白领感到疲倦吃什么菜好呢

白领感到疲倦吃什么菜好呢

在我们生活中，很多人都会出现疲倦感，一旦出现疲倦的话，那么需要采取相应的措施，在饮食中要合理的安排好，通过吃一些合适的食谱来进行缓解疲倦的话是有一定帮助的，那么感到疲倦，吃什么菜好呢？接下来小编将为大家做出相关的介绍。

麦芽蜜枣瘦肉汤

原料：准备二两麦芽，二两瘦猪肉，二十克蜜枣，盐适量。

做法：

1、先把麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

功效：麦芽蜜枣瘦肉汤营养含量丰富，特别是维生素B6、叶酸和磷脂的含量很高，既能够补充营养，而且能够缓解疲劳。

大枣山药麦芽粥

原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。

做法：

1、先把准备好的板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。

2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制十分钟左右。

3、锅中加高汤、酱油、板栗、鸡块同煮，煮至板栗熟烂。再调转大火，加入蒜瓣，继续焖5分钟即可。

功效：大枣山药麦芽粥含有人体所需的很多不饱和脂肪酸以及维生素矿物质等含量，食用这道粥可以益气健脾，健身壮骨，还可以消除疲劳。

如果出现了疲倦的话，那么上文介绍的这些菜谱都是可以选择食用的，这些菜肴的营养丰富，不仅能够为人体补充很多营养，而且可以缓解疲劳，保健效果极佳，大家在平时生活中可以经常推掉这些菜肴来进行食用，希望本文的讲解能对大家有用。

工作太疲劳应该多吃什么？

工作太疲劳应该多吃
一、牛肉干
牛肉干是用黄牛肉和其它调料一起腌制而成的肉干，牛肉干容易存放，不易变质，牛肉干的蛋白质含量高，含有各种矿物质和氨基酸，这些都是人体所需的，工作累的时候，吃些牛肉干能补充能量，适合加班人士。
二、果脯
果脯是水果经过去皮、去核、烘干等步骤制作成的，它保留了水果中的营养成分，如糖分、果酸、维生素等，果脯酸酸甜甜的，人疲劳时，吃些甜的食物，心情也会变得愉快，平时都可以备些小谷熊芒果干，芒果干的含糖较高，能量不足时就尝一些，人也会精神多。
三、海产鱼
零食种类多，但海产鱼是不错的一种，不管男女老少都可以适合食用，吃海产鱼零食不用担心体重会增加，因为鱼类的含脂肪量是较低的，不像一些高热量零食，吃一点都会比较容易上火发胖，爱美讲究身材好的人都易接受海产鱼零食，既能享受美食，也不耽误身材的保持。海产鱼的营养方面上，含有维生素B和胶原蛋白，还有一些微量元素等，可以考虑的鱼零食有，黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等，它们软硬不同，口味口感都是比较好的。
个人认为果脯和海产鱼都是不错的，价格也易接受，每个人对零食的要求不相同，可以根据个人喜欢选择，除了加班时可以吃零食，日常生活中都备些，尝试不一样的零食能丰富身体的营养成分，不过零食不宜吃多，任何零食吃多都是起反作用的。

吃什么能缓解上班族眼睛的疲劳？

白领养生小妙招有哪些？
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。

白领平时用脑较多，而脂类是大脑活动所必需的物质，因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。但是若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪，引起肥胖现象。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。

从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素a对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会较少，容易缺乏维生素d，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素c是人体不可缺少的营养元素，所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

3、补钙镇静神经。

工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪，可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质，可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效。

4、多食含铁丰富的食品。

若出现贫血症状，则应立即补铁补血，因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，建议多食用含有铁质食品，如鸡肉、鱼、蛋类等。
不过呢，吃大量的果蔬干容易引起上火。因为水果干是脱水的，不含任何水分，所以在性质上是热的。吃大量的水果干容易引起便秘。建议日常适量食用果蔬干

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