压力的作用，对于缓解饥饿感有好处，还能让你更加有精神面对工作。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃一些豆类的食物可以补充丰富的营养物质，缓解疲劳感觉，还能有提高体质的作用，所以说豆类的食物很重要。

软柿子

疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以有促进铁质的吸收，而且也可以促进血红蛋白合成，有助于抗疲劳，对于增强免疫力有好处。

上面的这些白领抗疲劳的食物可以经常吃，这几种食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于提高体质补充营养来说起到了很好的保健的作用和效果，还能很好的抗疲劳，所以如果你经常比较疲劳的话，这些食物一定是你生活中的必备。

白领亚健康导致神经衰弱 食疗方法最滋补

白领经常出现烦躁不安，压力大，或者是失眠头痛等问题，这些都是亚健康的表现，亚健康的神经是衰弱的发病率还是比较高的，比如说出现失眠多梦，心烦等问题，下面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理和解决，来看看这些食疗方法。

1、百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。这样的养生汤品可以经常食用，对于滋阴润燥，养心安神有好处，而且也可以有效的缓解失眠心悸的问题，改善亚健康的状态。

2、桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。早晚食用，对于补脑健脑有好处，还能有安神的作用，对于白领出现的神经衰弱，记忆力下降等情况有改善的作用。

3、鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。隔天吃一次，具有健脾胃的作用，而且也可以缓解神经衰弱，头晕眼花等问题，对于缓解心慌身体疲劳有一定的保健的作用，对于滋补气血也有好处。

关于白领对抗亚健康神经衰弱的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的改善的改善的作用，对于出现的失眠心悸，烦躁不安，脾胃不和，记忆力下降等情况都有一定的改善的作用和效果，大家不妨利用起来。

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