白领女性冬季缓解疲劳的零食

白领女性冬季缓解疲劳的零食

女性白领经常出现工作压力大啊或者是精神疲劳等等的情况，女性要注意好好的保护自己。冬季寒冷要注意保暖哦，那么白领女性冬季缓解疲劳吃些什么呢，下面的这些小零食可以补充能量，还可以抗疲劳的哦。

机体的必需食品：

奶制品。奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白的食物：

豆类、肉类。适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。含有高蛋白的饮食是可以有缓解疲劳补充热量的，而且还可以提高人体的免疫力。

可供维生素的食物：

水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。维生素是人体所需的很重要的一种物质，它可以有促进神经系统发育的作用，还可以提高免疫力。

关于白领女性冬季缓解疲劳的一些小零食的介绍，相信大家也有了一些了解了吧，经常吃一些这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到抗疲劳缓解身体压力的作用，适合白领人群食用的哦。

经常坐办公室的白领适合什么零食啊？

　一、酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
二、蜂蜜
女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。
三、花生
花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
四、海苔
海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。
五、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。
六、杏仁
相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。
七、苏打饼干
苏打饼干的口感清脆，而且吃起来嘴里都是满满的香味，特别容易满足食欲。而且它又不像其它口味香甜的奶油饼干热量特别高，饥饿感出现的时候偶尔的吃上几片就能解决问题，而且热量也很容易被消耗掉，在吃苏打饼干的时候搭配一杯热茶，实在是很好的享受。
八、红枣
红枣具有补血益气的效果，对女性身体特别有好处，经常吃红枣能够加强身体的代谢效率，促进减肥。办公室里准备一些红枣，食欲出现的时候就吃两颗，完全不必担心发胖。把红枣放在水中或者热茶里，血液循环也会变得更加顺畅了。

有适合办公室吃的零食吗？溜溜梅梅冻怎么样啊？

1、蜂蜜黑芝麻饼
好吃不腻，配料表很干净，只有黑芝麻、蜂蜜和椰子油，真材实料看得见，灰常健康的一款零食。营养丰富，蛋白质含量很高，2片黑芝麻饼的蛋白质含量=2盒牛奶39个鸡蛋打工人早上来不及吃早饭或者下午茶时间来一小包，是很不错的能量补给
2、百草味炭烤小香肠
形如大枣，色泽红艳诱人，一口一个，越嚼越香，吃过一次，便回味无穷~
不说了，这次双十一不国这个我对不起每天的起早贪黑的打工生活!
3、薄切牛肉干
口齿留香，爱吃肉肉的人不要放过它
肉铺选的都是牛后眼纯瘦肉，肉质紧实，很有嚼劲，低温慢烤，口感很不错，而目脂肪含量低，吃起来没啥负担。
溜溜梅梅冻采用当季梅子，鲜果打成浆融入萄药果冻里，并用日本OIRHIRO设备和工艺制造，首创国内果冻行业0防腐剂、0人工色素，更是凭借其0脂的特点，受到了众多女性的青睐，成为嘴馋时的代餐佳品。

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