白领抗抑郁缓解情绪的三种食材

白领抗抑郁缓解情绪的三种食材

白领是一种很特殊的群体，因为从事的行业的原因，会经常出现熬夜啊或者是一些精神方面的问题哦，白领会出现抑郁的情绪，而且还会导致神经方面的一些基本，那么应该如何抗抑郁的呢，下面的这些食材是可以缓解情绪的哦，来看看吧。

1、抗忧郁：吃深水鱼

研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。沈海燕可以有抗抑郁的作用，还可以有让你感觉到快乐的作用。

2、振奋精神：吃香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助机体减少忧郁。

3、改善头痛：吃樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。如果你经常用脑或者是头痛的话吃些樱桃是不错的选择，还可以有提高记忆力的作用呢。

关于白领抗抑郁的一些食材，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领抗抑郁的一些食材对于提高免疫力来说是不错的选择，还有缓解情绪的作用，上面的这些食物是不错的选择。

四种食材经常吃可缓解心情焦虑

每一种食物都有着养生保健的作用，不同的食物营养物质和功效都是不一样的哦。现在的人们生活压力比较大，而且还会出现心情焦虑等问题的出现哦，那么如何去缓解心情焦虑的问题呢?下面的这些食材就是不错的选择呢，可以缓解心情焦虑的情况哦。

葡萄柚

《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现，葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。

甜菜

甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。甜菜可以有抵抗抑郁症的作用，还可以缓解压力、

芦笋

抑郁症的研究结果证明：所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺)，传递神经之间的信息，会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。芦笋具有抵抗抑郁症的作用，可以调理中枢神经系统，HIA可以有养胃的作用。

鳄梨

研究表明，吃半个鳄梨每天削减你的患抑郁症风险的25%。这是因为它们富含不饱和脂肪酸的营养，刺激你的大脑生成抵抗抑郁情绪的激素。鳄梨可以缓解情绪，还可以抵抗抑郁症、

关于可以缓解心情焦虑的一些食物大家都知道了吧，这些食物的营养价值是比较高的，缓解失眠去心火保健强，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，所以大家可以经常食用哦。对于缓解压力情绪，抑郁，焦虑等等的问题有所缓解。

吃什么可以缓解抑郁症?

抑郁症吃什么食物能缓解
抑郁症吃什么食物?一下食物可供患者选择：

1、首选当然是鱼肉

吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。
2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁的人吃什么东西可以缓解
新鲜水果，坚果，鱼类……

另外，多与他人交流，多户外运动，读些励志好书，开阔心胸、视野，对于消减症状也有帮助。
抑郁心情不好吃什么能够缓解
缓解抑郁情绪的方法：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
我该吃什么药才能缓解抑郁症
建议到当地精神专科医院治疗

也建议尝试下面的三种方式：

心理治疗：放松心态，平淡看待一切。建议学习森田疗法

行为治疗：多参加体育活动和人际交往

药物治疗：

盐酸舍曲林片（左洛复）200mg/天（早饭后）

氯硝西泮片2mg/天（睡前）
抑郁症病人吃什么食物比较好
成熟的香蕉除了 *** 精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量；成熟的甜瓜除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处；此外波萝也具有一定的利尿作用，还能促进消化。这些水果有很多种吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙拉。葡萄柚里含高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。还可以试试樱桃，它含有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

什么食物，对抑郁情绪的缓解有帮助？

没有什么食物是专门缓解抑郁情绪的吧，但是对于吃货来讲，美食绝对能使他们心情变好。一般我遇到什么不开心的事情，就会去超市，买很多很多零食，水果，满满两袋子，然后回家狂吃。美食当前，早就把减肥的誓言抛诸脑后了。等吃完了再去减肥更有劲。哪个人没有抑郁的时候呢？但是抑郁真的有太多的危害。所以，我们要想办法减轻抑郁。

虽然说食物不能改变人抑郁情绪，但是吃恰当的食物可以帮助缓解抑郁情绪。这里分为三类，第一类叫做你喜欢就好。听起来很荒唐，这叫什么分类呢？是的，但是这个意思是说吃你喜欢吃的食物，这肯定你可以缓解抑郁的。每个人都有自己喜欢吃的食物的，不管是什么味道，什么类别，吃到就很开心。民以食为天，食为先，而后才他事也。只有吃好了，才会做好其他的事情。现在人吃东西不仅仅为了填饱肚子，还讲究营养环保。这里我们不追求营养环保，我们只追求食物带给人快乐这个目的。

第二类就是甜食，像糖果，巧克力，棉花糖这些。有科学研究表明，甜食能带给人好心情，因为里面含有刺激的东西，让你变得活跃、兴奋，从而有好的心情。小孩子为什么爱吃糖？因为糖果是甜的，吃了好开心。夏天的话，可以吃冰淇淋或者雪糕，吃完心情会好很多。而且吃甜食，容易感觉到饱，饱腹感较强。一般当人们吃饱了，心情也比较舒畅。当你有抑郁情绪的时候，应该是没有食欲的，根本吃不下多少东西。这个时候，只要吃一块巧克力，就能让你的情绪缓解很多。

第三类是红色食物，像西红柿，辣椒之类的。这些食物，光是它们鲜亮的颜色，都能刺激大家的感官，转移掉一些抑郁情绪。吃这类食物对于缓解抑郁大有帮助，里面含有让人情绪兴奋，高涨的东西。尤其是辣椒，吃完辣椒感觉整个人都沸腾了。

我知道除了上面的三类，还有一种水果能帮助我们缓解抑郁情绪，那就是香蕉。至于是为什么，我并不太情绪。我也是听别人说，然后自己尝试过，真的有用，才会拿出来和你们分享的。当你情绪不好的时候，就吃根香蕉吧，应该是有帮助的。相信总有一种你可以选择的食物吧，抑郁的时候，试一试，能够帮助你心情好一点。

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