亚健康状态注意饮食,白领要这样吃

我们都知道亚健康的状态是不太好的，虽然看上去我们本身还是比较健康的，但是实际上这对我们的健康影响是非常大的，所以我们就需要及时的进行调理才行了，特别是对于白领来说就更要如此了，那么在亚健康的状态下应该吃什么好呢，一起看看吧。

大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的，因此对于上班族们来说，特别是出于亚健康状态的白领来说，一定要多吃些坚果才行。

眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效，坚持吃这样的食物可以很好的缓解白领容易出现的亚健康状态，对于眼睛以及肝脏健康都有好处哦。

压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

丢三拉四时：做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，这样就可以更好的帮助我们摆脱亚健康的问题，对于白领的健康是很有意义的哦。

上面介绍的这些情况都是我们容易出现的亚健康问题了吧，这些情况对于我们的健康影响是比较大的，很容易就会导致我们出现身体的不适，所以白领们一定要重视饮食的选择，上面推荐的饮食方法需要大家记牢，在生活中要多吃。

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