白领上班族坐姿不对的危害

白领上班族坐姿不对的危害

白领的工作是很辛苦的呢，每天对着电脑工作，都很辛苦的呢。白领上班坐姿也是需要正确对待的呢，白领坐姿不对会有很大的危害的呢，那么有什么样的危害是你不知道的呢，下面就来看看你是不是已经有了这些副作用。

偏头痛

托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

胸下垂

前倾+驼背，整个人窝在电脑前

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽!经常对着电脑工作会出现驼背等情况，而且还会引起身体前倾的问题，所以要注意这个问题，以免胸部下垂。

鼠标手

桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标

女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!经常打电脑，肯定会出现鼠标手的哦，所以大家要注意，桌面不要调高，而且坐姿和鼠标键盘的位置要适宜。

关于白领上班族坐姿的一些不良危害，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是白领上班族的一些错误坐姿会给身体健康带来一些影响和伤害，所以大家要注意这个问题，养成良好的生活习惯哦。

白领女性久坐不动有哪些危害？

运动好处多多，但是现实生活却让人很难抽出足够的时间去运动。其实运动可以很简单，在办公室里也可以进行，在不妨碍工作的同时也起到了强身健体、保持身材的作用。本篇，我们就来说一说，职场白领女性有关的办公室健康运动之，久坐不动都会有哪些危害。

我们主要说一说久坐不动有哪些危害。长时间坐着不动会减缓血液循环，长此下去就会使心脏的机能衰退，进而引起心肌萎缩。如果患有动脉硬化，更有可能引发血栓以及心梗等问题。另外长时间坐着也会缺少社交活动，长此以往很容易使人变得孤僻，甚至引起自闭症或抑郁症等心理疾病。

长时间的坐着不动会影响到血液循环造成供血不足，而容易产生疲劳感，并且突然间站起来等动作还会引起头晕眼花等症状。长时间的脑供血不足就会造成记忆力衰退、注意力不够集中。还容易引发耳鸣、便秘、喉咙干等常见病症。

长时间的保持一个固定姿势坐着很容易引起腰酸背疼。这是因为椎间盘长时间处于紧张而又僵硬的状态而导致的，尤其坐姿不正确的办公室女性，很有可能发生驼背或者骨质增生。长时间坐着会增加骨盆和胯部的负担，容易影响到下半身的血液循环，从而使得下半身经常出现麻木，甚至出现静脉曲张等。同时久坐不动也是发生便秘、痔疮的诱因。

久坐还容易使肌肉萎缩，并且伴随酸痛，这是因为坐着不动会影响到气血的畅通，使得肌肉松弛乏力，还有可能引起下半身的浮肿。

由此可见，长时间的坐着不动，真的对身体有很大的影响。尤其是职场白领女性，更要注意这一点。劳逸结合，工作一段时间就站起来活动活动，这样就比较好了。

现在的上班族几乎全天都坐着，那么久坐到底会对我们的身体有哪些危害？

在我们生活中，上班族每天都一直坐着，除非上洗手间才会有起身的机会，那你知道上班族的久坐危害有哪些吗?久坐腰疼该怎么办呢，平日里有哪些适合上班族常做的伸展运动呢。

上班族久的坐危害

1、久坐会导致心脑血管疾病增加

血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。

2、久坐会导致免疫力低下

专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

3、久坐会导致伤筋动骨

久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐会导致损脑伤胃

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

长期的不良坐姿，对身体有哪些危害？

不良的坐姿会对身体造成特别大的危害，因为在这个过程当中会让很多人请出现腰椎疼痛或者是颈椎疼痛。如果说这种坐姿一直不改正的情况下，还容易使人体患上腰椎病或者是颈椎病。对于一些上班族来说，每天坐的时间非常久。在这个过程当中如果不注意坐姿，也会导致腰椎间盘出现损伤。

对于很多上班族来说，他们每天做的时间是非常久的，在这个过程当中也有一些人非常不注意自己的坐姿。如果说不注意坐姿的情况下，大家会发现很多人会出现腰椎疼痛及颈椎疼痛。如果这种坐姿一直不改正的情况下，还会导致人体出现腰椎病或者是颈椎病。一旦出现了这些疾病之后，大家会发现身体特别的疼痛，同时还会影响到大家的生活。如果说出现了这种情况以后大家要调整坐姿，同时也要去医院进行检查。

还有一些人在这个过程当中可能会出现一些其他的疾病，有一些人不注意坐姿，时间久了之后视力会出现特别大的变化。因为在这个过程当中，很多人会觉得他们的视力越来越不好了，甚至还会出现白内障以及青光眼的症状。久坐可能会对身体造成特别大的影响，在这个过程当中还有一些人会出现血栓的情况。所以说坐姿是非常关键的，但是在这个过程当中，大家也可以站起来走一走。

可能很多人因为工作的需要，他们不得不久坐，但是在这个时候也可以偶尔站起来放松一下。因为一直久坐会对身体造成特别大的压迫，同时也会对神经系统造成伤害。在大家觉得非常劳累的情况下，也可以站起来放松一下身体。在这个过程当中，大家也可以选择做一些运动来缓解身体的疲惫感。但是在做运动的过程当中不要太用力，太用力的话可能也会造成肌肉损伤。

上班坐姿不正确会引起哪些问题？

上班族每天坐于电脑前，由于坐姿不正确，引来很多腰酸腿疼一类的职业病，根据最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京医院物理康复科主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。 从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。郭主任介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地畏缩在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。 当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。郭主任说。 但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。 自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张；二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的；三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡；四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。 坐姿三要诀一、调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平； 二、使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑； 三、在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。 四、适当的进行户外运动，多出去走动走动。不让一个姿势保持的时间过长。 上班一族们，为了我们身心健康，还是多多注意点好，有句话说的好，有钱难买健康，为了我们自身的体型，为了我们好的睡眠质量，纠正我们不正确的睡姿，让我们拥有健康的身姿。

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